體能素質(zhì)訓(xùn)練在高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的應(yīng)用

鄭紅艷

中圖分類號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 伴隨羽毛球技術(shù)的快速發(fā)展，在羽毛球運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的過(guò)程中，體能素質(zhì)訓(xùn)練發(fā)揮重要作用。長(zhǎng)期以來(lái)，在運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的過(guò)程中，尤其是專業(yè)水平較高的羽毛球運(yùn)動(dòng)員，在體能素質(zhì)方面，雖然已經(jīng)取得一些成效，但是仍舊存在較多缺陷，使運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)無(wú)法達(dá)到相關(guān)要求標(biāo)準(zhǔn)。因此，這就要求教練應(yīng)不斷強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，以使羽毛球運(yùn)動(dòng)員在激烈的比賽之中能夠占據(jù)有利地位。本文主要闡述了體能素質(zhì)訓(xùn)練在高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中的應(yīng)用，進(jìn)而不斷提高運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)水平。

關(guān)鍵詞 體能 素質(zhì)訓(xùn)練 高水平 羽毛球

體能是體質(zhì)的重要組成部分之一，體能素質(zhì)訓(xùn)練的實(shí)現(xiàn)，不僅能夠強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技能，也能夠提高運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員身心朝向健康的方向發(fā)展。但是，由于受到多種因素限制，在運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的過(guò)程中，體能素質(zhì)訓(xùn)練經(jīng)常出現(xiàn)各種問(wèn)題。因此，現(xiàn)階段，教練面臨的主要任務(wù)是如何在日常訓(xùn)練中，做好高水平運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)練習(xí)。

體能素質(zhì)訓(xùn)練在高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中的意義

有利于強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)健康

通常情況下，羽毛球練習(xí)經(jīng)常會(huì)在室內(nèi)進(jìn)行，長(zhǎng)此以往，不利于提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，如果能夠經(jīng)常進(jìn)行體能素質(zhì)訓(xùn)練，有利于提高運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技能，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。并且在體能素質(zhì)訓(xùn)練的過(guò)程中，教練應(yīng)制定科學(xué)、合理的訓(xùn)練方案，重點(diǎn)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的肩部訓(xùn)練，以及肩部的柔韌伸展訓(xùn)練，有利于防止肩袖損傷。因此，我們可以看出，體能素質(zhì)訓(xùn)練，對(duì)提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)水平至關(guān)重要[1]。

強(qiáng)化有機(jī)體的工作能力

在體能素質(zhì)訓(xùn)練的過(guò)程中，如果教練能夠強(qiáng)化大負(fù)荷訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員比賽的適應(yīng)能力，會(huì)使原本較高水平的運(yùn)動(dòng)員能夠掌握更加高超的技術(shù)。我國(guó)羽毛球協(xié)會(huì)也強(qiáng)調(diào)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)訓(xùn)練的重要性，要求教練應(yīng)加大體能素質(zhì)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體的工作能力。

有利于運(yùn)動(dòng)員形成良好的心理素質(zhì)

現(xiàn)階段，在羽毛球運(yùn)動(dòng)員日常練習(xí)過(guò)程中，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，有利于運(yùn)動(dòng)員形成良好的心理素質(zhì)，使其勇于面對(duì)在比賽中的困難，在比賽中樹(shù)立起必勝的信心，這種良好的心理素質(zhì)是每一位高水平運(yùn)動(dòng)員必須擁有的。所以，要想比賽取得勝利，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備較高的專業(yè)技能，也應(yīng)形成良好的心理素質(zhì)，樹(shù)立正確的比賽觀。

羽毛球運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練過(guò)程中，完善體能素質(zhì)的對(duì)策

強(qiáng)化力量和速度訓(xùn)練

現(xiàn)階段，在羽毛球運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的過(guò)程中，要求運(yùn)動(dòng)員不僅要具備較高的專業(yè)基礎(chǔ)，也應(yīng)突破進(jìn)攻的威脅力。因此，這就要求教練應(yīng)重視訓(xùn)練的強(qiáng)度，并且以重復(fù)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，重視運(yùn)動(dòng)員力量與速度的練習(xí)，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

首先，上肢力量練習(xí)。在運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的過(guò)程中，教練應(yīng)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員持拍手臂的力量，并且還應(yīng)強(qiáng)化輔助手臂的力量，為使運(yùn)動(dòng)員在擊球的過(guò)程中，能夠保持速度和力量的一致性，教練還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員以下幾個(gè)方面的力量，即三角肌、肩腳肌、小臂肌肉等等[2]。

其次，下肢專項(xiàng)練習(xí)。在羽毛球日常練習(xí)過(guò)程中，要想確保運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)，教練應(yīng)以下肢訓(xùn)練為基礎(chǔ)，因?yàn)樵诳焖僖苿?dòng)的過(guò)程中，起動(dòng)、跳躍、急轉(zhuǎn)以及回轉(zhuǎn)等動(dòng)作，都需要依靠運(yùn)動(dòng)員下肢力量來(lái)協(xié)助完成。教練可以通過(guò)負(fù)重下蹬、跳繩、縱跳等方式，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員下肢力量，提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，進(jìn)而使高水平運(yùn)動(dòng)員在已有的基礎(chǔ)上不斷提高。

加強(qiáng)耐力練習(xí)

由于羽毛球運(yùn)動(dòng)的特殊屬性，對(duì)抗性較強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)兩眼發(fā)黑、無(wú)力、氣短等現(xiàn)象，這不利于運(yùn)動(dòng)員順利進(jìn)行比賽。因此，基于以上存在的問(wèn)題，教練應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練，制定耐力訓(xùn)練規(guī)劃方案，例如，可以通過(guò)800米、1000米、2000米等方式，提高運(yùn)動(dòng)員的耐力，通過(guò)這些高強(qiáng)度的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員形成勇于克服困難的良好心理素質(zhì)。

加強(qiáng)靈敏素質(zhì)練習(xí)

現(xiàn)階段，在羽毛球日常練習(xí)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備較強(qiáng)的綜合素質(zhì)，所以教練應(yīng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的靈敏度。由于在比賽的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員只有熟悉和了解對(duì)手的實(shí)力水平，能夠觀察對(duì)手存在的缺陷，才能夠精準(zhǔn)的把握取勝時(shí)機(jī)，并且運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)思維靈敏、反映快速。這就要求教練在日常練習(xí)的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的靈敏度練習(xí)，練習(xí)的方式可以由單一化轉(zhuǎn)變?yōu)槎鄻踊纾梢酝ㄟ^(guò)移動(dòng)練習(xí)、障礙轉(zhuǎn)身等等，進(jìn)而不斷提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)[3]。

三、結(jié)論

綜上所述，通過(guò)分析在羽毛球運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的過(guò)程中，如何強(qiáng)化體能素質(zhì)訓(xùn)練，我們能夠看出，體能素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員專業(yè)技能的重要性，但是，由于受到多種因素限制，導(dǎo)致教練忽視運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)練習(xí)。因此，基于以上存在的問(wèn)題，要求教練應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)練習(xí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、耐力和靈敏度練習(xí)，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的身心素質(zhì)和體質(zhì)健康，進(jìn)而使我國(guó)羽毛球技術(shù)不斷向前發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 唐偉華，李曉紅，張建波.淺談加強(qiáng)羽毛球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的幾點(diǎn)思考[J].懷化學(xué)院學(xué)報(bào).2010.18（03）：259-261.

[2] 謝培山，劉建，劉莉莉.論運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)的時(shí)空因素協(xié)同理論構(gòu)建田[J].懷化學(xué)院學(xué)報(bào).2012.20（05）：12-14.

[3] 焉勝彬，王景波，劉顯祐.淺析青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練科學(xué)化探索[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào).2011.10（8）：158-159.