高溫下如何應對“暑病”

熱射病、熱傷風、暑熱癥……連日來，全國許多城市被高溫所襲，各類高溫引發的病例層出不窮，以往人們不太知曉的一些與之相關的疾病也頻頻出現在網絡與各地媒體之間。家住福州倉山區的老人陳力椿，幾日前的一個清晨外出晨練，本以為早晨6點戶外清涼不會有問題，不想卻一樣被“曬暈”。當家人將他送到醫院救治才得知，由于陳大爺之前幾日在太陽下曾暴曬過，累積后引發了重癥中暑。那么，當高溫來襲時，人們該如何應對各類“暑病”呢？

專家建議，在高溫天氣里人們應該從飲食起居等生活的幾個方面入手，預防為先，盡量減少高溫病對我們身體的侵害。

1.吃：夏日飲食應以清淡質軟、易于消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。主食要以五谷雜糧為主，菜食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。飲食清淡，并不代表完全素食，蛋、奶、魚蝦等低脂肪優質蛋白仍然需要適量補充，還應食用少量烹飪清淡的肉類。

2.喝：暑熱天氣，人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜，切忌狂飲不止或無節制地暢飲清涼爽口的冰鎮飲料。晨起喝一杯生姜紅糖水，對脾胃來說是非常健康的。上火食欲不振，喝西瓜皮粥也可以降熱解暑。

3.睡：“桑拿天”應盡量待在陰涼的地方，中午睡上一覺，可使大腦和身體各系統都得到放松和休息。但是午睡也有講究，時間不宜過長，最好控制在半小時至一小時內。午睡別趴在桌上睡，盡量創造條件，躺著睡或靠在椅子上睡。

4.洗：在家中，多用溫水洗澡。每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，可以降低血液溫度。購買醫用冰袋，或者自制冰袋，外出坐車時，用冰袋冷敷降溫，出門擦擦臉和胳膊，會感到涼快。如果感覺身體發熱發燙，用風油精揉擦重點部位。