關于蹼泳賽前運動員心理狀態的分析及調整

摘 要：隨著改革開放的深入，中國的體育項目也逐漸與國際接軌，變得國際化。蹼泳作為其中之一，深受國內青少年的追捧與熱愛，它的興起推動了中國體育事業的快速發展。作為一種專業化競技，它在對運動員的形態選擇、生理機能、訓練技術等都有很多苛刻的要求，對其心理狀態的要求更為嚴格。對蹼泳的概況進行簡要描述，分析運動員賽前的心理狀態。

關鍵詞：蹼泳；運動員；心理狀態；分析

一、蹼泳概述

蹼泳是在二十世紀八十年代的時候才傳入中國的，雖然起步晚，但其發展得相當迅速。世界性質的蹼泳比賽中，中國人取得了十分優異的成績，創造了體育事業的輝煌。雖然蹼泳深受國內青少年的喜愛，但是仍然有很大一部分人群對蹼泳沒有一個全面客觀的了解。所謂蹼泳，是指在下水前戴上蹼（這是蹼泳的主要特征）或者其他合適的運動器具，比如，呼吸器等，在水中利用腰部與腹部的力量推動身體向前進發的游泳項目，這種泳術的姿勢很像海豚。主要類型有：水面蹼泳、閉氣潛泳與水下器泳。

二、一般賽前蹼泳運動員常有的心理狀態

蹼泳這項游泳項目標準很嚴格，如在運動員的身形選擇上、身體機能上、訓練強度上、訓練方法上以及器具選擇上都要求很苛刻，但是這些都是客觀情況，可以由外界加以抉擇、淘汰與彌補，但是唯獨運動員在比賽開始前的心理狀態是一種主觀調整，不能由外界干涉決定。而任何比賽的進行都要求運動員有一個良好的狀態，以保證其在比賽中能夠正常甚至超常發揮。一般比賽進行前蹼泳運動員常有的心理狀態有以下幾種：

1.過于自大，對賽況低估

有些運動員在平時訓練時成績比較好，在正式比賽進行前，內心也過于自大，總覺得自己戰無不勝。但一般由于比賽場地與平時訓練場地的設施不同，在比賽進行中可能發生的情況也不同，這種內心過于自大的運動員不認真分析賽況，不能準確預測比賽過程中預發問題，不能很好地對自己的戰術進行調整，低估整個比賽，以至于其在比賽過程中失利。

2.心理自卑，總覺得自己不如別人

有些運動員由于從小所處的環境，導致其形成了對任何事情都沒有把握。在蹼泳比賽時，也對自己的實力不能認可，總覺得自己水平沒有別人高，抱著這種病態的心理去參加比賽，運動員的成績，可想而知。

3.過于緊張焦慮

大部分運動員在比賽前都處于這種狀態，適當的緊張焦慮能激發運動員的內在潛能，但是物極必反。過于緊張焦慮一般表現為出汗、尿頻等現象，這種情況下對運動員蹼泳成績也有大幅度不利的影響。

三、運動員賽前心理狀態的調整

運動員參加比賽都希望得到一個優異的成績，但是這在一定程度上取決于其良好的心理狀態。對賽前心理狀態的調整尤其重要，具體可以采取以下方法：（1）訓練員可以根據當年自己比賽時的心理狀態，對運動員加以安慰開導，告訴他們自己當時的經驗與方法，使其能夠安心；（2）運動員應該根據自身情況，進行積極暗示與提醒，樹立自己的自信心，充分肯定自己的能力，不貶低自己，但同時也應該給自己合理的定位，不盲目自信甚至自大，找到適合自己的調節方式進行心理與生理上的放松，認真分析比賽時可能發生的情況，并找到解決辦法，以在賽道上隨機應變。

運動員的心理狀態對整個比賽過程都起著至關重要的作用，蹼泳運動員可以通過向訓練員尋求幫助，也可以通過自我暗示與提醒的方式，形成最佳的比賽心態。只有擁有一個良好的賽前心態，才能在比賽的過程中游刃有余，取得良好優異的比賽成績，為國家的體育事業的發展做出一份貢獻。

參考文獻：

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編輯 王團蘭