金魚眼
我想瘦一點(diǎn),我要美美的,可我沒時(shí)間、嘴巴饞、不想動……
想到這,很多人就開始泄氣了,負(fù)能量也因?yàn)榉笔⒌捏w脂而迅速凝聚,早就計(jì)劃好的夏日海灘游也因此擱淺,比基尼被打入冷宮,一整個(gè)夏天都在寬大T恤的籠罩下哀嘆,怎么辦?
沒辦法,又懶得動又好吃又沒時(shí)間,就連塑身大師都說沒救了,就讓體脂繼續(xù)飆升,成為一個(gè)真正的胖子吧!
倘若每天早起10分鐘,就能讓一切峰回路轉(zhuǎn),不僅可以擁有健康苗條的身材,還能促進(jìn)多巴胺的釋放,讓自己充滿正能量。
要是連10分鐘都騰不出來,那還是別往下看了,OK?
伸懶腰,不會沒時(shí)間吧
有時(shí)間賴床,伸個(gè)懶腰卻說沒時(shí)間,好意思嗎?趕緊使出醒來后的第一股力,使氣由內(nèi)至外擴(kuò)展,手腳向四面使勁張開,讓沉睡的肌肉放松舒展。
剪刀腿,激活身體里的能量源
伸完懶腰,眼睛還澀澀的睜不開,那就來激活身體里的能量源吧。完成左右腿前后交替100次剪刀腿動作后,平躺休息,進(jìn)入下一個(gè)動作。
踩單車,簡單到偷笑
此時(shí)已經(jīng)清醒了,躺在床上不妨練練踏空踩單車的動作,不僅可以瘦大腿,還能運(yùn)動腹部肌肉,清除腹部脂肪。連續(xù)完成2個(gè)100下踩單車動作后,進(jìn)入下一個(gè)動作。
側(cè)抬腿,別說你還不想起身
側(cè)躺在床上,收緊腹部,手臂撐起上身后進(jìn)入側(cè)抬腿動作。手臂與肩呈90°直角,左右兩側(cè)各完成50下側(cè)抬腿動作,達(dá)到緊實(shí)腰腹的效果。腰部線條可是好身材和壞身材的明顯分界線,咬著牙也要完成,順便提提神。