如何拯救“職業倦怠癥”

邵萍

對于大多數來說，職場中工作壓力大幾乎是不言而喻的。每天朝九晚五，三點一線，貌似工作就是意味著每天重復著差不多的事情。如此日復一日，年復一年，產生“職業倦怠”也是在所難免的。何為“職業倦怠”呢？

“職業倦怠癥”又稱“職業枯竭癥”，它是一種由工作引發的心理枯竭現象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。

那么，當面對這種無力的疲憊感，我們應該如何自救，從繼續保持工作的積極性，以最佳狀態迎接新的挑戰和機遇呢？

時常笑一笑

身在職場，除了背負著很大的工作壓力外，一般情況下，在辦公室中，大家都埋頭做自己的事情，即便是同事間偶爾交流的一兩句，也基本都是工作上的事。在這種相對比較壓抑，且沒有活力的工作環境里，的確很容易產生倦怠心理。

在這種情況下，就應該找個理由讓自己笑一笑，比如看個小笑話或者想想開心的事情，讓自己放聲大笑一下。

隨時準備的一個小笑話，不僅可以幽默別人，也能夠逗笑自己，何樂而不為呢？要知道，笑是最有魅力、最可以讓人放松的表情。它不僅可以幫你減輕面對困境時的緊張，幫你放松壓力，而且，笑得越多，工作也能處理得越好，也不容易陷入“職業倦怠”的危機。

俗話說“笑一笑，十年少”，沒事傻樂一下，是明智的。

有自己的交際圈

對于大多數職場人們來說，基本上白天8個小時的時間都交付給了辦公室。緊張的工作，讓很多人無暇顧及其他的事，關于交際方面更是不屑。如此下去，生活的確會越來越索然無味。

如果一個人，除了工作就是宅家里，還有什么意思呢？因此，工作之余，一定要給交際留點時間。

除了同事和家人，要有自己的交際圈，有自己的朋友。沒事的時候，相互聊聊天，談一些工作上的困擾，說下工作之外的事，才不會陷入自己的思維模式。

“三個臭皮匠賽過諸葛亮”，不管是工作還是生活，遇到了問題就說出來。有時，傾聽者本身或許不會給予你解決問題的妙計，但是在你訴說后，情緒就已經得到了宣泄，心理也就會放松許多。而且，在傾訴的過程中，說不定就能想出什么解決之道。

總而言之，無論如何，都不要把煩惱藏在心里。這樣，不僅不利于改善職場倦怠，嚴重的話可能還會產生心理疾病。

清理工作空間換一個桌面

為什么會出現“職業倦怠”的感覺呢？

這是因為，對于很多職場人士來說，幾乎每天都在做著相同的事情。每天都是開電腦，工作，關電腦，下班。這種周而復始的工作狀態能不讓人厭煩，產生“職場倦怠”嗎？因此，學會經常換一種環境，或許會使這種狀況有所好轉。

這里所說的“經常換一種環境”，并不是說經常跳槽，而是要你嘗試把自己的工作空間清理一下。

比如，考慮養一盆桌面盆栽之類的植物，讓周圍多一點綠色，看上去會讓整個人都顯得有朝氣一些。此外，時常把電腦桌面換一下，或許也會讓你心情舒暢一些，清新一些。

比如，當你覺得精力不濟，不想工作的時候，可以上網瀏覽桌面背景圖片網站，直到找到中意的桌面圖，也不失為一種娛樂方式。同時，在更換桌面背景的時候，順便把桌面圖標也清理一遍，讓電腦看起來更整潔，也會舒服許多吧。

現實已經如此殘酷，競爭已經如此激烈，工作已經如此辛苦，那就對自己好點吧。只要用心，你會發現，美，無處不在。endprint