成人填色書，讓日子過得多姿彩

今年什么書最紅？答案就是成人填色書。如今，填色書儼然成了減壓利器，人們在涂色的過程中，內心感到平靜安寧；在欣賞自己“作品”的同時，也生發一種成就感——

妙，填色減壓法！

◎出鏡人/阿 黛（33歲，會計）

前陣子，我淘了本書——《魔法森林》。這是本非常有意思的填色書，可不是給小朋友用的，而是一本不折不扣適合大人使用的“成人填色書”。

其實，這種“成人填色書”就是類似兒童的填色素描，圖案很豐富，復雜度和美觀度都趨于成人的欣賞水平。我很喜歡玩涂色，這種游戲既不會發出噪音打擾他人，也不占地方，我可以在家里玩。當丈夫和兒子稱贊我的畫很漂亮時，我還萌生一種強烈的滿足感。

那一陣子，做財務工作的我經常加班，每天超過10小時與數字打交道，那種“腦袋就要爆炸”的感覺，真的讓人十分難受。每當疲倦極了的時候，我便拿出抽屜里的填色書，找一幅自己喜歡的作品，可以是花園、星空，或繪著繁復花紋的裙子……當我安靜地填色30分鐘后，那種專注之余的輕松、愜意，讓我忘卻了一天工作的辛勞。

現在，在我的帶動下，不少同事都喜歡上了這樣的填色書。有時候我們還會上網搜索，到海外網站淘來最新款的填色書，以充實自己的收藏。

一種神奇的冥想方式

◎出鏡人/虹 梅（34歲，產科護士）

最近，我迷上了兒子的填色書。這個新發現是我在和兒子的互動中挖掘的。在幼兒園的課余作業中，有一項是填色。周末的午后，我在房間播放輕柔的鋼琴曲，和兒子一起繪制了雪花、貝殼、星星等一系列圖形。我們研究最簡單的方法，給這些圖形填色，也開動腦袋增加創意，給星星畫上一頂漂亮的貝雷帽，給貝殼加上笑臉等等。整個下午，我和兒子沉浸在趣味的圖畫和色彩里，時間不知不覺就過去了。

打這以后，我愛上了填色書。前幾天，我在淘寶上買了《愛麗絲夢游仙境》。在給這本書填色的時候，我沉浸在夢幻的童話故事里，內心特別靜謐。

現代心理學認為，繪畫療法是藝術治療中非常有效的方法，讓繪畫者通過繪畫創作過程，利用非言語工具，將潛意識內壓抑的感情與沖突呈現出來，并且在繪畫的過程中獲得疏解與滿足。原來，這還有科學依據的，這下，我又找了買填色書的理由了！

進入紙與筆的游戲

◎出鏡人/小 柯（35歲，大學講師）

似乎一夜之間，我的不少朋友都在埋頭涂顏色，然后在社交網絡上曬圖。按說，涂色不算什么新鮮事，家有寶寶的年輕爸爸媽媽會給孩子買涂色本，可突然之間，在“朋友圈”里曬涂色的都是成年人。有朋友在曬涂色作品時說：“午飯都沒顧上吃，終于涂完了，為自己點個贊！”

純屬為了打發時間，我也買了幾本填色書。我了解到，最火的填色書《秘密花園》是由藝術家喬漢娜·貝斯福手繪而成，共96頁，用錯綜復雜的線條描繪出花卉、樹葉和小鳥的圖案，黑白、素雅、清新、耐看。整本書都是繁復精美的黑白線稿，讀者可以隨意上色。我挑了套四十八色的彩色鉛筆，開始了自己的涂色之旅。

現代人提倡“慢生活”，把節奏降下來，因為只有慢下來，才能真正地體會到生活中細致的滋味。涂色就如人生，你不可能一蹴而就，必須一點一點，專注而細致地涂抹，不知不覺中，影響我們情緒的負面信息就被屏蔽掉了。后來，我心情一煩悶就畫上幾筆。當完成一幅作品，在抬起頭的一瞬間，看到自己獨一無二的作品，會覺得愉悅充實。這是一幅完全不假手他人，又獨屬于自己的美麗畫面。