夏季養生要學會養“心”

立夏后天氣漸熱，雨量較少且大風天氣較多，故而氣候干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去。專家稱，立夏后需要重點關心心臟，夏季要學會養“心”。

中醫認為：“暑易傷氣”，“暑易入心”。由于夏季天氣炎熱，煩躁情緒很容易產生，故夏季養生要以“養心”為主。在飲食上，常吃堅果能夠有效強心護心，如常吃杏仁、山核桃和花生等堅果，都有助于保護心臟。

而由于夏季陽氣盛于外，陰氣居于內，造成“苦夏”，所以夏季應多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。除此之外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養身體。

專家指出，雖然已經立夏，但是現在早晚氣溫仍比較低，晝夜溫差比較大，這個季節早上還是要注意保暖，不要感冒。對于年老體弱或年幼抵抗力差的人群來說，更要注意個人衛生及自我保護，少去人多擁擠的地方，出行時備好衣物、食物和水，有基礎疾病者帶好自備藥，出現不適要及時就診。

此外，夏季晝長夜短，人體代謝旺盛，容易產生疲勞感。專家提醒，夏天不少人出去玩到很晚才回家，直接導致睡眠不足，第二天工作、學習效率低下。要做到起居有規律，中午可通過午休來保證一天的精力。