公共健身器材，你用對了嗎？

佳 婷

現代人越來越注重健身，于是，小區、廣場、公園等公共場所的健身設施便如雨后春筍般應運而生。這些公共場所的健身設施既省錢又方便，是廣大老百姓鍛煉身體的好幫手。但是，如果不能正確地使用健身器材，就有可能得不到理想的健身效果，反而會受到不必要的運動傷害。所以，掌握好健身器材的正確使用方法就顯得尤為重要。

單雙杠是發展人體上肢及背部肌肉力量，增強關節的柔韌性與靈活性的健身器材。使用時，人跳起，雙手正握杠做引體向上或者做懸垂舉腿運動。雙手需緊握橫杠，防止摔下受傷。

此外，很多孩子喜歡在單雙杠上表演驚險動作，比如倒掛金鉤、蕩秋千，甚至一邊吃東西一邊說笑打鬧。這樣做非常容易掉下來，造成不必要的傷害。而且往往上去容易下來難，有些孩子就習慣直接往下跳，導致崴腳，甚至骨折。所以，家長除了告誡孩子不要嘗試危險動作，也要教給他們一些自我保護措施，比如從單雙杠上下來時盡量滑，而不是跳。如果往下跳，必須注意姿勢，應該前腳掌先著地，然后是整個腳掌，而且腿部保持微微下蹲的姿勢。

平衡滾筒平衡滾筒發展人體下肢肌肉力量，增強心肺功能及關節柔韌性，提高人體的平衡與協調能力。使用時雙手緊握橫杠，雙腳站在滾筒上，用腳緩慢向前或向后轉動滾筒。需要注意的是：緊握橫杠，平衡滾筒靜止時，才能上、下器械，運動開始時要慢，然后逐漸加快。老年人、身患疾病者不能使用該器械。……