體育課中的鍛煉行為及其干預策略

摘 要：本文分析了影響學生體育鍛煉行為的因素，闡述了構建體育鍛煉行為的干預策略。

關鍵詞：體育課 ；鍛煉；行為 ；干預

大學生鍛煉行為階段轉變的行為干預是指通過一定的手段和方法，對影響鍛煉行為的多個因素施進行分析，促使人們產生鍛煉行為變化的過程.在鍛煉行為干預中。鍛煉行為的產生實際上是在改變人們的行為和生活方式，而改變人們的生活方式中，行為機制都起著基礎性的、根本的作用.在理想狀態下，有了良好的機制就可以使一個社會系統接近于一個自適應系統，在外部條件發生能自動地迅速作出調整并實現優化目標。目前采用的鍛煉干預手段主要是為提高大學生的體育鍛煉的堅持性，小群體干預是常通過設置目標干預大學生，而政策干預是通過學校政策設置來促進大學生進行體育鍛煉。

一、影響高校學生體育鍛煉的因素

1.主要因素

（1）意識問題。高校學生是一個特殊的群體，由于受到學業、家庭、社會等多方面的影響，迫使他們忙于學習知識，常常感覺到沒有精力。還有一些高校體育大學生不了解什么是體育鍛煉，錯誤的以為體育鍛煉就是跑個步，使其無法從根本上產生鍛煉興趣，最后造成大學生的“沒有動機”。

（2）體質下降

①大學生缺乏持久性的體育鍛煉，持久性的體育鍛煉不僅能夠改善人體的身體形態機能，而且還能提高人的身體素質，有助于豐富文化生活，培養堅強的人格和促進人際交流.目前，高校男生的體育運動頻度遠超出女生.總體來看，有超過半大學生能夠保證每周至少進行一次體育鍛煉，但也有一部分大學生在課余體育運動鍛煉中表現消極，有的即使進行了體育鍛煉，但是投入的時間短，能夠堅持長時間鍛煉的學生能夠不超過30%，男生相對要好于女生，這種運動能力和體育素養等方面存在差距。

②不良的生活習慣的影響。大部分學生都把”沒有習慣”作為影響他們參與課余體育鍛煉的主要因素，這部分學生沒有形成鍛煉的習慣，很大程度上造成了學生體質下降的因素很多，素質教育的今天，一些學校將主要精力放在升學率上，體質已經明顯下降的學生們面對就業形勢的壓力，致使部分大學生只顧埋頭學習，而無心顧及體育鍛煉，久而久之導致大學生的體能下降.良好的生活習慣會有利于健康.在課余時間安排方面，選擇復習功課的男女生差異不大，而參加體育鍛煉的男女生比例相差懸殊.男生為33.7%，女生為11.4%，男生明顯好于女生.從數據上看，一部分學生沒有形成良好的生活習慣就影響了自身的健康.課余很多時間被上網或娛樂所占據，這部分學生沒有形成鍛煉的習慣，很大程度上造成了學生體質下降的因素很多。

2.客觀因素

大學生的體質健康關系到國家的歷史使命.通過問卷調查中發現，大學生在選擇的客觀影響因素上具有高度的一致性.分別是缺少喜歡的項目，由于就業壓力大，其中大部分教師缺乏指導.我們以往關注的主要問題是資源是否缺乏，缺失師資的更深層次的認識，迫使大學生他們忙于“過級”，”考證”以至于無暇顧及體育鍛煉，這就要求我們根據需求做出相應的調整，

二、體育鍛煉行為的干預

1.提高大學生體育鍛煉堅持性。鍛煉者要共同設置目標，一定要明確使鍛煉者能夠輕松愉快的達到目標。二是要設定長期目標，在體育鍛煉中只有不斷的成功和完成目標，才能使其發生由要我煉到我要煉的轉變。學校應該加使學生都能積極的參加和有條件去參加體育鍛煉。合理的鍛煉有利于避免長時間、多次數的高強度鍛煉，避免鍛煉成癮的形成。使學生能夠有完整的體育認識，能夠指導學生體育訓練，鍛煉計劃的制定。

2.構建一體化的體育教學模式。身心素質的提高促使將體育鍛煉納入到體育教學體制中來，構建“體育課堂+適時體育”一體化的體育教學模式，并據此將體育參與度作為體育考評的重要因素.建立起一種行之有效的，常規化的體育教師應當把輔導學生進行課余體育鍛煉列入計劃中，恰當的準備專業資料，設計出針對性的咨詢輔導計劃.將有利于學生進行體育鍛煉的效果。

3.構建大學生鍛煉行為階段轉變的干預模式。大學生鍛煉行為階段轉變獲得的是一種健康的生活方式，也是增強大學生體質的最有效方式，社會、學校、家庭都應給大學生提供信息、技能，幫助大學生作出正確選擇，以便使以大學生鍛煉行為階段轉變的制約因素模型轉變為有效的的干預機制，干預模式不但改善了高校大學生的體育認知、態度，也有利于改善活動條件和設施，使大學生獲得良好的運動體驗，實現鍛煉的可持續發展.

4.從社會系統的層面制定合理措施。科學的合理的技術措施有利于促進鍛煉行為的階段轉變。對于社會生態系統的理解包括家庭系統、朋友系統以及社會服務系統，人是在環境中受到各種不同社會系統的影響，個人是一種生物的社會系統類型，也是一種社會的、心理的社會系統類型。

總之，要提高大學生對鍛煉價值的認知，就必須不斷改變其鍛煉行為，提高自我效能，促使他們真正體驗到運動成就感，從而不斷為社會培養優秀人才。

參考文獻：

[1]甄志平，張寶榮，張瑛秋.基于鍛煉水平分層理論的研究生體質特征與養成策略研究[J].學位與研究生教育，2008（3）：56-61.

[2]黃永飛，劉冬梅.高校在讀研究生體育鍛煉的現狀及對策研究[J].北京體育大學學報，2008，31（1）：102-104，127.

[3]宋培東，趙國武.我國高校碩士研究生體育鍛煉現狀調查[J].體育文化導刊，2007（4）：73-74.

[4]周曉東.高校碩士研究生體育鍛煉現狀調查[J].武漢體育學院學報，2006，40（3）：53-54，102.

[5]全國體育學院教材委員會審定.健美運動[M].北京：人民體育出版社，1991：2.

[6]宋曉東.中國科學院知識分子的鍛煉行為及其干預策略[D].北京：北京體育大學博士論文，2000.