農村初中運動員比賽的心理疏導

摘 要：農村初中運動員由于受學校硬件條件的限制，學校沒有標準的田徑場，學生在運動訓練，比賽戰術，比賽節奏以及比賽現場的把控能力等方面都很有局限性。所以了解運動員的心理現狀對他們在參加比賽前的心理疏導就尤為重要。

關鍵詞：農村初中；田徑運動員；心理現狀；賽前心理疏導

農村初中運動員在臨近比賽前，運動員的體力和技能戰術水平不會有太大的變化，而其情緒的變化最顯而易見，一些微小的因素也會引起運動員情緒的大起大落。所以，賽前做好正確的心理疏導，控制情緒的穩定性對運動員來說至關重要。我是本校的田徑隊教練員，在長期的工作實踐中，深切體會到隊員心理疏導對他們所參加的項目、和整個人生來說，有著非比尋常的意義。下面本人就運動員的心理現狀以及比賽前的心理疏導談一點粗淺看法。

一、農村初中運動員的心理現狀及表現

1.見識少，心理出現恐懼障礙

農村初中田徑運動員參加市運動會，多數是第一次，見識少，心里沒底，有的在比賽中束手束腳、六神無主、技術動作忘得一干二凈，特別是由于性格、意志力的原因很容易失去信心。運動員在比賽中，由于關鍵時刻的某個技術環節上的失敗，會受到強烈的刺激，很容易產生心理恐懼。在這種情況下，如果一味要求運動員回憶訓練動作或教練員反復講解技術要領，反而會加深刺激農村初中田徑運動員情緒的惡化，形成心理障礙。例如，2010年我校運動員付科在參加市運會上的跳高，在1.50米的高度上失敗兩次了，他的臉色都變了，心理產生了恐懼。結果第三次失敗，還出現了意外。

2.賽前過于興奮，比賽經驗不足，動作變形

農村田徑運動員興奮過度、頭腦昏沉、不知所措、情緒急燥，對身邊的每件事情都好奇，注意力分散，感覺和知覺功能減弱，還會出現尿頻等現象。在比賽中，精力旺盛，在動作掌握上，準確性和協調性差。例如，2012年我校運動員楊克強的110米欄，他在我校土巴場地都跑出17\"34，而在市運會上由于比賽比賽經驗不足，動作變形，由于太過興奮，技術動作忘得一干二凈，結果只跑出18\"69的成績。

3.比賽態度消極，戰斗意志消沉

運動員對比賽抱有消極、逃避的態度，沒有比賽意愿，精神不振，注意力分散，對自己的實力有懷疑，害怕比賽失敗，自認為體力下降，不能及時調整自己的活動，嚴重的甚至打退堂鼓。從某種意義上講這就屬于處于沒有戰斗意志或消沉的心理狀態。例如，2012年我校運動員史東梅去年3000米成績是12'59\"30，今年她卻只有13'47\"28的成績。這就是運動員消極對待比賽。

4.賽前盲目自信，比賽時無法掌控節奏

運動員過高地估計了自己的實力，注意力強度、知覺、思維和采取決定的能力下降，動作反應也遲緩無力。例如，2012年我校運動員付光強在我校急性跳遠他跳了5.35米，他說他要跳5.70米，結果他跳了5.48米。

二、比賽前的心理疏導

1.對運動員在賽前要確定預期目標

只有明確了比賽的奮斗目標，才能更好的確定自己的行動計劃，目標過高或者過低都不好。過高會造成精神壓力和思想負擔，過低則會產生消極松懈情緒。運動員雖然落后，但只要有一線取勝希望，也要盡自己最大的努力，拼搏到底，更加明確了比賽目標，心理狀態會不斷地調整到最佳。運動員賽前的心理疏導決定運動員能否發揮正常的重要動力因素，對比賽缺乏信心就意味著失敗。在平時訓練中，鼓勵運動員具有把握動作的信心，在每個具體的訓練中要有戰勝困難的心理準備和自信。在比賽的時候她才能完成對動作的把握，成績才能達到預期的目標，甚至超過預期的目標。例如，2011年我校運動員唐梅我跟她定的目標是三級跳遠9.1米，結果她第一跳就跳出了9.27米，任務完成了，她也有信心了，我就跟她講笑話，疏導她的比賽心理，讓她放松跳，結果她六跳一次比一次遠，最后一跳跳出了9.54米的好成績。

2.賽前的準備活動能把運動員的成績體能調整到較高水平

上場前的準備活動是克服心理緊張的一個重要手段，也是賽前心理疏導的末端訓練。比賽上場前的準備活動有兩方面的意義：一方面要使運動員在生理機能上動員起來，以適應比賽的生理要求；另一方面還要使運動員在心理上適應比賽的要求。賽前的準備活動分為兩個部分：一是30分鐘左右的一般活動，包括慢跑、壓腿、短距離沖刺等，使各關節肌肉充分活動。二是專項技術動作以及所需要的戰術動作等。賽前的專項訓練可以幫助運動員盡快進入比賽狀態，克服緊張心理，建立必勝信心。

3.自我暗示是運動員心理疏導最有效的方法

經過多年的實踐我認為，在各種心理訓練方法中自我暗示訓練是效果最好的訓練方法之一。自我暗示是通過語詞對人的心理施加影響，進而調控行為的過程。我在實踐中按照暗示訓練的程序、步驟和要求給運動員編制好自我暗示的套語，讓運動員在發現自己有不良心理狀態時及時進行暗示來疏導心態，穩定情緒。在比賽中進行自我暗示，要求運動員多關注自己的動作操作，不關心或少關心比賽的結果。當遇到自己的弱項害怕比不好時要暗示自己解除壓力堅定信心。遇到困難時要暗示自己“努力拼搏，決不放棄”。例如，2011年我校運動員楊琴她參加的是女子全能，她在第一項出現失誤的情況下，她就暗示自己，自己的弱項都完成了，后面自己的強項一定要賽好，結果后面三項在她的努力下，項項超水平發揮，奪得女子全能第五名。

4.意志品質、拼搏精神、團隊協作的疏導

運動員的拼搏精神與意志品質在比賽中至關重要，把這種精神品質貫穿到平時的比賽中，對訓練的質量嚴格要求，充分利用運動員的好勝心、不服輸、勇于進取的心理特點，調動其積極性，讓他們在激烈的比賽中鍛煉，運動員在艱苦的條件下完成任務的決心。在體育競技項目中，無論是個人參加的田徑項目或是集體項目，運動員都需要處在一個具體團隊之中，從運動員本身到教練員再到后勤保障等缺一不可。在這中間運動員處理人際關系和對團隊協作的重視程度及體驗都影響著運動成績和運動員的發揮，團隊協作是無形的精神力量。例如，2012年我校運動員男子4×400米決賽中，由于第一棒距離被拉得比較遠，第二棒的運動員接棒奮力追趕，如離玄之箭，每個彎道上非比賽運動員高聲吶喊，后面的接力運動員異常興奮，如狼似虎，到最后一棒已把所有的對手遠遠的甩在后面，奪得了小組第一。團隊的力量是無限的，勇于拼搏才能取得好成績。

總之，賽前的心理疏導關系到運動員的成績，。我結合項目特點，采取合乎邏輯的分析心理障礙的態度，與運動員建立從心里接觸到心理相融的“力偶”關系。讓運動員團結協作，頑強拼搏，為校爭光。

參考文獻：

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