健康飲食也需“添味增香”

高花蘭

“民以食為天，食以味為先”，調味品是人們一日三餐不可缺少之物，在很多人看來，許多傳統的調味品只是為菜肴添味增香，卻不知這些調味品中所含的香精油、酶等還有醫療保健作用。芳香的氣味能夠改善人的精神狀態，調適人的情緒，激發人體生理機能的活力，增強機體免疫系統功能，支配人的行為。

大蔥：蔥頭肥大，蔥白厚嫩，香味濃郁，是上好的調味佳品。它不但能增加菜肴的芳香味、去腥除膻，增強人的食欲，而且具有相當高的藥用價值。中醫認為，大蔥味辛，性微溫，有發表通陽和解毒調味等功能。現代醫學證明，大蔥不僅能健胃，還能降血脂、血糖。由于它含有微量元素——硒、鍺，更有防癌、抗癌之功效。此外，大蔥中所含的蔥白素，能有效地殺滅和抑制白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、金黃色葡萄球菌和鏈球菌等病菌。

生姜：生姜是日常生活中使用比較廣泛的重要調料。生姜有獨特的辛辣味，烹飪時可增鮮。姜含有姜油酚、姜油酮、姜油醇、姜辣素、姜烯等，能刺激消化液分泌，增進食欲，幫助消化，減少血清中膽固醇，可解熱、鎮痛、助發熱、防治感冒、散寒鎮咳等。外用搗爛敷患處可消炎止痛；飲用姜湯，可防止感冒；把姜敷在肚臍上，可防止暈車暈船。姜爛了以后，雖然氣味、口味沒有很大的變化，但產生了強致癌物質黃樟素，所以爛姜一定不能食用。同時胃潰瘍患者也要少食。

花椒：花椒具有去腥味、異味和增香味的作用。花椒含梏醇、檸檬烯等多種揮發油和芳香物質，除了有很好的除膻解腥作用，還有止關節痛、牙痛和溫中散寒之功效。由于花椒為熱性調料，會使人上火，引起消化道和泌尿系統的病癥，所以夏天應少食。

小茴香：小茴香味辛，性溫，能開胃進食、理氣散寒，有消脹、止痛之效。所含揮發油能促進腸胃蠕動和分泌，故能排腸內積氣，并有祛痰作用。

陳皮：陳皮是柑橘類水果的果皮經干燥處理后所得到的干性果皮。其皮干燥后可放置陳久，故稱陳皮。陳皮味苦，有橘子的清香，故常用于烹制某些特殊風味的菜肴，如陳皮牛肉、陳皮雞丁等。陳皮的苦味物質是以檸檬苷和苦味素為代表的類檸檬苦素，這種類檸檬苦素性味平和，易溶解于水，有助于食物的消化。陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、維生素C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，增加食欲。陳皮也是一味常用的中藥，具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。適合食欲不振、脘腹脹滿、痰多咳嗽者食用。內熱氣虛、燥咳吐血者忌用。陳皮在食用時可加糖調味。陳皮也可用來泡茶。

八角茴香：即大茴，為星芒狀，成熟時呈棕紅色，味道濃郁，具有溫中健脾、理氣止痛的作用。八角茴香與牛羊肉類同煎，可去肉的腥膻味，并增其香味，可作藥用。但有實熱、虛火者不宜多用小茴香、大茴香做調料。

桂皮：桂皮不僅可以為菜肴調味，而且可以作為藥用。桂皮含桂皮醛、丁香油等成分，可以提高菜肴的芳香味。桂皮具有溫中祛寒、溫經止痛、健胃等功能，可促進食欲。不過，食用桂皮過量，輕者有口干、喉嚨痛、精神不振、失眠等癥狀，重者會誘發高血壓、胃腸炎等多種疾病，甚至有使細胞畸形，形成癌癥的可能。因此，日常飲食中盡量少食。

胡椒：有黑、綠、白之分。黑胡椒可用于燉肉和火鍋。綠胡椒經腌制或凍干后味道柔和，可用于烹制羊肉、牛肉。白胡椒是將成熟的胡椒剝皮后干制而成，味道比黑胡椒更柔和，更香濃，是烹煮魚、紅燒菜肴的理想調料。胡椒味辛，性熱，因其芳香醒脾，而善開胃進食。胡椒芳香不及蜀椒，而溫燥之性則略勝一籌，更能溫中和胃、散寒燥濕，可治脾胃虛寒之脘腹冷痛、食欲減退及嘔吐腹瀉。

肉桂：肉桂味道馥郁，因顏色深淺不同而味道略有差異。淺棕色味道柔和，深色則濃烈。制作糕點、甜晶或燉肉均可使用肉桂。肉桂含有的揮發油成分，對人體免疫功能有明顯的增強作用。肉桂雖然可作為日常生活中的鹵料調味，但因其味辛，性熱，極易傷陰助火，故不宜過量或長期服用。內熱上火、痰熱咳嗽、風熱感冒、血熱出血及婦女經期量多者切忌服用，以免引發新疾或加重病情。 【編輯：陌漓】