養血補腎，女性一生都要做

錢偉

因為月經、生育等特殊的生理功能，血虧是女性共同的身體弱點。再加上現代女性上班勞累，下班后又要操持家務，照料老人、孩子，家庭瑣事比較多，身體虧虛更是普遍現象。由于這些原因，女性所患的各種疾病都與血虧、腎虧、腎寒有直接的關系。所以運用食療補血、補腎、祛寒涼是保證女性健康的關鍵。尤其是補血，對于每位女性朋友尤為重要，時時刻刻都需要注意。要想知道如何養生，先要了解自己，如身體狀況、體質特點。

女人一生如花，從含苞欲放（青春期）到絢麗盛開（育齡期）再到紅謝香殘（更年期），盛衰變化非常明顯，故女性調養要注意不同“花期”、不同“花季”，走出調養誤區。如人家的“蘭花”要施“鉀肥”，你家的“玫瑰”可別跟風。要因花“施養”，因季節“施養”，因生理期“施養”，讓花常開。

女性易受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化所傷，常隨之而瞬變，容易受情緒所傷，要倍加呵護。適度的七情能抒發情感有益健康；但七情太過，超出身體抵御或調節的范圍，或女性自身適應或自我調節能力低下，不能承受輕微的刺激，就會導致婦科疾病發生。故婦女尤應注重自我情志調理，學會開導自己，讓心情時常能心曠神怡。

女人易感風、寒、熱、濕四種邪氣，六氣反常則成致病的六淫邪氣。其中風為百病之長，風邪為病，寒、熱、濕邪常依風而附，合而入侵，夾雜致病，纏結而病；風、寒、熱、濕四邪致病有外感和內生的區別。

女性經期、孕時、產后等特殊生理時期，腠理疏松，經脈運行有別，血室正開，應尤加調護，更要注意面、頸、乳、腹、陰、手、足等女性敏感部位的呵護。

婦女一生因月經、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而數傷于血，因而在生理上常表現出“有余于氣，不足于血”的特點，故有“血是女人的本錢”、“守得一份血，就留住一份青春”之說。

女性因血而病時，不僅表現出閉經、月經量少、非時經絕、白帶量少、缺乳、不孕、流產、外陰陰道干澀、性欲下降、胎萎不長、妊娠腹痛、陰癢等婦科疾病的特有證候，還常出現面色萎黃或淡白、頭暈眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮膚瘀斑、舌質淡等特征。

因血為女之本，女常血不足，故女性平日應重補血養血，應遵循藥補不如食補、依體質特性進補的原則，注重飲食調理，以食養血。盡量選擇藥食兩用的食品，如桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉等養血補血。

婦女血病，可因夾熱、寒、瘀或涉及的臟腑病位等不同，而調治方法迥異。血病的調理和治療應“據因”而變，原則上宜調、宜理，適當用補，切忌使用辛溫燥血、耗血、動血的食品和藥品。

腎藏精，精化氣，腎之精氣是維持女性機體陰陽平衡的根。腎主生殖、主胞宮、主津液；腎是藏精之處，施精之所，女性的生長過程無不與腎相關。

腎主宰女性生長、發育、衰老的過程，女子一生的自然盛衰現象，實際上是腎的自然盛衰的外在表現。

女性因腎而病時，不僅具有初潮遲、月經量少而色黯、排卵期出血、閉經、斷經早、雙乳萎小、子宮小而宮內膜薄、白帶量多清稀或少而干澀、不孕、性欲冷淡、先兆流產、習慣性流產、子宮脫垂等婦科特有的病癥表現，尚伴有面色晦黯、眼眶黧黑、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、足跟痛、五心煩熱、夜尿頻數、脫發、舌質紅而瘦或舌暗淡而胖等外在特征。

患腎病時，常有陰陽虛實、虛實夾雜之分，多與心、肝、脾、肺互相影響而病。故調理和治療時應謹記臟病、腑病、久病、大病，窮必及腎，務必理清孰臟、孰腑和寒熱虛實，識別病變的前因后果后，再行調理治療。勿濫用補腎壯陽食品、膏方、藥物。

腎為水火之宅，腎中陰陽相互依存，相互制約，以維系女性體內陰陽平衡和功能正常。腎病的調理和治療應滋陰平陽，助陽諧陰，以“和”為貴，勿過用燥補、滋膩之品。

女性不孕癥患者正在逐年增加，其中一個原因就是大量貪吃寒涼食物，造成身體內普遍寒濕重。身體內環境就如冬天，再撒種、施肥、松土，種子也不會發芽。而不孕的婦女應盡量避免寒涼，多吃性平、性溫營養豐富的食物，使身體內環境進入春天，當春天到來時，種子就很容易生根、發芽。女性的健康不僅關系到生活質量，也直接關系到能否孕育下一代及能否健康成長。

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四物湯是功效較為顯著的中藥。其具體的做法是：將12～15克當歸，12克川芎，10克炙甘草，15克白芍加在一起，熬制而成。在這四味藥中，當歸既能活血化瘀，又能補血養血，而且還能調經。可用于血虛或血虛而兼有瘀滯的月經不調、痛經、閉經等癥狀，而川芎可治血祛風，調節子宮收縮，其中富含的維生素E是抗氧化劑，還能影響內分泌系統，減輕乳房不適、焦慮及沮喪等癥狀。總的來說，四味湯具有滋補血氣，紅潤臉色的功效。在四物湯的基礎上還可加上枸杞、首烏，效果更佳。

而對于失血性引起的血虛，例如女性在月經后，一般可以采用阿膠加紅棗和雞蛋一起熬湯。阿膠是補血的佳品，其具有補血、止血、滋陰潤燥的功效。

其它補血的食物還有紅棗、桑葚、龍眼肉。紅棗性溫味甘，既能補氣，又能養血。歷代醫家亦稱大棗為補血上品；桑葚，俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質和維生素，有很好的補血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜。龍眼肉能補血、養心、安神、益智，對血虛體弱之人的心慌、頭暈失眠、健忘，食之最宜。血虛不僅要補血，還要補氣，因為氣血相依相生。中醫中有“血為氣之母，氣為血之帥”的說法，就是指血能幫助氣的生成，氣能帶動血液的循環。只有氣血調和通暢，才能有效改善血虛。而氣血的生成，一是靠營養物質的攝入；二是靠脾胃的運化功能。因此，改善血虛，預防貧血，不但要補充充足的營養物質，還要健脾助運，提高人體對營養物質的利用，促進氣血生化。