抗疲勞五大神器

大腦罷工——堅果、深海魚

ω-3脂肪酸是大腦自我修復所需的營養元素之一，讓信息傳遞更通暢。核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含這種物質，能為疲勞的大腦重新注入能量。

用眼過度——枸杞、動物肝臟

枸杞在中醫里就是很好的“明目之物”，從營養學角度分析，它富含β-胡蘿卜素，泡水喝就能發揮護眼功效。動物肝臟也富含維生素A，每周攝入20～50克對眼睛具有保護作用。

胃腸不適——小米

從營養學角度看，小米中的碳水化合物占70%以上，經長時間熬制，部分碳水化合物糊化，便于消化。小米粥一般溫吞柔和，能促進胃部血液循環，讓胃舒服。

肌肉酸痛——生姜、櫻桃

生姜具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉酸痛。還有一項研究發現，櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液循環，對消除肌肉酸痛十分有效。

嗓子干澀——梨、白蘿卜

說話多，導致嗓子干澀、喉嚨沙啞，可用梨和白蘿卜“救駕”。梨柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都對咽喉干澀、癢痛、音啞、痰稠等有效。（老人報）