論體育教育對大學生心理健康的積極促進作用

摘要：體育鍛煉能增強人的肺活量，提高心肺功能、增強人的體質，磨練人的品質，賜予人戰勝自己的勇氣。在刻苦的鍛煉中前進，在激烈的競爭中發展，在通力合作中提高，促進心理健康發展。

關鍵詞：大學生 心理現狀 體育教育

一、大學生心理現狀

（一）心理承受能力弱

情感脆弱、心理承受能力差、意志薄弱這些不良性格因素，在許多學生身上有不同程度的體現。另據調查表明：學生出現心理問題的比男同學的要高。如：“遇到矛盾時，你怎樣對待”，學生對待這個問題的回答，選擇“回避”的占53.2%，選擇“正視并妥善解決”的占11.4%。社交能力弱，孤獨、寂寞、依附性心理強。由于家庭教育的失當，多數大學生長期生活在沒有伙伴的環境里，他們的家長又設置了封閉性的保護圈子，以致他們從小開始就難以跨越“雷池”。他們的接觸面太窄，實踐機會少，主要范圍在家庭、親友或要好的同學問，在此特定的圈子里，他們的人際交往盡管無甚異常，但卻是畸形的。在環境、角色變換時，優勢頓消，在人際交往上立即顯得不知所措。據調查有28.5%的大學生還患有不同程度的社交恐懼癥，難以自如地應付各種復雜的社交情景。

（二）易產生焦慮情緒

焦慮是對當前或預計到自尊心有潛在威脅的任何情景具有一種擔憂的反映傾向，在心理上體現為不安、憂慮、焦急、緊張恐懼的情緒狀態。這些變化會妨礙人們的認知活動，降低學習效率，抑制原有技能水平的正常發揮，嚴重的還會導致傷病。大部分大學生父母為了讓孩子通過“獨木橋”邁進大學的門檻，除了學習，什么也不讓他們做，獨生子每天必須花10—12個小時去完成學校安排、不知的作業及家教輔導、家長布置、自我加碼的學習量。緊張、激烈、殘酷的競爭和經常不斷的大大、小小的測驗會考，讓學生不堪重負，而進入如大學以后，習慣了中學老師的“我講給你聽”、“慢條斯理”的教學方式，對大學老師大容量高速度的教學方式難以適應，沒有很好的學會自學，有48.7%的獨生子缺乏認知需要，學習的內在動力弱化，處在被動地位，學習的目的不明確，學習少有“快樂的感覺”。在集體生活中，獨生子大學生在少兒時代就與“以自我為中心”的痕跡，表現出唯我的強大慣性，他們期望別惹尊重和關心，卻缺少對他人的尊重和關心，在交往和處理人際關系上缺乏“平等”意識，有控制與支配欲。由于都在自覺不自覺的地“唯我”，誰也難買誰的帳，又不情愿接受社會規則的約束，使原來十分簡單的問題變得復雜起來，意見很難得到統一，人際關系不和諧就成了很自然的事了。由于這些不成熟的自我認識，緊張激烈的教學和測驗，班集體不和諧的人際關系等因素，都使他們產生較高水平的焦慮情緒。

（三）自尊心過強，“雞蛋殼心理”

自尊心是推動學生不斷上進的一種動力，自信心則使他們始終相信自己的能力，不怕失敗，勇往直前。一般來說，青年人的自尊心、自信心都較強烈，他們珍視榮譽，顧惜名聲，自信好勝，勇于進取，他們希望自己在別人的心目中具有一定威信，唯恐被別人輕視、小看。但是，當愿望和實際不相符時，又會自疑自貶，妄自菲薄，使自尊心、自信心受挫。大學生在家庭中的特殊地位，使他們在成長過程中過于“一帆風順”，往往喪失自主精神、自立能力的形成條件和機會，形成一種“優勢心理”致使自我評價發生偏差，只看到自己的優點、長處，看不到自己的弱點、不足，很少意識到“天外有天，人外有人”，盲目陶醉極甚。一旦變換了環境，才猛然發現在學習、組織、文體等方面比極強的大有人在，而且差距相當大，遂產生一種自負、自卑、茫然、憂郁、孤獨相互交織的復雜心理。

二、體育教育對策

要改變學生所具有的心理承受力、社交能力弱，自尊心依附性心理強，易產生焦慮情緒等，需要采取各種辦法，進行綜合治理，著重從體育教育，體育教學方面來探討解決這些問題的途徑：

（一）加強體育鍛煉

體育鍛煉能增強人的肺活量，提高心肺功能、增強人的體質，磨練人的品質，賜予人戰勝自己的勇氣。在刻苦的鍛煉中前進，在激烈的競爭中發展，在通力合作中提高，促進心理健康發展。而且中華民族傳統體育項目，如太極拳（劍），五禽戲等。它具有鮮明的民族特色，身后的文化內涵，辯證的養身之道和產然的運動心態，它不是單純的體育，它符合醫理，在醫療疾病方面具有神奇的作用己為人們所公認。

（二）增強體育意識

通過正反兩方面的事例，培養學生參加體育鍛煉的意識。根據青年大學生正值風華正茂，孩愛美，男孩愛健的特點，把電化教育和多媒體教學引入普通體育課教學中，讓他們觀看一些體育教學片，以及一些體育，影視偶像的照片、資料，增加理論課學習時數，使學生崇尚健美、崇尚體育，切實感受到體育的作用，產生熱愛體育，樂于參加體育運動的欲望。

（三）廣泛開展體育競賽

經常舉辦一些集體項目如籃球、排球、足球等的比賽活動，在活動中培養獨生子團結協作、勇于拼搏的優良品質。舉辦乒乓球、滑冰、武術、健美操、國標等項目的比賽，提高她們心理素質，促進其良好的氣質發展和提高其藝術修養。舉辦一些夏令營、冬令營或青少年軍隊夏令營活動，讓他們在遠離父母的庇護下，學會的獨立生活的能力和獨自解決問題的能力，定期舉行中長跑測驗，經常舉辦中長跑比賽、越野賽，周末組織學生徒手或負重步行比賽、接力賽等，使學生懂得如何與別人合作，怎樣正確對待失敗的道理，促進學生生理、心理向好的方向發展，增強學生耐力素質，培養其吃苦耐勞的精神。

（四）建立體育俱樂部

成立體育教學俱樂部，開設內容豐富的競技體育教學俱樂部（籃球、排球、足球、羽毛球等），保健體育教學俱樂部（氣功、太極拳等），運動、娛樂俱樂部（體育舞蹈、健美、健身操等）。球類是學生非常感興趣的活動項目，具有對抗性、技巧性、趣味性和集體性等特點，是集體或個人在技術、戰術、體力、意志、智慧等多方面的較量。