低血壓患者的自我保養

董 芳

眾所周知，當血壓在90/60mmHg以下，并出現頭暈、心悸、乏力，甚至昏厥等癥狀，即可確認為低血壓，多見于女性及老年人。人們都知道血壓高不是好事，尤其是對于老人來說，血壓低同樣也不是好事，低血壓也是一種病，會讓人感到不舒服，甚至有一定危險性，但低血壓常常不被人注意。研究發現，老年人中風約有2/5、心梗有1/4是由低血壓引起的。因此，不要輕視低血壓，低血壓患者也千萬不要低估低血壓的危害。低血壓患者的自我保健要求如下：

注意診治檢測。凡有低血壓表現的患者，如疲乏、精神不振、健忘、頭暈、眼花、睡眠淺、胃口不好、腳腫、心慌、手足發涼，甚至暈厥、心前區壓迫感等癥狀，都應到醫院診治，以便及早排除器質性疾病，明確原發疾病，做到心中有數，并積極治療原發疾病，還要經常檢測血壓，并注意血壓變化。切不可迷信、濫服保健品。

保證充足睡眠時間。睡眠時，抬高床頭，使床與地面形成20°。如起床、久坐、久蹲之后，要緩慢地變動體位，注意動作一定要緩慢，使機體能有一個緩沖適應的過程，不要突然改變體位，切忌因低血壓而引起腦缺血，產生暈厥等意外。老年人夜間起床小便，由臥位先慢慢坐起，待1至2分鐘后再慢慢站起，站立一會兒。

不宜長時間洗熱水浴。洗澡水溫不宜過高，特別在浴池中，全身血管均不同程度舒張，可使血壓進一步降低。還應注意饑餓時不洗澡。

飲食規律。不能偏食、挑食和節食，食譜要廣（寒涼食物除外），葷素兼吃；不要不吃早餐，也不可不吃主食而每天僅吃些蔬菜水果；要少食多餐，忌暴飲暴食，每餐只吃七八分飽，避免血液因消化食物所需而大量集中于胃腸，導致血壓進一步下降；飲酒能擴張血管，故也應列為患者禁忌之列。飯后應靜息片刻，不宜立即活動，以免發生不測。

飲食宜忌。平時可多吃巧克力、瘦豬肉、羊肉、雞肉、鴿子、雞蛋、魚蝦、豆類及豆制品、山藥、苡仁、蓮子、桂圓、荔枝、枸杞子、栗子、核桃、紅棗、韭菜、番茄、生姜、蘋果、人參、咖啡等溫養食物；不宜吃白菜、冬瓜、海帶、紫菜、赤豆、西瓜、雪梨、荸薺等寒涼食物。

注意補充血容量。平日要多飲水；可適當地飲紅茶；多喝湯；飲食也可稍稍增加點鹽，以起到補充血容量的作用。

生活規律。注意休息，避免疲勞、過勞與緊張。平時進行運動鍛煉，如多練單腳跳特別有效，還可以打太極拳、步行、慢跑等，要持之以恒，這樣才有一定的強身作用，并可改善體質。但運動量不宜過大，也不要做體位變動過于劇烈的運動。癥狀明顯者，可穿彈力長襪，用緊身腰帶，以增加靜脈血回流。

低血壓患者服藥要注意避免服有加重病情的藥物，例如降壓藥、利尿藥、安眠藥、抗抑郁藥、抗帕金森病藥等。