商丘師范學院籃球專選學生常見運動損傷原因及預防

摘要：運用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法，對商丘師范學院籃球專選班學生常見運動損傷的調查。結果發現：籃球運動的損傷有急性損傷和慢性損傷，運動損傷的部位多發生在踝關節、手指、膝關節等，慢性損傷是由于長期的局部訓練過多所致。針對籃球運動中容易發生的運動損傷的因素分析、綜合、總結，并反饋于運動訓練過程中，做出相應的改變，以提高訓練實效，對商丘師范學院籃球運動訓練的科學化水平、盡量避免運動損傷的發生具有重要的參考價值。

關鍵詞：籃球 運動損傷 損傷原因 預防措施 體育專業

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：1004—5643（2015）05—9065—93

籃球運動是由跑步、跳躍、投擲等多種多樣技術所構成的迅速的、劇烈的、多變的、綜合性體育運動?；@球運動在中國的發展越來越普遍，它是深受大部分大學生喜歡的一種體育運動。因為籃球運動的特點，使得籃球還有更危險的運動損傷?；@球運動是學校體育活動的重要組成部分，也是課余體育的主要組成部分，籃球運動對學生身心全面發展有促進作用?；@球運動激烈的身體對抗性、較高的運動強度、易產生損傷的特點也給參與者附加了身體疼痛和精神負擔。特別是對體育學院籃球專選的學生，正確掌握了解和熟悉籃球運動損傷發生的特征與規律，對減少和避免運動損傷有積極作用。這個選題對籃球專選學生在籃球運動中易發損傷的原因及預防，以及損傷的原因進行研究，以期為商丘師范學院籃球專選的訓練提供科學基礎和參考依據。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以商丘師范學院體育學院2010級、201 1級、2012級籃球專選學生為研究對象，通過隨機抽樣的方法合理分配樣本量，樣本量為110人。

1.2 研究方法

采用問卷調查法和訪談法。設計調查問卷，先在本班進行小范圍預測試，對問卷進行了信度和效度檢驗。保證了問卷質量的可靠性和有效性，然后對研究對象進行問卷調查，采用當場發放當場回收的方法。發放問卷110份，回收問卷106份，有效問卷101份，有效回收率91.8%。對調查問卷進行分類、分析。

2 調查結果與分析

2.1 籃球運動常見運動損傷分布特點

因為不同的運動項目有不同的技能要求以及機體機能結構的弊端，所以每個運動項目都有屬于自身的易發部位和傷病。由數據可知，參加籃球運動的專選學生的踝關節的損傷率遠高于其他身體部位，探究其原因，一是在專選學生訓練過程中持續時間長。二是運動劇烈、對抗強度大、掌握技術動作程度及臨場表現不同，容易因為搶位、犯規而受傷。其中踝關節、手指、膝關節的高損傷率根式說明在籃球運動中這些部位參與運動的時間多以及籃球運動的生理運動特點（見表1）。的弊端，所以每個運動項目都有屬于自身的易發部位和傷病。就籃球運動來說，經常出現的傷病是因為急起急停、轉身、身體對抗、搶籃板落地或場地原因而引起的。防守與進攻時作粗暴。輕微的會造成的擦傷，嚴重的會造成關節錯位、骨折。此外在籃球運動中也會發生慢性損傷?，F就各常見損傷發生的部位、損傷類型分析如下：在運動損傷部位中踝關節、手指、膝關節損傷一次居于前三位。頸部、頭部損傷列與最后。膝關節是機體中位置比較淺、關節面積比較大、杠桿長、負重多、保護韌帶比較薄弱的重要關節。在籃球運動中，有關身體移動的動作都需要膝關節的參與。由于以上特點踝關節易受損傷也很常見。膝關節受傷反映了機體在籃球運動中的生理特性。手指受傷的原因是指關節的保護韌帶薄弱，當在籃球運動中搶籃板、搶斷、救球時手指受到反向沖擊力，容易發生指關節扭傷、挫傷。在正常情況下籃球的慢性損傷不容易被發現，膝關節是最重要的易發部位，以臏骨軟骨損傷為主。踝關節由脛、腓骨下端的關節面與距骨滑車構成，踝關節屬滑車關節，可沿通過橫貫距骨體的冠狀軸做背屈及跖屈。在籃球運動中急停、急起、跳起落下踩在運動員腳上當足過度跖屈內翻時，易損傷距腓前韌帶及跟腓韌帶造成損傷。運動慢性損傷的主要癥狀是膝部酸痛、發脹，做跑跳、移動、急停等動作時疼痛加重。產生這類損傷的主要原因是因為對急性損傷治療的方法不、正確轉變而來，或是運動疲勞和運動損傷的不斷積累，由小損傷積累而成（見表2）。

2.3 籃球運動常見運動損傷原因與分析

由表3數據可知發生籃球損傷的原因主要有以下幾個方面（見表3）。

2.3.1 沒有做好充分的準備活動

產生籃球運動損傷的最重要原因是準備活動沒做好。準備活動的目標是在比賽前利用一些練習方法，讓身體發熱，減少身體的肌肉粘滯性，克服身體的惰性，進一步提高中樞神經興奮性，提高人體各器官系統機能的活動水平，使機體盡快進入運動狀態，盡可能的減少運動損傷的發生。在技術課堂上、課外活動或比賽中，許多學生對準備活動的重要性認識不夠，基本上是不做或馬馬虎虎，敷衍了事，這些思想和行為都增加了運動損傷發生的可能，為運動損傷埋下了根源。原因有：思想上對準備活動不重視，也可能對準備活動的作用了解不清楚，以為做準備活動是在浪費時間。因此教師應該說明加強預備知識，提高科學的體育鍛煉意識，充分做好準備活動。

2.3.2 技術動作不合理

技術動作不合理是選修籃球學生引起損傷的又一個原因。由于高中階段沒有經歷系統訓練的學生很多不形成復雜的技術，一些錯誤動作或超過技術動作要求的技術動作，違反人體運動生理結構功能的特點及運動力學原理而造成損傷。在平時的訓練中教師要及時糾正學生不合理的技術動做，并指導學生及時改正。

2.3.3 運動量過大

運動量是由運動負荷的強度和持續的時間決定的，當負荷的強度大，時間短時，運動量大；負荷量小時，運動量也大。在大量運動是由于階級和安排訓練量是不合理，造成局部過載損壞。教師在訓練時要根據不同學生的身體素質和不同的條件合理、科學的安排運動負荷和運動的時間。

2.3.4 氣候場地不良

運動場地的地面的光滑程度對損傷也有很大影響，為了避免損傷，學校要注意及時對場地進行修理，教師在上課時也要選擇地面平整、摩擦力大的場地授課。夏天容易活動開，相對不易受傷；冬天天冷，肌肉的粘滯性大，不易活動開。冬天時準備活動的時間要相對長些，使身體充分活動開，從而使肌肉等身體機能達到最佳的運動狀態。

2.3.5 違反規則、動作粗野

在籃球運動損傷的惡意犯規是一種損傷的重要原因。多數學生在籃球比賽中不遵守規則、動作幅度過大、犯規動作多、打球時附帶情緒，如撞、推、拉、絆等故意犯規。這些都造成了不必要的損傷，其中挫傷擦傷較多，為了避免損傷的發生，要加強對于裁判的學習。學生也要學習規范的動作，學習后犯規動作會明顯減少。

2.3.6 身體心理狀態不良

造成身體這一原因是與休息有關，休息不好過度疲勞，會使隊員心情煩躁無心訓練。為了避免這一問題的出現，運動員要注意平時的飲食，補充蛋白質、糖類、多吃水果、蔬菜，訓練完后要及時補充營養，注意休息，科學訓練，減輕機體的負擔，從而使機體在運動時保持最佳的狀態。

2.3.7 思想不夠重視

思想不夠重視這一因素，在運動損傷產生原因中位于中間位置，學生缺乏對運動損傷的了解，也有一些試圖在比賽中戰勝他人的心理，預防運動損傷的重視程度不高，課余鍛煉、競賽中沒有選擇積極的預防措施，本身產生損傷了也不認真剖析，造成損傷時有發生。

2.3.8 自我保護意識不強和注意力不集中

許多學生對于預防運動損傷的重要性認識不夠，缺少自我保護概念，每每在運動損傷即將產生時不積極地采取有用自我保護措施，于是經常有運動損傷發生。一些學生臨場緊張，也是造成損傷的原因，例如摔倒時不要用手、胳膊撐地，應該身體團緊滾動，這樣可以減少損傷。不管是訓練還是比賽，注意力一定要高度集中，避免因注意力不集中而造成不必要的身體損傷。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）籃球專選學生在籃球運動中損傷主要發生在訓練過程中長時間持續時、運動劇烈、對抗強度大。

（2）主要損傷部位有踝關節、手指、膝關節。擦傷多出現在頭部及四肢。軟組織挫傷大多發生在大腿、膝部、肩部以及手指；我院籃球專選學生在籃球運動中所出現的肌肉拉傷主要是腿部、腰背、皮膚撕裂傷多發生在頭部。

（3）籃球專選學生發生運動損傷的主要原因是準備活動不充分、氣候場地不良、違反規則進行動作。

3.2 建議

（1）提高運動員準備活動意識。

（2）加強運動訓練，提高運動員的全面身體素質和專項身體素質。

（3）增強運動員技術動作訓練。

（4）增強場地器材管理的設備安全意識。

（5）提高自我保護意識，加強自我保護訓練。

（6注重籃球基本技術的教學。