淺談高中體育教學方法

邵巍

【摘 要】體育也可以被稱為體能教育，是一種對身體的鍛煉。隨著經濟和社會的發展，體育的教育功能越來越得到社會各界的認可，體育不僅可以鍛煉身體，還對人們的心理有所裨益，因此，在學校中，教師要認真對待體育課程，讓學生擁有良好的身體素質，更好地迎接挑戰，讓中國成為運動強國。

【關鍵詞】高中體育 重要性 教學方法

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2015.09.109

一、體育的重要性

（一）發展體能，促進心理健康

在中西方文化碰撞之前，體育在中國被視作野蠻和暴力，然而，隨著時代的進步和文明的融合，體育的教育功能逐漸被國人所認可，也被正式列為學校的必修科目之一。高中的學生正處于成長高峰，好的體育教學能夠幫助學生鍛煉身體，開發身體優勢，增強體能，讓學生的精力更為充沛，從而更好地迎接生活上或者學習上的挑戰。這是其他任何學科也無法實現的，因為體育運動是動態的過程，它讓學生的思維和肌肉都處于高度集中的狀態，反復的體育練習可以訓練學生的專注力、敏捷度和爆發力。不僅如此，體育還可以幫助學生調節心理狀態，在學習中達到更好的狀態。一般而言，在高中巨大的學習壓力下，大部分學生都會經歷憂郁、焦躁、苦悶、緊張等負面心理情緒，學生就可以通過跑步、羽毛球、排球等體育運動，可以在派遣這些不良情緒，在體育競技中享受成功體驗，從而保持心情愉悅，精神狀態高昂。

（二）豐富學生的生活，養成健康生活方式

隨著科技的發展和生活水平的提高，許多學生在課余時間都有豐富多樣的娛樂方式，比如手機、電腦、漫畫、游戲機等，但是這些娛樂活動都對學生的視力或者身體有傷害，不利于學生的長期身體健康發展。再加上現代學生營養攝取過剩或不均衡，許多學生都有肥胖的問題或者虛弱的身體狀況，體育也是解決這一問題的好方法。在學校，教師的引導學生通過體育課養成對某種體育運動特別的愛好，可以幫助學生發現自身的優勢，養成定期運動的好習慣。運動可以加快人體新陳代謝，調節飲食習慣，從而避免了肥胖等問題。同時，學生在課余時間進行體育運動，也可以幫助學生適當擺脫電子娛樂設備的誘惑，逐漸建立起健康的生活方式。

（三）培養體育精神，促進性格發展

體育是一門藝術，是力量的展示和較量。學生參加體育鍛煉，不僅可以學習體育中的技巧，更為重要的是學習體育精神。體育精神是指運動員在體育活動中所展現的優秀品質，這是在長期的訓練和競賽中逐步形成。常見的優秀體育精神有頑強奮斗、不怕困難、超越自我，這些是個人體育活動中的收獲，是對自我的完善和發展，而在團隊活動中，學生更將收獲團結、協作、合作、共贏的理念，當下的社會中，任何機構的運作都需要團隊一起努力，體育活動會幫助學生更好地學習這些精神，從而更好地適應生活和社會。在豐富多彩的體育項目中，學生不僅是在揮汗，他們的心靈也在成長，性格也在不斷完善，逐步成為德智體美勞綜合發展的優秀人才。

二、體育教學方法

（一）認真學習教學大綱和課程標準

從小學到初中，體育都是一門必修的科目，但是小學和初中的體育教學的重點在于基礎訓練，主要通過游戲和低強度運動對柔韌性和敏捷度的練習。高中階段的體育是初中階段的延伸，但是高中階段的體育與初中不一樣，教師應當認真對待體育教學，認真學習教學大綱，了解體育的教學目的、教學重點、教學難點、考核標準等。高中體育教學的目的有三方面：首先，在初中的基礎上，全面鍛煉學生身體，增進學生身心健康，這仍然是體育教學的主要目的。其次，幫助學生掌握體育基礎知識、技能，從而提高學生的體育意識和能力，為終身體育奠定基礎。最后，培養學生良好的思想品德，陶冶學生情操。這三個目標是高中體育教學的總體綱領，體育教材和活動都是依照這樣的目標，按照年級的變化，確定內容，從簡單到復雜。因此，教師在研習了教學大綱后，就應該遵循學生的身體發展特點和大綱要求，由難到易設計體育活動，要糅合進速度、靈敏和力量的訓練，同時，也要關注學生的心理發展。

高中體育課程標準的內容與教學大綱內容相似，但是，高中體育課程標準明確強調，體育課程除了要訓練學體魄意外，還要體現課程的時代性、強調學生為中心、注重學生的運動愛好和專長形成。這樣的要求也對教師提出了更高的挑戰，教師在教學中要因材施教，關注學生的發展和自身特點，對于體育能力偏弱的學生，教師應當尊重學生，放低標準，不要給學生太多壓力。對于體育能力出色的學生，教師要著重指導學生根據自身特點，發展學生的特長和愛好，奠定終身體育的基礎。

（二）優化教學模式，激發學生興趣

高中學生不愛運動，許多學生在體育課上，精神狀態不佳，顯得絲毫不感興趣。一方面，這是由于高中學生學業繁重，精力不佳，體能下滑，另一方面，是由于體育教師的教學模式太過傳統，無法激發學生的興趣。因此，教師要優化教學模式。優化教學模式的基礎步驟是合理分配課堂時間和戶外時間，在高中階段，體育學習分為體能鍛煉和健康知識學習，健康知識學習有專門的書籍，為學生了解自己的身體發展和基本的體育知識奠定理論基礎，而室外鍛煉則是真正幫助學生提高技能的地方。一般而言，教師應當盡量將教學時間分配到戶外鍛煉，然后，有針對性地選擇書本內容來進行講解，其余內容讓學生進行自學吸收。

在進行室外體育活動時，為了激發學生興趣，保證體育活動順利進行，教師可以將課堂時間分為三部分：第一部分為熱身活動，幫助學生拉伸肌肉，讓身體進入運動狀態，這個時間可以為10分鐘左右，教師可以親自帶領學生進行一些拉伸運動，比如：下蹲、彎腰、擺肘等動作，從而保證關節安全。教師也可以帶領學生做一個小游戲，讓學生進入熱身狀態。第二部分為正式課程，教師可以預設好要教授的運動，然后通過親自示范來教授學生技巧或者技能。當然，教師也可以讓學生分組，進行自己喜歡的運動。這個部分的時間為二十分鐘左右。第三部分是集合和總結，教師會利用課堂剩余時間總結大家的表現，布置下一節課的任務。

（三）定期開展體育活動，營造體育氛圍

體育對學生的塑造在于長期，為了鼓勵學生參加體育運動，教師應當定期開展體育活動，營造良好的體育氛圍。這類活動可以分為兩類：競技類和教育類。競技類活動包括班級競賽、全校運動會等，教育類活動主要集中在體育精神和體育知識的表現，包括優秀體育事跡分享、體育知識問答比賽等，體育教師可以聯合學習，一起舉辦活動，讓學生在濃郁的體育氛圍中，找到自己喜歡的運動，逐漸發展起對體育的愛好。

總之，體育對學生的身心發展有重要作用，體育教師要抓住學生的黃金時期，幫助學生養成體育愛好，終身受益。