微場(chǎng)地耐久跑探蹊

場(chǎng)地是體育教學(xué)必備的條件，場(chǎng)地也是決定學(xué)生身心健康發(fā)展的先決條件，沒(méi)有場(chǎng)地的體育教學(xué)猶如無(wú)水之源無(wú)本之木。當(dāng)前城市學(xué)校中，學(xué)生活動(dòng)面積逐步縮小，就我校學(xué)生生均五百多人活動(dòng)面積不足1.2平方米。開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)、教學(xué)中的耐久跑都受到場(chǎng)地的限制，自然影響學(xué)生的身心健康的發(fā)展。為彌補(bǔ)場(chǎng)地帶來(lái)的遺憾，本人在教學(xué)中探究微場(chǎng)地耐久跑教學(xué)的方法。

一、窮中思辨，難中生巧，設(shè)計(jì)場(chǎng)地，自制器材

等和靠都不現(xiàn)實(shí)，只能想辦法讓學(xué)生得到鍛煉。首先設(shè)計(jì)長(zhǎng)跑的場(chǎng)地，在操場(chǎng)上擺放很多的標(biāo)志物，形成多個(gè)點(diǎn)、多個(gè)面，組織學(xué)生在這些點(diǎn)面中有規(guī)律的穿行和繞，按照耐久跑的要求限時(shí)跑，長(zhǎng)距離跑都能很好地得到解決。標(biāo)志物如何解決，組織學(xué)生利用生活中的廢舊物品報(bào)紙和塑料袋膠帶自制紙球，大小與實(shí)心球相同，制作過(guò)程中指導(dǎo)學(xué)生先捏紙團(tuán)后裝袋再粘合三步驟制作過(guò)程，這樣的紙球不輕不重，作為標(biāo)志物穩(wěn)定性強(qiáng)，標(biāo)志明顯，擺成點(diǎn)狀、跑道、羊腸小道等非常清晰，還解決了學(xué)校器材緊張問(wèn)題。還可以收集飲料瓶并裝入水，其價(jià)值和功能與紙球同等。

二、練習(xí)方法多樣，同課異構(gòu)，發(fā)展耐久素質(zhì)

1.S形跑、繞物跑。用紙球擺出合適的跑道，組織學(xué)生以小組為單位，組與組之間跑的時(shí)候相距一條跑道，清晰地觀察出學(xué)生跑步的節(jié)奏與過(guò)程。或者在多個(gè)點(diǎn)上有規(guī)律地繞著跑，練習(xí)過(guò)程中鼓勵(lì)每組學(xué)生自創(chuàng)口號(hào)，激勵(lì)學(xué)生克服困難，激發(fā)跑步的興趣，達(dá)到耐久跑的目的。

2.踢球游戲。小場(chǎng)地耐久跑異構(gòu)，以紙球代替足球。在規(guī)定的場(chǎng)地上，每人持一個(gè)制作的紙球，練習(xí)不同形式的搶球踢球，既要保護(hù)好自己的球，又不斷去搶踢同學(xué)的球。要求球到哪里人到哪里，始終控制好自己的球，球與自己形影不離，這種方法學(xué)生興趣高，學(xué)生始終帶球跑，充分調(diào)動(dòng)了奔跑的積極性，達(dá)到耐久跑的目的。

三、靜中求動(dòng)，方法多樣激趣，發(fā)展耐久素質(zhì)

冬季天氣寒冷，學(xué)生做廣播操縮手縮腳操?zèng)]有什么質(zhì)量，達(dá)不到鍛煉的目的，由此改為耐久跑。冬季也是發(fā)展耐久跑的最佳時(shí)機(jī)，場(chǎng)地小多教學(xué)班級(jí)發(fā)展學(xué)生的耐久力的方法。

1.原地跑。選用適合跑步的音樂(lè)，規(guī)定跑步的時(shí)間，為激發(fā)興趣加入口號(hào)元素，師生共同參與，起到良好效果。

2.發(fā)令跑。每一路縱隊(duì)的倒數(shù)第二位或者正數(shù)第二位學(xué)生給后一位學(xué)生法令起跑，當(dāng)跑的學(xué)生從起點(diǎn)繞所有學(xué)生一圈后回到原位置，第三位給第二位法令依次進(jìn)行，其他同學(xué)在原地跑同時(shí)做好標(biāo)志物工作。

3.叫數(shù)跑。這一方法首先組織學(xué)生報(bào)數(shù)，學(xué)生聽(tīng)教師報(bào)的數(shù)字起跑，可以圍繞十多人的縱隊(duì)繞跑，也可以圍繞四五人的小組繞跑

通過(guò)以上方法，師生動(dòng)手動(dòng)腦克服微場(chǎng)地耐久跑困難，學(xué)生在趣味、娛樂(lè)中體驗(yàn)?zāi)途门艿臉?lè)趣，既發(fā)展耐久素質(zhì)，又使枯燥的耐久跑變得生動(dòng)，激發(fā)培養(yǎng)了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

（責(zé)編 張景賢）