大學生壓“來”思“去”

薛澤鰲

【摘要】近年來大學生暴力事件頻現，自殘甚至殺害他人的惡性事件，給社會敲響了警鐘。如今各方力量正積極部署心理健康咨詢與干預機制，希望通過技術手段盡早盡快的發現問題、解決問題。筆者希望通過自己的研究提供多樣化的方式幫助應對學生心理問題。

【關鍵詞】壓力；壓力源；大學生

1 前言

壓力一詞，最早是一個物理學的概念，是指垂直作用于物體表面的力，或者外力作用下物體發生形變的狀態，這時的壓力也稱為物理壓力。1Cannon首先引用了“壓力”這一概念，他認為壓力就是外部因素影響下的一種體內平衡紊亂，在危險未減弱的情況下，機體處于持續的喚醒狀態，最終會損壞健康。2

伴隨著日益激烈的競爭、快步向前的社會節奏，大學生面臨的壓力已逐漸引起社會廣泛關注。特別是近年來，大學生因壓力問題而嚴重影響身心健康，自殺甚至殺害他人事件頻現。教育部的一份報告指出：對全國12.6萬名大學生的抽樣調查結果表明，大學生因心理壓力產生心理障礙的比例高達20.23%，全國大學生中因心理精神疾病退學的占退學總人數的54%。3

如何幫助大學生正確認識壓力并有效管理壓力，提高大學生整體的壓力管理能力和心理健康水平，日益成為擺在我們面前需要關注和解決的重要問題！

2 大學生壓力源

2.1 學習壓力

盡管教育的改革正大刀闊斧展開中，學生所要面臨的壓力并未減輕。期末考試、資格考試、學位考試依舊是大學生們最為頭疼和“郁悶”的學業任務。重壓之下，學生不得不重復中學時代的寢室、食堂、教室，三點一線的生活。客觀原因社會進步致使功課重、難度大、要求高等，主觀原因學生學習缺乏目標、動機和意志力等，加之父母的“望子成龍，望女成鳳”的期盼，同學之間的激烈競爭等，都給學生背上了重重的包袱。令學習成為負擔，學習壓力導致學生不注重科學用腦、合理膳食及適度運動，這些狀況又惡性循環地影響學習效率。

2.2 就業壓力

隨著社會的發展，高校的擴招和畢業生分配制度的改革，大學生數量呈現爆發式的增長，大學生失去旱澇保收的“鐵飯碗”，派遣證改成了報到證，徹底打破了高等教育是“戶口”教育、“身份”教育的陳舊人才觀念。就業門檻的不斷提高，就業要求的日新月異都給大學生背上了沉重的包袱，加之中國人的傳統心理就是一代更比一代強，所以中國父母往往比其他國家父母活的更加辛苦，希望通過孩子來實現自己的夢想，而父母大都不知如何同孩子交流溝通，仍秉承老一輩“棍棒出孝子”的思維模式，由于期望值過高而變得冷酷、嚴厲，子女也因無法達到父母的期望對自己失去信心。子女寄希望反抗來獲得父母的關注，甚至走上了違法犯罪的道理。這樣環境成長的孩子不僅肩負著實現自我人生理想的壓力，同時肩負著現實父輩人生理想的重負。

對于高回報低付出的工作方向定位，出現的供不應求和無人可憑的招聘情況，各類高校有必要爭對具體情況積極開展就業指導教育，幫助同學正確對待自我需求、實現人生價值。

2.3人際壓力

人際交往壓力是學生自身發展產生的壓力源。從社會成長方面不難發現，學會交往對大學生成長而言意義非凡。但在學校大部分學生選擇長時間停留寢室，導致交往實踐少，缺乏人際交往技巧、經驗，往往無法正確的對待人際間交往產生的摩擦。有的學生以自我為中心，只看到別人在損害、打擾自己；也有的學生則是丟失了自己，試圖通過取悅、迎合他人，而期望別人重視自己的存在，不會拒絕他人的請求，反過來卻也不會爭取他人的支持、幫助。這些都不利于健康正常的人際交往，兩個極端化的表現令學生產生了壓力。在自我成長方面，學生追求個性化、獨特化的如今，令其在自我各個方面都想要保持美好的形象、個性并較之他人顯現優勢。競爭和攀比的出現，必然導致學生承受高壓，且難以承受來自失敗產生的心理沖擊。最后情感方面，正值青春年華的大學生大都期待一段刻骨銘心的愛，可飽受現實摧殘沒有抵抗之力的學生，沉浸痛苦中的他們有甚者試圖通過暴力、強迫、自殘的方式來達到目的。4

一個好的人際間交往能夠及時緩解學生壓力感，幫助學生從失敗、朋友的關心中重新認識自己、建設自我、提高自我。有效提高心理承壓能力，為日后自我調節壓力源影響深刻。

3 壓力應對措施

3.1 家長重塑觀念，理解子女

大學生身心發展尚未完全成熟，自我調節控制能力不住，沒有遭遇過多逆境，對于人生觀、價值觀、世界觀的認知趨于片面、單純，自我認知的缺乏客觀認識和評價。在擺脫家長籠罩光環之后，當遇到壓力時，21.77%的大學生會向家長求助，而52.49%的大學生認為家長對自己的期望“較高”，23.36%的大學生認為“非常高”。5家長在孩子成長過程中起著無法代替的作用，家長若能結合實際正確認識到自己子女的優劣，給予一個合適的期望值。在這個過程中，創造一個穩定和諧的家庭氛圍，引導孩子與自己交流想法、感受，在孩子感受到壓力時積極鼓勵，增加他們的安全感。

3.2 學校積極改革，關愛學生

從面對壓力只有1.25%的大學生選擇求助“老師”和0.79%的大學生選擇“專業人員”的現實來看，學校首先要使學生認識到挫折的必然性和普遍性，進一步健全心理健康教育體系，主動開展心理健康教育，充分發揮心理咨詢中心、心理協會等心理力量，面向全校師生積極宣講心理知識，鼓勵學生主動參加心理咨詢。要讓學生認識到挫折的兩重性，心理衛生學認為，真正能引起適應困難的，主要不是那些挫折、應激和沖突本身，而是當事人對于它們的看法以及應用方法。6萬物皆有正有反，改變學生個人觀念，化壓力為內驅力。其次積極部署有著心理咨詢資格的輔導員老師，主動深入學生生活，憑借其身份的優勢照顧到不同學生個性的差異，在學生迷茫時給予積極、健康的引導，給學生戰勝困難和挫折提供了幫助和支持。最后學校在需要積極組織開展豐富多彩的課外活動，在活動中來釋放壓抑的情緒，降低身體和生理的緊張度，為學生長久工作生活保駕護航。

3.3 社會努力進步，幫助學生

要充分重視一個良好的社會環境對于大學生應對壓力所起的積極作用。一方面，通過營造積極健康的社會文化氛圍，通過各種渠道給大學生樹立各行各業不畏艱難敢于應對挑戰的榜樣形象，以此培養大學生頂住壓力，奮步向前的品質。另一方面，建立健全大學生就業、學習、生活的各方面保障體系。在中國大步邁前的如今，緊隨潮流積極鼓勵大學生運用自己的知識創業，政府應拓寬大學生創業空間，提供創業扶持，完善制度；應對貧困學生提供勤工儉學機會和助學貸款機制，給予他們一個穩定的學習環境。7更為重要的是加大對于社會心理咨詢機構、干預機制的建設，及時快速為大學生提供心理輔導和治療服務。

參考文獻：

[1]夏征農.辭海[Z].上海：上海辭書出版社，1979：148

[2]Walter B.Cannon.Bodily Changes in Pain，Hunger，Fear and Rage：An Account of Recent Researches into the Function of Emotional Excitement，Appleton，New York，1915.311

[3]王紅蛟.大學生壓力源及壓力應對方式研究綜述[J].上海：思想理論教育，2007：80

[4]李江血，李北容.談大學生壓力源及影響壓力感知與應對的因素[J].哈爾濱：哈爾濱職業技術學院學報.2009：89

[5]王成德，康金艷，段曉娟.大學生心理壓力狀況及應對策略[J].甘肅：甘肅聯合大學學報，2010：118

[6]梁秀芳.大學生壓力應對方式壓力源與心理健康的研究[J].天津：社會心理科學.2010：148

[7]陳宇紅，舒琥.大學生心理壓力及其相關影響因素的研究現狀與思考[J].中山大學學報論叢，2005，25（5）：170-173