預(yù)防“社交癌”怎么做？

“社交癌”有哪些表現(xiàn)？

1.盆腔臟器脫垂 這是一種中老年婦女常見(jiàn)的疾病，專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)叫“盆腔器官脫垂”。此類(lèi)患者由于年輕時(shí)正值國(guó)家鼓勵(lì)生育的年代，往往生養(yǎng)過(guò)三四個(gè)兒女，盆底的支持組織因?yàn)槎啻畏置涠兊盟沙冢偌由袭a(chǎn)后沒(méi)有科學(xué)的恢復(fù)和鍛煉，常常是還在月子里就參加重體力勞動(dòng)，加重了盆底支持結(jié)構(gòu)的損傷。盆底的支持結(jié)構(gòu)像一根皮筋，反復(fù)牽拉損傷后變得越來(lái)越長(zhǎng)，松松垮垮，最終不能承托盆底的器官而導(dǎo)致脫垂。

盆腔器官脫垂患者的癥狀很多樣，最主要就是屏氣、走路或下蹲后有腫塊從陰道口脫出來(lái)，剛開(kāi)始時(shí)像蠶豆大小，平躺后能夠自行回復(fù)，后來(lái)可以逐漸增大到鵝蛋大小，必須用手上托才能回納到陰道內(nèi)。其他癥狀還有腰酸、小腹墜脹等。脫出的組織在衣物上反復(fù)摩擦可以引起潰爛出血，甚至感染。如果連帶著陰道前方的膀胱一起脫出，則會(huì)有排尿困難或尿失禁；如果連帶后方的直腸一起脫出，則會(huì)造成頑固的便秘。

2.尿失禁 許多中老年女性都曾經(jīng)有過(guò)尿失禁的尷尬經(jīng)歷，比如和家人朋友相談?wù)龤g，一次大笑，小便就控制不住溢出來(lái)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有20%～30%的女性正遭受尿失禁困擾。這些患者往往不敢多喝水，不愿去人多的地方，處處留心，時(shí)時(shí)提防，生怕小便溢出帶來(lái)難堪。這也是為什么叫“社交癌”的原因。

怎么預(yù)防“社交癌”？

多產(chǎn)和難產(chǎn)史是盆腔臟器脫垂及尿失禁的危險(xiǎn)因素，減少產(chǎn)次，特別是陰道分娩次數(shù)，孕期控制體重，避免胎兒過(guò)大造成難產(chǎn)都是預(yù)防產(chǎn)后盆底筋膜損傷的有效措施。肥胖也能增加盆腔臟器脫垂及尿失禁的發(fā)生率，所以適當(dāng)鍛煉和控制體重對(duì)預(yù)防尿失禁也有益處。

此外，中老年女性可以做提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防和治療盆腔臟器脫垂及尿失禁，具體做法是有意識(shí)地緩慢收縮和放松肛門(mén)以加強(qiáng)盆底肌肉和筋膜強(qiáng)度，每天早晚各200次。國(guó)外的研究已證實(shí)這種方法能夠有效改善盆腔臟器脫垂及尿失禁患者癥狀。