年輕的法寶是“好好吃飯”

張昕

如今很多女性早早就開始做起了防衰老“功課”。十幾、二十幾歲就開始用起來了眼霜、精華霜等等。這些護膚品可是價格不菲，少則幾百元、多則幾千元。可是仔細想想，再好的化妝品針對的只是外在皮膚，衰老的根本原因卻常常被人忽視了。

脾胃強健才能滋養肌膚

中醫認為脾主肌肉，脾胃功能的好壞直接影響到體內的精微是否可以上乘于面，反應在身體上就是肌膚的榮澤和肌肉的強健與否。這種內在的“精華霜”是任何昂貴的護膚品所無法代替的。而實際上，這么珍貴的“精華霜”沒有那么昂貴，但卻效果更加直接。如果要想得到這種“精華素”，那就好好保養我們的脾胃吧。

遼寧中醫藥大學附屬醫院肝病科主任醫師盧秉久說：“現在很多年輕人工作繁忙壓力大，常常不按時吃飯、熬夜加班、節食減肥等，這些都是極易耗傷脾胃的不良習慣。最常見的表現就是第二天早上臉色暗沉，精神疲憊，整個人都死氣沉沉的。時間久了，就會加劇脾胃氣血的衰敗，這可是動搖了身體的根本，就像是打仗時根據地被人搗毀了，這時候外面的殘兵敗將無論怎樣努力都改變不了潰敗的事實。元氣受傷之后就很難再恢復到鼎盛時期，反映在身體上就會感覺這個人衰老得特別快。反過來，如果能夠早早開始注意養護脾胃，脾胃功能強健，就能源源不斷地為身體提供養分，滋養肢體肌膚，使其能夠長期保持活力，自然可以延緩衰老，活力十足。”

不吃主食違反養生規則

如何養護好自己的脾胃呢？讓我們來看看智慧的祖先們留下來的飲食法則吧：“五谷為養，五果為助，五菜為充，五畜為益。”盧主任解釋道，五谷是養命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果都是輔助和補充，而五畜被放到了最后的位置，其實更是說明它所能給我們身體提供的營養是在一定范圍內攝取的，如果吃的過多容易給身體造成負擔，時間久了脾胃功能會越來越差。現在很多女孩子為了減肥，不吃主食，這樣來看是與祖先的養生規則相違背的，五谷是放在第一位的，所以，可以少吃，但不可不吃。

有張“挑剔”的嘴才有好脾胃

盧主任告訴大家，飲食有節，有張“挑剔”的嘴才會有好脾胃。那么該如何“挑剔”的吃呢？就是好好遵從祖先留下來的飲食法則。首先要好好吃主食，要學會多吃五谷雜糧，比如大米、小米、黑米、燕麥單獨或搭配著吃，配上些豆類、蓮子、花生等堅果，可以熬粥，也可以打成漿糊飲用。多吃新鮮蔬菜，食用當季新鮮水果，盡量少吃非當季水果蔬菜，因為它們沒有遵循自然界的生長規律，也不符合人體的需求。人體也是分四季的，到什么季節吃什么東西才是正道。再配以一定量的肉類，使每天攝入種類豐富、搭配合理的食物，既可以保證身體的需要，又能夠使脾胃得到合理的鍛煉，源源不斷地為身體提供物質支持，使體內的精微可以上乘于面，肌膚自然潤澤有光，延緩衰老。