退行性骨關節炎患者生活指南

退行性骨關節炎是中老年病中常見的慢性、進展性疾病。通俗來講，退行性骨關節炎是一種關節退變，就像人老了牙齒會掉、頭發會白一樣，關節也會隨著年齡的增長而發生退變。正常的關節表面覆蓋著一層軟骨，隨著年齡的增長，關節軟骨逐漸發生退化、磨損、甚至消失，在X光片上就表現為關節間隙變窄、骨刺、骨質硬化。

今年68歲的張阿姨是一位典型的中老年潮女，平日里喜歡跳廣場舞以及各種運動。她是一位骨關節炎的患者，“我為什么得了關節炎，我一天都在鍛煉啊？”這個讓張阿姨百思不得其解。同時這也幾乎是所有前來就醫的骨關節炎患者的共同疑問，因為大家都認為在日常生活中還是挺注意鍛煉的，每天都很注意活動自己的關節，那怎么就得了關節炎呢？事實上一個人會不會患上骨關節炎，與怎么樣運動有密切關系。

引發骨關節炎的“六宗罪”

那么到底是什么原因引發骨關節炎？簡單來講有以下幾個因素：

一、年齡因素

年齡是一個很“可怕”的東西，它會給你的身體帶來諸多方面的負面影響。不要以為年齡的增大只會花白你的頭發，在你的臉上刻下歲月的痕跡，記憶力的逐漸衰退……事實上隨年齡增長，一些你根本看不到的變化也無時無刻不在發生！比如你的關節，從中年到老年關節軟骨一直在發生著退行性變化，關節多年積累性勞損是發生退行性變化的重要因素。

二、性別因素

性別也會影響骨關節的健康，簡單來講退行性骨關節炎以女性多見，尤其是閉經前后的女性更為嚴重。

三、遺傳因素

末端指間關節骨關節炎、有Heberden（指間關節的軟骨變性和骨質肥大增生）結節者、這些疾病家族中姑姨、姐妹常患同樣病，換句話說如果你的家人患上了骨關節炎，那么你就得格外小心自己了！

四、體重因素

現在越來越多的人把“減肥”當成了口頭禪，其實“減肥”不僅僅可以讓自己“顏值”更高，更重要的是因為肥胖和粗壯體型的會增高關節炎的發病率。體重大，勢必增加關節負擔，長時間負重，出問題也就是在所難免了！

五、飲食因素

營養不良是致病因素之一，均衡營養很關鍵！在攝取食物的時候，品種盡可能地多，無論是對關節還是對身體的其他方面都是極好的！

六、氣候因素

常居潮濕、寒冷環境的人多患此病，所以在這種環境中生活的人們尤其應該注重關節部位的保暖！切不可只講風度不講溫度。

養出“任性”骨關節

1.多吃含鈣較高的食物，以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取應比一般成年人多出50%左右，牛奶、蛋類、 豆制品、紫菜、蔬菜和水果，這些都是好東西！當從食物中攝取的鈣已經無法滿足人體需要，補充鈣劑就變得很重要，片劑、膠囊、沖劑、粉劑、溶液、針劑等各式各樣的劑型可供選擇。

2.蛋白質的攝入應有限度，食物中過高的蛋白質會促進鈣從體內排出；脂肪和膽固醇的攝入量要少一些，以免引起其他病變；還有要低鈉飲食，主要是減少食物中氯化鈉的含量，避免水潴留。3.忌食生冷、油膩、辛辣等食物，盡量避免吃海鮮，避免攝入太多的糖分特別是蔗糖，飲食要以清淡為主。

4.對于較瘦的人來說，要攝入適當的熱量，保持理想的體重；超體重者應控制飲食，增加運動，減輕體重，以利于減輕關節負重。

5.有飲酒習慣者，一定要保持適量，或者不喝。常常有患者跑到醫院急切地告訴醫生：“醫生，你給我開點抗生素嘛，這關節炎犯了，我吃了消炎噻！”那么關節炎犯了，真的需要吃抗生素嗎？其實，醫學里所說的“炎癥”包括感染所造成的炎癥和無菌性炎癥兩種。感染性關節炎除了關節疼痛、腫脹之外，往往合并有全身發熱、關節周圍發紅、發熱等癥狀，血常規等血液指標也會有所變化。很大一部分中老年人的關節炎其實是屬于退變性骨關節炎，是一種無菌性炎癥，消炎鎮痛藥和一些營養軟骨藥就能緩解癥狀，“抗生素”對于這一類的疾病不但沒有效果，長期用藥還會引起細菌耐藥、真菌感染等。所以患上了骨關節炎一定不要想當然地亂吃藥，一定要到正規的醫院接受醫生的專業治療！