大學生耐力跑影響的實驗研究

馮曉霞 黨婷婷 張琴麗 南彩霞 張薇

中圖分類號：G822 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 在學生體質測試中，耐力跑項目（女800m）是一項非常重要的測試項目，而近年來大學生的耐力跑成績的及格率不容樂觀，并有呈逐年下降的趨勢。本文隨機抽取山西工商學院2013級663名學生作為研究對象，在體育課中采取一定的手段對耐力跑進行干預，對19個班級進行為期12周的實驗。結果表明，干預后與干預前的成績有顯著性差異，證明在體育課上對大學生耐力跑有計劃的干預可以影響耐力跑成績，可以為提高我校學生耐力跑成績提供有效手段。

關鍵詞 干預措施 大學生耐力跑 影響

大學生體質測試是一項非常重要的工作，不僅可以測量學生體質健康狀況，還可以激勵和教育學生積極參加體育鍛煉，反饋指導鍛煉結果和方法。為健全對體測成績的監測評價機制，激勵學生積極參加體育鍛煉，引導學校深化體育教學改革。目前，我校大學生耐力跑項目總體成績較差，我們的測試結果顯示，2012年度，全校10054名學生的及格率為57.7%，2011年度，全校8013名學生的及格率為59.9%。2012年比2011年及格率下降了2.2%，因此我們必須重視學生的耐力跑項目，要想改變這個現狀。

一、干預前的耐力跑（800m）成績分析

（一）干預前學生耐力跑（800m）總體成績情況分析。從問卷分析可以看出，干預前，隨機抽取663名學生，及格人數為511人，及格率為77.1%。13級會計2班、13級工企班、13級建筑設計班的及格率分別為：90.4%、91.4%、100%；13級財管1班、13級財管2班、13級會計1班、13級會計6班、13級工程造價2班、13級市營班及格率分別為：82.9%、85.4%、89.9%、81.3%、80.6%、89.7%；13級會計4班、13級會計5班、13級會計7班、13級工程造價1班、13級建筑裝飾班及格率分別為：76.4%、77.4%、71.4%、72.4%、71.4%；13級財管3班、13級工程造價3班、13級建工班、13級旅游班及格率分別為：66.7%、66.7%、63.6%、65.8%；13級計網班的及格率為：41.2%。耐力跑（800米）成績優秀的有3個班，成績良好的6個班，成績及格的9個班，不及格的班級有1個。

（二）干預措施的實施過程。正確引導學生對耐力跑的認識。正確引導學生對耐力跑的認識，使學生認識到通過耐力跑能增強體質，提高心血管系統和呼吸系統的功能，提高學習效率，為將來服務于社會打下良好的基礎。在學習過程中，使學生真正懂得耐力跑的價值，學生練習的興趣和積極性自然高漲，使每個學生增強自信心，不會再對長跑害怕。

提高學生相關的身體素質。耐力跑的呼吸方法。呼吸方法采用“兩步一呼兩步一吸”牙齒相碰，舌尖抵住齒縫的方式，用鼻子吸氣，用鼻子和半張口同時呼氣。在剛開始練習中長跑時，先有意識的教會學生呼吸的方法以及一些練習呼吸的輔助方法，如肺活量練習等，并過渡到與手臂的擺動相配合，要求學生一次或者兩次手臂擺動做一次呼吸配合，在教學時要注意擺臂的速度剛開始不要過快，這樣經常性的進行反復練習，讓學生自己體驗，教師從旁指導，通過反復地強化，加深學生對奔跑節奏的感覺。

在準備活動中循序漸進提高耐力素質。在課中運用各種耐力性游戲和競賽，跳繩運動：一分鐘不間斷計數跳、開合跳、弓步跳和花式跳；貼膏藥游戲：改變追擊方式；吸鐵石游戲：學生依次手拉手跑到規定距離。

教學中因材施教。在教學中對不同群體對象提出不同的教學要求、不同的教學目標，采取不同的教學手段，如：變速跑訓練，學生按體質狀況分組，每組12人左右，以練習組為單位，按縱隊隊形向前跑動，由排末同學從隊伍的右邊直線加速跑動到排頭同學前，減至排頭的速度，而后再輪到一排末的同學照此法向前跑，如此循環，直到跑完規定距離；重復跑——用接力法。按體質狀況分成各相等的四組（體強、體弱各二組），起點和終點各設上標志物，由教師在起點發令，首先是體弱組，其次為體強組，哪組先跑完全程到達終點，即為優勝組。失敗組也可另增運動負荷，以示懲罰。這種分組多、競賽性強的教學方法，學生不僅不感到疲倦，而且愈跑勁頭愈大，均能圓滿完成課的任務讓學生在愉悅的情緒中得到耐力素質的發展。

樹立終身體育意識。經過為期十二周的課上訓練，使課堂教學成為學生們的運動樂園，讓學生在學習中親身感受到了運動帶來的樂趣和滿足，由以前的被動學習，轉變為主動參與，使學生認識到體育鍛煉的價值。

（三）干預措施對的耐力跑（800m）成績的影響分析。從問卷調查分析可以看出，采取干預措施后學生800m成績的及格率有明顯的提高，干預前800m成績的及格率為77.1%，干預后800米成績的及格率為90.3%，提高了13.2%。

二、結論和建議

（一）從思想上重視耐力跑以及體育課。首先學校要把發展學生的身體素質作為教學工作的一項重要內容，在課程制定上做一定的要求，實施過程中做必要的監督；其次，體育老師提高對體育課的認識，不要停留在通過考試這種認識上，體育課更應該是鍛煉身體、提高身體素質、形成終身體育意識。

（二）加強體育課上耐力素質的練習。我們應該積極改進，在每一節課教學內容的設置上，教師應該根據學生的特點，制定相應的學生喜歡的內容，并在實施中盡量利用游戲等方式來提高學生的積極性，在對學生的要求方面，教師應該更進一步嚴格要求，避免學生的懶惰心理，實施硬性規定。

（三）把陽光體育冬季長跑項目落到實處。我校每年都有陽光體育冬季長跑活動，但是我們能看到的只有啟動儀式，之后操場就變得和往常一樣冷清，這個活動就沒有存在的意義，我們應該落到實處。

參考文獻：

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