小腿，透露著你的健康狀況

張麗

如果覺得美腿僅僅屬于美體的外在范疇，那就大錯特錯了！對于用兩條腿行走的人類來說，遠離心臟又處于較低位置的下半身是一個很容易血液流通不暢的部位。而小腿就是所謂的“第二心臟”，擔當著將血液從下方送回心臟，改善全身循環的重任。各種腿型更透露著我們身體的各種狀況，輕柔按壓小腿外側可以check人體的消化系統，背面則負責循環系統，內側可以看出吸收和代謝的狀況。并且通過自我按摩，更能幫助自己打造更優良的健康系統！

小腿是全身血液循環關鍵所在！

小腿和全身的健康密切相關，但為什么被稱為“人體的第二心臟”呢？人類的血液循環是由心臟將血液壓向動脈，并由此將新鮮的氧氣和營養物質送往全身各處。而依靠雙腳行走的我們，血液在重力的作用下容易滯留在身體的下半部，所以需要一股將血液壓回身體上部的力量，而這個角色就是由小腿來擔當的。小腿是促進血液循環的重要部位。血流暢通，身體就會變暖和，相反的，血流不暢，身體就會冷卻下來。身體一旦變冷，血液也會跟著變冷，令內臟器官都冷卻下來，造成機能下降，帶來四肢發冷及婦科類疾病等問題。此外，小腿的內側、外側和后側三個區域分別顯示著不同的健康狀況，只要好好保養相應的部位，一些不適的癥狀也能得到改善。

外側區域“消化”

與胃和膽囊等消化器官相關聯

小腿外側有兩根經絡，一根是與胄部相關的胃經，另一根是與膽囊相連的膽經。這一部分區域與胃痛、消化不良等癥狀有著密切的關系，另外也能反映出偏頭痛及肩胛骨周圍的酸痛等身體癥狀。

內側區域

“吸收與代謝”

此區域能反映消化器官及婦科疾病的癥狀內側區域有“脾經”“肝經”和“腎經”三根經絡，與消化吸收、代謝密切相關，另外還與婦科疾病有關，按壓腳踝上部，如感到疼痛，就需多加注意了。

后側區域“循環”

與全身循環及身體背部相關聯

后側區域有一根“膀胱經”，這是從小腿后方開始，經過背部，直達肩部的一根經絡，與全身的循環緊密相連。因此，與免疫力低下帶來的過敏癥狀等有關。另外，后頸部和腰痛等身體后側的不適癥狀也會在這個區域有所反映。

檢查你的小腿狀態診斷潛在健康癥狀

健康的小腿應該骨骼筆直細長、肌肉富有彈性。以下是常見于20-30歲女性的8種問題腿型。Check一下自己的小腿狀況，跟著我們一起“美腿”吧！

實踐特制計劃

即刻起效的按摩方法

我們的身體是通過流向全身的血液來輸送營養物質并排出廢棄物的，一旦血液無法暢通流動，就會產生各種各樣的不適癥狀。通過揉捏小腿可以使血液及淋巴液的流動狀況變佳，進而讓身體各部位的機能順利運作。而且，小腿上集中了各種穴位，刺激各處經絡就能鎖定相對應的一些健康癥狀。

剛才展示的8種小腿類型，都是身體發出的健康訊號！其實通過簡單易做的小腿按摩，可以幫助解決減肥、手腳發冷和肩膀酸痛等煩惱，而且這些簡單的動作可以邊泡澡或者看電視邊完成，一起來試試吧。

準備活動

因為運動不足和壓力，很多人的小腿開始變得僵硬，所以按摩之前，我們先要讓自己的小腿進入最放松的狀態，才能讓按摩起到最好的效果。

基本姿勢

坐在地上，將雙腿伸直，讓自己的尾椎骨盡量向地面貼近（也就是把身體盡量挺起來），稍微將重心后移一些，收起下腹，然后有意識地繃直腳背。

動作一舒展腳底經絡

讓腳背與小腿呈90度，緩緩抬起腳尖，感受從腳后跟到小腿的經絡舒展。然后繃直腳背，讓腳背和小腿呈180度。這樣來回10次為一組。

動作二拉伸小腿經絡

保持腳尖繃直的姿勢，身體前屈，盡量用雙手去碰自己的腳尖，拉伸腿部經絡。重點是一定要將腿伸得筆直，然后背部不要彎曲，才能最有效地拉伸舒展經絡。

錯誤姿勢

在做基本姿勢時，雙腿沒有合攏，或者膝蓋彎曲、身體過于后仰、腳尖放松等，都會影響腿部經絡的放松。

4步按摩

對于小腿的外側、內側、小腿肚和脛骨進行按摩，會讓身體的血液循環加快，幫助排出有害物質。在按摩時緩緩呼吸，每條腿輪流進行兩分鐘左右的按摩。

Tips

1.換一件寬松的衣服穿上寬松的衣服，讓按摩時血液循環更加通暢，讓身心都放松，按摩的效果會更佳。

2.按摩不要過度用力按摩的強度讓自己感到舒適就好，用力過大會產生疼痛或者內出血，強度只要讓自己感到舒適就可以了。

3.結束后記得補水

按摩后，血液循環會加快，這時候慢飲一杯白開水可以補充水分。