蹦床網上動作騰空技術時空結構及協同訓練研究①

張葵

(蘇州市兒童業余體校 江蘇蘇州 215006)

蹦床網上動作騰空技術時空結構及協同訓練研究①

張葵

(蘇州市兒童業余體校 江蘇蘇州 215006)

運動項目具有兩個基本形式，一個是時間，另一個是空間。運動項目不同，涉及到的運動方法、場地和規則等都會存在著顯著差異，當然在時間和空間兩個方面，也有著相應的不同。這一點，蹦床運動尤其表現突出，涉及到蹦床運動套路上的諸多技術環節。在這項運動中，運動員在完成動作時，十分注重時間和空間的科學應用，讓人和網之間實現完美的統一。在本研究中，主要應用了時空理論，并結合蹦床運動項目，分析相應套路動作的時空因素，進而給出科學的訓練方法，使之更好地適應新的規則。

蹦床網上動作 騰空技術 時空結構 協同訓練

1 騰空高度時空要素的組成結構

體育項目中的時間和空間，具有辯證統一的關系。蹦床運動的競技核心，就在于運動員是否能夠更加完美地利用時空關系，進而實現人、網、套路動作的完美統一。這項運動中需要一定的騰空高度，由于蹦床自身是一種體育器械，再加上人體的屬性和運動軌跡，都能夠在項目上完美展現。蹦床運動是否科學，運動員的動作軌跡，都要在網面中心點處的垂直向上進行運動。從蹦床以及人體運動的屬性來看，當運動員在完成動作時，其運動軌跡呈現出典型的拋物線，有的則呈現出水平向移動，有的則是縱向運動。這就是所謂的水平位移和騰起。也正是如此，當運動員起跳騰空時，運動員的身體會出現水平和垂直向位移相互交替的發生。如果要想騰空動作有著一定的高度，那么就要有效降低水平向上的位移。

2 騰空高度影響要素

在下落觸網時，很多運動員為了能夠最大限度地增加受力面積，采用的觸網模式為雙腳開立式。而為了能夠達成這個動作，就需要雙腳力量以及長度維持一致，否則再次騰空就會導致運動軌跡出現偏移。當然，為了讓空翻轉體動作能夠很好地完成，在起網騰空時，身體需要前后方向傾斜，以及呈盤旋狀，這樣，網面會給人體帶來偏心力，并構成力矩。身體在盤旋時，身體就會出現左右位移，特別是進行多周空翻轉體運動時，運動員的轉體動作基本上和起跳在同一瞬間產生，此時，身體重心方向出現偏移的可能概率就會顯著提升。假設放在整套動作之下，準備性動作下對應的轉動慣性量可能會不足，也有可能會剩余。而身體在觸網之前，需要將身體的姿態進行優化，進而讓腳和網面形成相應的約束反作用力，然后對不利因素給予消除，這種方式會讓落點的位置出現左右偏移。由上可知，運動員身體的姿勢，是導致水平方向左右出現偏差的關鍵空間因素。

3 騰空高度時間要素

運動員完成某個動作對應的騰空時間之和，就是所謂的飛行時間，起網和下觸網的時間則不包括在其中。為了更加精確地計算該飛行時間，該項目的國際技術委員會還給出了相關的計時裝置。這個裝置記錄的就是運動員在網面之上相關動作的時間之和。另外，飛行時間的計量單位為秒，而且精確到千分位。飛行時間成績的表達，則是根據5‰的比例原則，將其轉換成分數。運動員時間多少秒，對應的成績就是多少分。這就意味著，想要獲取足夠長的飛行時間，就需要最大限度地提升騰空高度，這樣，人體在空中的時間就會越長，對應的飛行時間就會邊長，成績自然就會提升。

4 蹦床網上動作騰空技術時空協同的應用

4.1 騰空技術的時空一體化

無論什么活動，都是時間和空間的有效融合，而這種融合就是所謂的時空一體化。在蹦床項目中，騰空技術自然也有著時空一體化效應。起網角要科學選擇，這個角度的大小，會對人體騰空之后的運動軌跡帶來直接影響，它也是騰空高度的關鍵要素。而且，這也是消除騰空高度越高，水平位移越大問題的關鍵思路。起網角選擇合理，可以從兩個層面來進行分析：第一，動作類型要科學完成。將向前、向后類空翻進行連接的起網角具有一定的差異，通常是前空翻相對較小，后空翻則相對較大。目前成套動作主要呈現出向前、向后并向前類翻轉動作規律進行設計。因此，對這幾個動作的起網角的把控極為重要。在訓練過程中，可以通過相關的難度動作來進行訓練，比如：垂直跳+向前(后)類動作等進行起網角把控訓練，從而提升運動員的針對起網角的管控意識。另外就是運動員的習慣，在相關規則符合前提之下，運動員個體特點，比如：身高體重、肌肉力量等，會決定相關完成動作的特點。因此，起網角的選擇方式也會出現相應的差異。教練員在針對起網角進行強化訓練師，需要很好地重視這個關鍵點。第二，讓騰空高度具有統一性。當前這項運動的相關動作高度往往出現前高后低現象，這種現象不僅會對成套動作的穩定性帶來影響，同時也會對飛行時間的提升產生不利影響。而解決該問題最佳的方式就是讓運動員能夠科學分配體能，同時還需要做好連接動作的訓練。具體方法為單周一個動作的連接，然后再升級成2個，3個動作及其以上的動作連接訓練。而在分段動作訓練時，則能夠在最后一個動作之后，將起跳動作進行連接。

4.2 騰空技術的時空交叉

當兩個物體的運動路線存在著交叉現象，就是所謂的時空交叉。在蹦床項目中，人、蹦床是一個有機整體，在此系統中，人和網面會在時空環境下，完成交叉，人體在空中完成相關的動作。有關騰空技術的訓練，主要有以下關鍵點：(1)強化空跳訓練，提升腿部力量。在訓練課上，需要注重空跳的訓練，這樣可以有效增強運動員的下肢力量，同時還能夠讓他們對蹦網性能更加熟悉，從而更好地掌握相關的環節機制。因此，下肢力量的訓練可以與空跳進行結合開展。(2)強化肩關節力量，提升壓網和擺臂的協調性。蹬網結束之后需要快速提升手臂，這么做的作用主要有3個：第一，促進身體變得更加平衡，防范身體較早傾斜，減小水平位移量。第二，對肌肉群進行科學的協調，進而為起網做好準備。第三，增強壓網力量，可以讓身體變得更高。立臂動作的效果，和運動員的肩關節力量，與擺臂的協調性有著密切的關系，如果將下肢力量等影響進行去除，此時他們的肩關節力量和騰空的高度就會呈現出正負一致關系。因此，針對運動員的訓練，一定要強化肩關節力量的訓練，同時還需要增強他們擺臂的協調性。

4.3 騰空技術的時空互換

時空互聯，有時候又被稱作時空轉換。顧名思義，就是時間和空間的轉換，通過時間來獲得更多的空間，當然后者也能夠獲取前者。在蹦床運動中，這種時空關系具有顯著的協同性，而且涉及到騰空技術的諸多環節。近些年，國際蹦床規則有了新的內容，其中就有飛行時間這個評價指標。如果讓飛行時間變長，就需要有效提升騰空高度，并科學地延緩下落時間。對于前者，主要是依靠壓網、起網角以及蹬網、立臂等動作的優化，這些在前文中都已經進行了論述。而對于后者，則主要在蹬網的一瞬間，將蹬伸的姿勢進行穩固，從而適當地延長相關的飛行時間。在此新規則中，當運動員在空中的翻轉動作完成之后，就需要讓身體呈現直立狀態下落，如果始終保持這個姿勢，那么在下壓蹦網時，就會影響蹬伸動作。利用時空轉換原理可知，當人體下墜到蹦網之前，在觸網時，可以讓身體呈現出屈膝屈髖態，這樣可以讓身體進行短暫的固定，然后在進行蹬伸，通過這種動作，可以有效提升著網時間，而這個時間也會被計入到飛行時間中。利用這種動作，還能夠有效提升蹦網的彈力，蹬伸的動作也能夠更好地完成。因此，科學地維持著網前的固定姿勢，可以有效提升騰空高度。而采用固定姿勢進行觸網，還需要科學地把握屈體時機。如果這個固定姿勢的動作進行較早，并存在著較大的幅度，那么動作質量就會變差，與此同時，也會導致規則出現扣分問題。而如果屈體動作變晚，同時幅度較小，那么在壓網時，就會導致力量被傳遞，能耗增加。

總之，蹦床成套動作對應的騰空高度存在著較多的影響因素，其中典型影響因素包括起網角和入網角，以及離網時，身體的姿勢。騰空動作的時空協調效應體現在時空的轉換和一體化以及交錯化等，只要身體姿勢出現稍微的改變，蹦床的整體發揮就會受到影響。然而歸根結底，還是要不斷加強運動員的體能訓練。

[1]馮本余.第27屆世界蹦床錦標賽中、外優秀男子運動員網上個人飛行時間特征研究[J].中國體育科技，2011(3)：46-48.

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[3]楊亞紅，顏慧.競技蹦床彈性性能以及起跳技術的生物力學分析[J].四川體育科學，2007(3)：77-79.

G823.1

A

2095-2813(2017)09(c)-0030-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.030

張葵(1975，10—)，男，漢族，上海人，本科，初級，研究方向：體育教學。