足療保健很有效 講究方法很重要

累了做一做足療放松放松，在今天已不是什么新鮮事兒。足療是中醫的傳統療法之一，對其適應癥、禁忌癥和注意事項也早有說法。但由于提供足療服務的地方多是商業機構，其服務人員也大多未接受過醫學知識培訓，因此到這些地方去接受足療服務，更應該注意自己的健康安全問題。

古人云：“人之足，猶如樹之根，人老足先衰，樹老根先枯。”可見腳與人體健康息息相關。而腳的病變也會影響到全身，并引發相應疾病。

我國中醫藥學對于足療養生的研究有著悠久歷史。腳踝以下分布著66個穴位，占全身穴位的1/10，是五臟六腑精氣輸注、聚集之處。足療就是對人的雙腳進行中藥浸泡和按摩刺激，以暢通全身氣血、調節各臟腑功能、提高機體免疫力，進而延年益壽。

足療的重要內容之一是用中藥液浸泡雙腳即足浴。首先，要將配好的中藥放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取藥液；其藥渣再加水2000毫升煎至1000毫升，再取藥液。將兩份藥液放在盆中浸泡雙足，藥液以沒過腳踝為度，每次浸泡30分鐘，晨起或睡前進行，每天浸泡1～2次，7天為1個療程。

足療作為綜合的中醫藥傳統養生保健方法，日益被人們所認識。它特別適用于身體疲勞的恢復和頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎、關節炎等患者的康復以及一些寒癥的治療。足部按摩是這一綜合療法的主要內容之一。但是任何一種保健方法都有禁忌和副作用，足部按摩也不是絕對安全的，大家應對其有所了解。

首先，患有各種活動性出血的病癥，如腦出血、上消化道出血患者禁忌做足部按摩，因為足部按摩會使血液循環加快，加重出血病情。

其次，腦出血1個月內、腦梗死1周內、急性心肌梗死4個月內或4個月后仍有心力衰竭者禁忌做足部按摩；手術后兩周內也不能做足部按摩，必須待傷口愈合后再做。

第三，足部按摩可能使肺結核活動期患者咯血加重、妊娠早期孕婦流產、高血壓患者血壓迅速升高而引起危險的并發癥、心絞痛患者病情發作或并發心肌梗死、足部有外傷或感染者病情加重，因此這些人群均不宜做足部按摩。

病重體弱、年齡幼小、大手術后者做足部按摩，可能會因刺激量相對過大而出現副作用，其常見的表現有疲倦、頭昏、惡心等。一旦出現這些反應，要立即停止按摩。

足部按摩會引起皮膚損傷，這是由于足部按摩時，操作者忘記在被按摩者的足部涂抹潤滑劑所致；有足部和下肢浮腫者，按摩時如果發生皮膚損傷，病情會更嚴重。如果按摩力度過大，還會造成深部組織損傷，如皮下、骨膜損傷，因此按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的部位，以免擠傷骨膜；按摩時，如果被按摩者的位置或姿勢不當還可引起骨折，尤其是老年人和幼兒易發生。

現在，足浴俗稱“泡腳”，似乎成為很多人生活中不可缺少的內容了。但是大家要知道，并非人人都適合做足浴，而且如果足浴方法不當，還會導致病痛。因此，大家應當了解以下一些足浴的禁忌及注意事項。

患有嚴重心力衰竭、心肌梗死者以及皮膚有破損或有感染者，禁忌進行足浴。足浴中使用的藥物，如果引起了皮膚過敏，應立即停止足浴，必要時到醫院進行治療。

飯前30分鐘內進行足浴可抑制胃液分泌，不利于食物進入胃腸后的消化；飯后30分鐘內進行足浴，會使足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸的血液減少，影響胃腸對營養的吸收。

足浴的水溫在36～43℃之間最合適，最高不能超過45℃，最低不能低于35℃。此外，水溫還應根據每個人的情況來調節，如初次足浴者開始水溫可以低一些，以后逐漸增加水溫；以保健為目的的足浴水溫可低些，為治療痹癥、中風后遺癥及四肢厥冷的足浴，水溫可高一些。對于兒童，高血壓、中風后遺癥、“糖尿病足”等患者以及其他原因所致足部皮膚感覺遲鈍者，要防止水溫過高引起燙傷及身體不適。

足浴時，由于足部血管受熱擴張，使頭部血液供應量減少，足浴者可能會出現頭暈。這時足浴者應暫停足浴，平臥片刻，癥狀就能夠消失；也可以用稍涼一些的水洗腳，使足部血管收縮，可緩解頭暈癥狀。此外，足浴的保健治療作用需要藥力與熱力協同“作戰”才能發揮出來。因此，藥液需要保持適宜的溫度，稍冷即應調換或加熱；而且浴后應立即擦干足部、穿上暖和衣服，以免受涼。