更年期女性如何養肝

周一海

萬物復蘇的春季，有人感到愉快，也有人感到心煩。今年51歲的吳阿姨進入更年期有段時間了，經常腳跟酸痛，月經不規律，有時無緣無故發脾氣。中醫認為，女性到了春季容易心煩、抑郁，這和肝氣過旺有關。春季以養肝為先，女人春季養好肝，不僅有益全年健康，更對氣血、養顏有很大改善。

春季暴躁事出有因

中醫認為，肝臟生血、藏血，會影響人的精神心理活動。春季，肝氣旺盛而升發容易損傷肝臟，導致人經常生氣發怒，情緒失控，還會因氣血瘀滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導致疾患發作。

女性以肝為先天。女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，容易出現肝陽虧損、肝氣旺。如果女性特別是更年期的女性春天不養肝，容易肝氣郁結，導致失眠、抑郁、情緒波動易怒。所以，調節女性經前期及更年期的不良情緒，應多從疏肝理氣入手。

更年期女性如何養肝

更年期女性由于雌激素不足，導致月經紊亂。除了補充藥物激素之外，還可適當吃些含雌激素高的食物，如蜂王漿、雪蛤以及大豆制品。大豆含有豐富的植物雌激素，即大豆異黃酮，對于緩解女性更年期癥狀具有很大幫助。而且大豆異黃酮還有雙向調節作用，一些不能使用雌激素的女性也可以通過吃大豆制品，達到補充雌激素的目的。

不少更年期的女性有骨質疏松的癥狀，醫生建議，早上喝豆漿補充雌激素，晚上喝牛奶補鈣并有助睡眠。配合適量的運動，多曬太陽，效果更好。不少更年期女性容易出汗，醫生建議用桑葉泡茶。

更年期女性要在日常調理、飲食保健等多方面進行養肝，要保持樂觀的心情。此外，還需多補血。肝具有生成并儲藏血液及調節血流的作用，氣血好，肝才會好。多吃紅棗，紅棗可以補血，也是肝病治療處方中的常用中藥，如傳統的中藥方劑“小柴胡湯”、“桂子湯”中都有紅棗。紅棗性溫味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗加枸杞泡茶喝，方便又有效。