業余網球選手運動損傷的致因及預防措施

【摘""要】運動損傷不僅會給學生帶來生理方面的影響，還會挫傷學生參與網球運動的積極性。網球運動損傷不可避免，但加強網球運動損傷知識的學習，會減少運動損傷的發生，提高自我保護、自我急救的能力。本文對桂林市大學生業余網球選手的運動損傷進行研究，分析損傷的原因，并提出合理的預防措施。

【關鍵詞】網球運動""運動損傷""致因""預防措施

【中圖分類號】G845""""""""【文獻標識碼】A"""""""""【文章編號】1674-4810（2015）31-0115-02

網球作為新興的體育項目之一，是集休閑、娛樂及健身等多種價值功能為一體的高雅健身活動，對抗激烈，觀賞性強，深受當代大學生的青睞。網球活動列入學校體育教學有機組成部分，是培養學生運動技能的重要手段。大學生在參加網球運動時，由于運動量或強度安排不合理，身體狀態不佳，動作技術不正確，動作粗野，場地器材存在安全隱患及教學方法和手段不正確等造成損傷，影響學生的學習、生活和身心健康。可見，對大學生業余網球選手運動損傷開展研究具有現實的意義。

一"研究對象與方法

1.研究對象

本文主要以桂林航天工業學院及其周邊大學業余網球選手的常見損傷為主要研究對象，男生265人，女生191人，總共456人。

2.研究方法

文獻資料法：通過圖書館、中國知網查閱和收集大量有關網球運動損傷的文獻、刊物、專著等資料，整理、歸類，提取對本論文有參考價值的理論依據。

問卷調查法：桂林航天工業學院及其周邊大學通過擔任網球教學的體育教師發放問卷共500份，收回問卷488份，回收率97.6%，符合研究條件的456份，其中男生265人，女生191人。

二"調查結果與分析

1.業余網球選手運動損傷的種類

456名業余網球選手運動損傷的種類包括起水泡、抽筋、拉傷、扭傷、網球肘、腱鞘炎、骨膜炎及其他，詳細情況見表1。

由表1可見，網球運動損傷在病程上多屬于急性損傷，程度上多屬于輕度或中度損傷，男生多于女生。

2.業余網球選手運動時間的分布

由表2可知，男生和女生在網球運動時間上有差異，男生大多數運動1～2小時，而女生運動時間集中在0.5～1小時。運動持續時間長，損傷概率會增加，是因為運動時間長身體各器官機能會下降，肌肉力量和持久力降低，導致機體疲勞，容易造成機體超負荷運動而造成損傷。

三"業余網球選手運動損傷的原因

導致損傷的原因如下：（1）缺少必要的生理知識占10.2%。網球運動項目有它的動作特點和技術要求，身體相關部位都有其生理上的弱點。如果學生和教師忽視相關部位的生理弱點，就會發生拉傷、挫傷或扭傷。（2）準備活動不充分占19.3%。在實際操作中，并非人人都重視準備活動，很多準備活動僅是走過場，肌肉關節仍然僵硬。（3）訓練內容不全面占9.1%。事實證明，這種急功近利的想法和做法，不但達不到專項訓練的目的，反而還會由于訓練內容不全面而成為損傷的直接原因。（4）運動量過大局部負擔過重占14.8%。運動量過大，特別是局部負擔過重，是發生運動損傷的主要原因，特別是網球運動中最為明顯。（5）技術動作有缺點或錯誤占26.1%。在平時的練習中要注重動作的規范性和準確性，不及時改正錯誤動作，會形成不正確動作的條件反射，違反了運動生物學的原理，違反了身體各器官的活動規律，也容易損傷。（6）運動性疲勞造成運動損傷，占15.3%。隨著網球運動的發展，大學生業余網球選手在觀賞世界優秀運動員比賽時，越來越多地模仿他們的競技技術。大學生業余網球選手企圖利用短時間掌握各種網球高難度技術，運動持續時間過長，造成局部損傷。（7）個人裝備和場地因素造成的運動損傷占5.1%。實地觀察發現大部分大學生業余網球選手的球拍質量并不好，擊球時球拍減震效果不好，易引起上肢腕、肘關節等部位的損傷。

四"建議及措施

1.增強自我保護意識，做好充分的準備活動

自我保護是預防網球運動損傷的重要措施。教師要引導學生樹立自我保護的理念，使學生掌握預防身體損傷的基本知識和方法。教導學生在教學和訓練中應對準備活動高度重視，并正確掌握技術動作，摒棄大力亂擊球、狠發球等不良習慣，發生身體損傷后應及時積極休養和治療。（1）重視準備活動。通過一定的活動量來提高中樞神經的興奮性，使身體在進入劇烈活動前，增強肌肉的活動能力、韌帶的彈性和伸縮幅度、動員各器官的功能，為正式練習做好機能上的準備。（2）循序漸進。應慢跑、活動關節等，直到全身發熱，與正式練習、比賽相結合，促進練習與比賽的順利進行。

2.掌握正確的網球技術

實踐證明，要正確掌握技術動作，初學網球的學生最好在老師的指導下循序漸進、由易到難地進行練習。一般應按正手擊球、反手擊球、發球、截擊球的順序來練習和掌握基本技術，在網球運動未掌握正確的技術動作，未形成良好的動力定型前，練習強度不宜過大，最大限度地保護肘關節及機體的安全。防止因動作不規范而出現的傷害事故，最大限度地避免因錯誤的技術動作而引起的運動損傷。

3.選擇適合運動的網球裝備

第一，選擇適合自己的球拍。對于業余網球選手來說，選擇一款適合自己的網球拍十分重要。它將成為參加網球運動最主要的工具。盡量選一些拍面較大且重量較輕的，太重的球拍在揮拍時動作會遲鈍，更嚴重的后果就是會患上網球肘。適合的球拍有利于業余選手的技術發展和形成自動化。選擇緩沖性和舒適性好，彈性適中的鞋子。過寬或過窄的球鞋都會影響運動者的跑動，有時還會讓腳在鞋內向側面滑動，嚴重影響動作執行。選擇舒適的網球服，網球服一般選擇針織制品，透氣吸汗，方便清洗，服裝顏色多以白色為主。男子是短袖T恤配短褲，女子需要穿著短袖T恤和短裙。選擇的標準主要就是能夠自由活動，舒適輕松。

第二，努力提高身體素質，合理安排運動負荷。網球運動要求參與者具備良好的速度、力量、靈活性和柔韌性等多方面的綜合素質。實踐證明，沒有良好的身體素質作為基礎，是很難提高網球技術水平的，也很容易在激烈的運動中造成身體受傷。因此，對學生的身體素質訓練要系統地計劃，積極加強學生的速度訓練、力量訓練、耐力訓練和柔韌性練習等，進一步提高學生的身體素質，預防運動損傷的發生。

運動負荷安排不足，不能達到促進人體運動能力的目的;運動負荷安排過多，超出了人體所能承受的負荷，不僅使運動系統的局部負荷過重，還會導致中樞神經系統疲勞，容易發生損傷。運動系統的許多勞損，大多是由于長期局部負荷過重所致。業余網球選手應嚴格遵守運動訓練原則，根據年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動損傷的特點，個別對待，循序漸進，合理安排運動負荷。

參考文獻

[1]孫福成.對普通高校大學生運動損傷的調查研究[J].貴州體育科技，2006（4）

[2]李智堯、張磊.網球肘研究新進展[J].中國骨傷，2011（11）

[3]張勝影.網球發球信息技術教學設計的實驗研究[D].江西師范大學，2006

〔責任編輯：龐遠燕、汪二款〕