彭凱平
感恩最大的心理效果,就是讓我們不去關注自己缺什么,而是關注我們自己有什么。正是因為這個原因,西塞羅把感恩之心當作人類的道德巔峰,因為它是所有人類其他美德產生的根源。
積極心理學重視感恩的研究,是因為我們已經有大量的證據表明,感恩之心強烈的人,通常對生活更加滿意,行動的動機更加強烈,而且更加健康,睡眠也更加充足,焦慮、抑郁、孤獨感都會下降。感恩的人更加容易融入生活、融入人群,和大家和諧相處;也更多地接納自我和個人的成長,有更強烈的目的感、意義感和道德感。
我的清華大學心理學系博士研究生劉冠民的研究還發現,感恩之心強的人其實對自己的接納也更加地正面、積極,更加喜歡自己,更加愿意為自己和他人的共同利益而奮斗。
“積極心理學之父”(美國濱州大學心理學家馬丁·塞利格曼)測試了參與過積極干預的411個人,比較了那些寫過“感恩之信”的人和其他只寫過“自傳”的人,結果發現,寫過“感恩之信”的人,他們的幸福指數有顯著增加,而且可以持續一個月左右。
另外有研究發現,感恩和工作效率密切相關。那些在月底給自己的員工寫了一封感恩信的人,可以顯著提高自己手下人的工作積極性,讓生產效率提高20%。一個有趣研究,把大學里的募捐工作人員分成兩組,一組人按照傳統方式來籌集資金;另外一組在打電話之前,先聽了募捐項目負責人的激勵感恩講話。結果發現,聽過感恩講話的員工在后來一個星期內比那些傳統募捐人,要多收將近一半以上的。……