接納承諾療法在高中心理課中的應用

【摘 要】接納承諾療法以提高心理靈活性為目標，其包含的心理游戲工具、心理教育知識、心理互動練習等技術在高中心理課中有一定應用價值。將接納承諾療法包含的技術用于心理課堂，可提高心理課堂的實效，這種探索具有可操作性和可遷移性，為高中心理課提供新思路和有益借鑒。

【關鍵詞】接納承諾療法；心理游戲工具；高中心理課

【中圖分類號】G441? 【文獻標志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2023）12-0075-02

【作者簡介】辜瑩瑩，福建省泉州市豐澤區教師進修學校（福建泉州，362000）心理健康教研員，一級教師。

美國心理學家海耶斯于1990年提出了接納承諾療法，該療法包含的心理游戲工具、心理教育知識、心理互動練習等技術可用來提升學生的心理靈活性水平，進而促進學生心理健康成長。因此，筆者嘗試將接納承諾療法中包含的技術運用于高中心理課堂。

一、心理游戲工具增強課堂體驗

接納承諾療法中有很多心理游戲工具，“中國指套”（見圖1）是其中之一。該工具是一根由編織帶組成的食指粗細的管子，玩法如下：將兩根食指分別伸進指套，嘗試在不借助外力、不破壞指套的情況下抽出食指。如果用力往外拉扯，管子會變細，食指會被收得更緊；如果慢慢往指套中部推進，管子會變粗，食指便可順利抽出。

筆者發現，食指想從指套中掙脫反而深陷其中的狀態與學生著急想擺脫負面情緒的狀態相似。于是，設計了《我的“情緒指套”》一課，首先讓學生充分體驗“中國指套”。其次，通過冥想喚起學生過往的情緒應對經驗，讓他們將曾經困擾自己的負面情緒想象成“情緒指套”，并畫下來。最后，筆者在學生分享時結合食指順利抽出來的方法，引導學生總結出有效應對負面情緒的新模式。

心理游戲工具“中國指套”的使用增強了學生的課堂體驗，幫助學生學會與情緒相處，提高應對負面情緒的自我效能感，讓學生在心理課堂中有觸動、有話說、有成長。

二、心理教育知識創設情境表演

接納承諾療法中的不少心理教育知識來自進化心理學的研究。其中，“頭腦是如何進化出消極思維的”這個知識點指出：我們的原始人祖先為了在充滿自然災害和兇狠猛獸的環境中存活下來，頭腦必須一直對危險警覺，并預期任何事情都有可能用任何方式傷害你。［2］因此，人類的頭腦會習慣出現消極想法，而這些消極想法具有保護性功能。

筆者在心理輔導時發現，不少學生經常與消極想法對抗。因此，有必要讓學生明白消極想法具有保護性功能。于是，筆者設計了《消極想法不可怕》一課。課上，筆者通過圖片和音樂創設原始叢林情境：“原始叢林里，兩個原始人正在玩耍。突然，他們前方出現了一團黑色的不明物?！惫P者邀請兩個學生根據小紙條上的提示（樂觀的原始人、焦慮的原始人）分別演出兩個原始人的不同反應，接著組織學生討論誰的存活率更高，大部分學生認為是焦慮的原始人。筆者繼續創設情境：“假如我們身邊也有和這個原始人一樣焦慮的同學小強，他最近的學習狀態不佳，頭腦容易胡思亂想。”筆者邀請1個學生扮演小強，其他幾個學生分別扮演小強可能產生的想法，并依次說出來。

本課通過情境創設將心理教育知識點“頭腦是如何進化出消極思維的”融入原始叢林故事和小強的案例，在激活團體動力的同時，讓抽象的知識點變得通俗易懂，進而提高學生應對消極想法的自我效能感。

三、心理互動練習豐富思維視角

眾多心理互動練習中的“以己為景”練習能夠豐富學生對事物的看法，可以從不同的人際視角和時間視角引導學生穿越人物和時間，以建立更靈活的視角選擇，擴大心理空間。［3］ 人際視角指生活中的重要他人視角，如親人、朋友。時間視角指從時間軸上具有代表性的時間點看待當下，如5年后的自己、10年后的自己、20年后的自己。

筆者在工作中發現，家長在與孩子討論“異性交往”話題時容易發生沖突，因為他們只從自己的角度思考問題。于是，根據“以己為景”練習設計了《異性交往這件事》一課。課上，筆者首先將班級分成若干組，每組由5個成員組成臨時家庭。其次，各組討論后確定1個具有代表性的異性交往困擾，并分配家庭角色——1個成員扮演存在困擾的學生，其余成員分別扮演爸爸、媽媽、5年后的自己、10年后的自己。最后，每個成員根據自己扮演的角色發表看法。學生用父母視角看問題時就容易理解父母的感受，減少與父母的對立感，用未來視角看問題時，有助于作出有利于未來的選擇?？傊?，“以己為景”練習能夠幫助學生突破思維局限，豐富對事物的看法。

【參考文獻】

［1］史蒂文·海斯，斯賓斯·史密斯.跳出頭腦，融入生活：心理健康新概念ACT［M］.曾早壘，譯.重慶：重慶大學出版社，2019：50.

［2］羅斯·哈里斯.ACT就這么簡單！接納承諾療法簡明實操手冊［M］.祝卓宏，譯.北京：機械工業出版社， 2016：128.

［3］祝卓宏.心靈的瑜伽——ACT［J］.心理與健康，2020（1）：6-8.