水平五跨欄跑單元計劃

程璐

關鍵詞：水平五；跨欄跑；單元計劃

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2015）04-0053-02

一、教材分析

跨欄跑是田徑運動中對身體素質和技術要求均非常高的一項運動，它前承快速跑，后啟障礙跑，是田徑教材中重要的銜接內容。它特有的技術復雜性和危險性，提升了體育教學中的難度，但它對于提高學生身體素質、鍛煉意志品質和抗挫能力有非常好的教育教學價值，符合新課標對高中教材的選擇要求。

二、學生分析

高二年級學生身體發育基本完全，雖然是田徑選項班的學生，身體素質較其他學生略好，但仍不具備完成競技標準的跨欄跑項目所需的體能，且跨欄跑不是高中常規的教學內容，所以他們同樣缺乏相應的技能儲備，對于跨欄跑的感性認識基本為零，絕大部分學生對欄架存在畏懼心理。加之是男女生合班授課，所以學生間的個體差異也較大。

三、跨欄跑教學中存在的不安全因素分析

跨欄跑教材所特有的技術復雜性以及學生對欄架所具有的心理畏懼感，使跨欄跑教學存在著一定的危險性，因此在整個教學過程中，應從以下幾個方面充分考慮其安全因素。

1.教學組織方面

學生前、后、左、右的間距應適當，特別在采用體操墊等輔助器材進行模仿練習時，左右前后間距均要在2.5米以上，防止距離過小而出現練習中的碰撞現象。教學中使用欄架，一定要提示學生不能反跨，防止發生意外。依次練習或自主練習時，提示學生與前一個同學的距離，至少等前一個同學跨完第一個障礙或欄架后，下一個同學才能出發，以防前后的碰撞或踩踏。整個教學過程組織要有序，要求學生嚴格聽從教師的指令，如每項練習的銜接、學生隊伍的調動等。教師須不斷提示學生注意安全，提高學生的自我保護及互幫互助意識。

2.教學設計方面

根據學生的實際情況，首先考慮采用替換、自制或改造的器械來代替欄架，降低難度，盡可能減少學生對欄架存在的心理畏懼感。當學生初步掌握技術動作后，逐步改用正式欄架，增加欄架的個數。應有周密的保護措施，例如欄架前面可放置小體操墊，蓋住鐵質的欄架腿，防止學生摔倒而發生危險?？鐧谂茼椖啃枰獙W生具有較好的柔韌性、協調性以及較好的腿部力量。因此要充分做好準備活動，如全身各部位韌帶的拉伸、腰部、髖部、膝關節、踝關節的活動，保證身體各部位充分活動開，再進行后面的練習。整個教學過程要循序漸進，由易到難，不可操之過急，可采用原地徒手練習、小體操墊等輔助器械的原地模仿練習、行進間走動的模仿練習、碎步跑動練習，最終過渡到常速的跑動練習。

3.場地及服裝的選擇

場地：選擇平坦、寬闊的場地，較為平整的草坪及塑膠跑道等均可。服裝：以穿著寬松且略有彈性的運動衣褲為宜，鞋應選擇合腳的且最好是運動鞋。