手倦拋書午夢長

◎劉紹義

手倦拋書午夢長

◎劉紹義

“手倦拋書午夢長”是宋代曾經擔任過右丞相的蔡確《夏日登車蓋亭》里的詩句?！凹埰潦碇穹酱?，手倦拋書午夢長。睡起莞然成獨笑，數聲漁笛在滄浪”。讀其詩如入其景，幾次被貶，還能高臥水亭，酣然入夢，真難能可貴。聽見漁笛數聲，感到自己的閑逸與漁家的身居江湖已經沒有什么兩樣，想到此處，作者不知不覺獨自大笑起來，那種悠然自得的豁達心情躍然紙上，既形象入微，又幽默風趣。

大家不要小看了蔡丞相的夏日“午夢”，正是這夏日午睡，讓蔡丞相物我兩忘，將憂愁煩惱拋卻身后，天天快快樂樂行走在江湖中。古往今來的養生大家對午睡非常重視，清代李漁就在他的《閑情偶寄》里說，除了夜晚是適合睡覺的時間外，春秋冬三個季節都不適合午睡，只有夏季適合。他說，不是偏愛夏天，而是因為盛夏的一個白天，可以抵深冬的兩天；夏季的一夜，不到深冬的半個夜晚，如果只是晚上休息，白天不休息，那就是用一分的休息抵擋四分的勞累，人哪有那么多精力呢？而且暑氣熱得可以熔化金屬，暑熱中的人們沒有不覺得困倦的。困倦極了就睡，就像餓了吃食物、渴了喝水一樣，是極其自然的事情。天下沒有比睡覺更養生的辦法了。

中醫認為，心經當令的時間正是午時，也就是11點到13點這段時間。一般情況下，人在這個時間段就會覺得困乏，想休息一會兒，這都是很正常的。中醫所說的“子午覺”，也是這個時間睡的午覺。如果在這個時間段內每天堅持睡半個小時，不但可以消除疲勞，更有利于身體的健康。因為心經當令時是心經經氣運行最旺盛的時候，而這段時間也正是上下午更替、陽氣與陰氣的轉換點。萬物不能破壞了自然規律，人的身體也不能違背天地陰陽的轉換，以靜制動、以不變應萬變才能順應自然，遵循自然規律。而午睡，正是這樣既順應四時，又順應一天里十二個時辰的最好養生方法，所以我們絕對不能小視。

當然，這半個小時的午睡，一定要睡出品位睡出質量來，既要睡眼還有睡耳更要睡心。也就是說，午睡一定要選擇安靜涼快的地方，不安靜不涼快只能讓精神休息而不能讓身體休息，身體不休息就不能做到身心合二為一，就不能達到養生的真正目的。午餐后，過一段時間等食物消化了再上床休息。你也不要像完成一件什么大事似的刻意去睡，可以躺在床上翻翻唐詩宋詞之類的書籍，讀著看著就讓自己進入夢鄉，頗有點“手倦拋書午夢長”的味道。

需要注意的是，夏日午睡不要貪涼，特別是老年人，不要赤身裸體或者大汗淋漓地在風扇下吹風睡覺，要做到心靜自然涼，要蓋個毛巾被擋風遮涼，嚴防著涼感冒。更不要在空調屋里長時間睡覺，緊閉的空調屋室內空氣污染、氧氣缺乏不說，空調屋里的恒溫環境，還會讓你自身產熱、散熱的功能失調，不知不覺患上大家常說的“空調病”，那樣就適得其反，得不償失了。

責任編輯/鄒佳璇