飯后養(yǎng)生八不宜

李勝利

一是不宜吸煙。由于飯后胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，人體吸煙霧的能力處于“最佳狀態(tài)”，是平時吸煙所吸收的煙中有毒物質(zhì)要多10倍，吸煙對人體健康的損害程度大大加強。

二是不宜馬上吃水果。飯后馬上吃水果，很容易發(fā)生脹氣，若被堵在胃中，就會使人感到胃脹，還易發(fā)生便秘。吃水果的時間最好安排在飯前一小時或兩小時。

三是不宜喝濃茶。因茶葉中含有大量鞣酸，這種物質(zhì)進入胃腸后，能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)。同時，茶中的鞣酸、咖啡堿會對胃腸產(chǎn)生刺激，影響胃腸黏膜對鐵質(zhì)的吸收，從而可能導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生。

四是不宜松腰帶。有些人在進食后，總喜歡松腰帶，以消除腹部的脹滿感，殊不知這不利于身心的保健。因為，飯后松腰帶，可使腹腔內(nèi)壓下降，對消化道的支持作用隨之減弱，使消化器官的運動與負荷量增加，從而促使腸蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，還容易罹患胃下垂等疾病。

五是不宜馬上洗澡。飯后洗澡，皮膚血管擴張，血流量增加，胃腸道的血流量相應(yīng)減少，消化功能減弱。如果洗冷水澡，由于冷的刺激，極易抑制胃腸蠕動和消化液分泌，進而引起腹痛，腹瀉。此外，飯后洗澡還會導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛和心肌梗死，尤其對血脂過高、血管硬化、高血壓的人更為危險。

六是不宜立即散步。飯后消化器官的血液大增，以幫助食物的消化。如果飯后立即散步，血液就會流向運動器官，不利于食物消化。飯后胃處于飽脹狀態(tài)，長期的飯后散步，易引起胃下垂。高血壓和動脈硬化患者，更不可飯后立即散步，應(yīng)靜坐半小時后再散步。

七是不宜立即睡覺。醫(yī)學(xué)專家認為，年齡在64歲以上或體重超過標(biāo)準(zhǔn)20%的人及血壓偏低和血液循環(huán)有嚴重障礙者，飯后立即睡覺，有發(fā)生中風(fēng)的危險。血管硬化的老年人飯后立即睡覺，可造成大腦局部供血不足。

八是不宜立即學(xué)習(xí)。飯后立即讀書看報或思考問題，會因飯后血液大量集中于消化器官，使大腦相應(yīng)缺血、缺氧，加上學(xué)習(xí)耗氧增加，易使人產(chǎn)生疲勞、困乏，影響學(xué)習(xí)效率，也不利于食物的消化吸收。