許晴：“玻璃心”少女如何變堅強

《花兒與少年》照出許晴“玻璃心”

《花兒與少年》（后簡稱《花少》）像一面鏡子，照出許晴透明、堅硬卻也易碎的“玻璃心”。《花少》第一季里，許晴就以一副不食人間煙火的浪漫少女形象出現(xiàn)在觀眾面前，一會兒如小女孩般撒嬌，一會兒天真地發(fā)問：“一個人5歐的票錢貴嗎？18公里到底是多長呀？20歐是多少錢，我可沒概念！”……雖然引發(fā)不少爭議，但是還算可愛。

《花少》第二季，許晴帶著要成長、要照顧弟弟妹妹們的美好心愿出發(fā)，但隨著時間的推移，她又顯出了傲嬌本色，甚至甚于第一季，可謂傷人無數(shù)，任性到底！ 在集體生活中，她直言不諱、不太考慮他人感受、很難融入集體，受不了情感被忽略，動不動就流淚心傷。喜歡她的人說她單純、率真、可愛，不喜歡的人詬病她敏感、嬌氣，太過脆弱。當(dāng)然，《花少》是一檔真人秀的電視節(jié)目，許晴的表現(xiàn)會有被演繹被夸大的可能。但不可否認(rèn)，現(xiàn)實生活中像許晴這樣的“玻璃心”少女在處理親密關(guān)系、人際關(guān)系上給自己挖了不少深坑。她們常把自己關(guān)在自我世界中，看不慣他人，難以與外部世界溝通和融合。

46歲的許晴在節(jié)目中確實沒有裝，從小備受呵護(hù)的她缺乏生存經(jīng)驗。難怪她的助理評價：“許晴的心理年齡就是14歲，說她15歲都是抬舉。”實際上，許晴成為“嬌嬌女”是有先天條件的。首先，她有個24K鍍金的家世。曾外祖父是湖北省最后一位參議長熊文卿，是黃興的好友，曾變賣所有家產(chǎn)支持辛亥革命。許晴從小生長在北京外交學(xué)院大院里，外婆及幾個姨媽都是外交官，媽媽是總政歌舞團(tuán)舞蹈隊隊長，爸爸是賀龍的警衛(wèi)員。

良好的家世背景，自身的優(yōu)越條件，讓許晴從小就生活在一片被寵愛、被保護(hù)的環(huán)境中，因此，她的世界很單純，不摻雜世故。

細(xì)品許晴的親密關(guān)系，我們依然可以看到那種自由、隨性與心無芥蒂。長袍馬褂、才華橫溢、詩人氣質(zhì)，這是前夫劉波給許晴留下的第一印象，于是，許晴愛上了他，愛得天然、純粹，不惜背上“小三兒”的罵名。然而，這段純粹的愛并不長久，劉波因欠債數(shù)億最終抵不住壓力而離開了許晴。

“玻璃心”少女的內(nèi)心秘密

“玻璃心”的典型表現(xiàn)是什么？她又為何將自己關(guān)在城堡里呢？

◆ “玻璃心”少女之—玩兒瀟灑？玩兒不好，傷自己

典型狀態(tài)描述：大概是性格原因，許晴與鄭爽幾次交鋒，都很不爽。為了解除誤會，鄭爽企圖溝通，許晴繞開話題干脆拒絕，絲毫不給鄭爽機會。現(xiàn)實生活中，像許晴這樣“瀟灑”的“玻璃心”少女并不罕見，在她們看來，既然氣場不對，干脆不要過招！合則聚，不合則分，愛誰誰！

心理點評： “愛誰誰！”聽起來甚是瀟灑，并且貌似在表達(dá)這樣一層意思，即：我不需要溝通、不需要你了解我，我也無需了解你、是否能與別人融洽相處對我不重要！可是，這樣的潛臺詞是她們內(nèi)心的真實聲音嗎？顯然不是。從許晴被她人忽略，無法融入集體而痛哭流涕中就能找到答案。

實際上，被社會、集體、他人接納和認(rèn)可，是人的基本需求。每個人也正是在外界這面鏡子的反射下逐步確認(rèn)自己的價值。因此，“玻璃心”少女的典型狀態(tài)之一就是，表面堅硬，內(nèi)在脆弱。

那么，“玻璃心”少女為什么會這樣呢？面對沖突、化解矛盾，并不是一件令人愉快的事情。這個過程中，我們需要面對、接納并承認(rèn)自己的不足，需要放下自己、換位思考，需要發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點并給予承認(rèn)。對于像許晴這樣在溫室中長大的嬌嬌女來講，由于成長經(jīng)歷一帆風(fēng)順，所以勢必規(guī)避了這樣的過程。也有一些情況下，我們曾經(jīng)試圖溝通，但卻沒有成功。于是，造成了在內(nèi)心中缺少成功有效地面對沖突、處理矛盾的心理體驗。那么，一旦遇到人際矛盾，會立刻找到一種心理防御的方式，即“逃避”，我不需要，所以，我不用面對。

然而，“逃避”雖然可以避免面對沖突的痛苦，但卻給“玻璃心”少女設(shè)置了另外一道坎—孤立無助。

◆ “玻璃心少女”之—我是你的寶貝，你要寵我到極致！

典型狀態(tài)描述：許晴與毛阿敏同住一屋，在她心里毛毛姐就是她最信任的、最貼心的大姐姐，她需要毛毛姐像寵愛小女兒一樣寵愛她。可是，當(dāng)一次晚餐，毛毛姐為了調(diào)動大家的氣氛，忽略了許晴的時候，她的心情一下子跌落到了谷底，她哭著說：“我最信任的、交心的，心與心貼得很近的毛毛姐，我不認(rèn)識了！”現(xiàn)實生活中，這樣的“玻璃心”少女也不少。無論是親子關(guān)系、情侶關(guān)系，還是夫妻關(guān)系，她們要求對方不能對自己有一點忽略，稍有差池，天就塌了！

心理點評：我要與你絕對黏，黏到?jīng)]有距離。許晴對毛毛姐的依戀，更像是小寶寶對媽媽的依戀。那么，對于一個成年人來講，為什么會停留在小寶寶的依戀方式里呢？這需要從一個人的成長經(jīng)歷來談。

在小嬰兒的世界里，他們處于一種“絕對自戀”的狀態(tài)。這個時候，他們需要被及時滿足、全能照顧，完全的任性。與此同時，小嬰兒無需覺察、體會照顧者的感受，也無需擔(dān)心別人會離開或者忽略他（她）。

兩歲以后，這種“絕對自戀”會逐漸被打破，小寶寶一點點意識到，地球并非圍繞我一個人轉(zhuǎn)動，我并非無所不能，也不是所有人都喜歡我，繼而去發(fā)展關(guān)注他人感受和適應(yīng)社會生活的心理能力。

但是，在小寶寶成長過程中，很多時候這種“絕對自戀”的階段未必能被恰當(dāng)對待。比如，孩子在嬌寵溺愛中長大，當(dāng)需要獨立的時候，父母卻沒有給予足夠的機會，依然像對待小寶寶一樣對待她。這樣的話，她便不能學(xué)習(xí)獨立的經(jīng)驗，認(rèn)為自己就應(yīng)該是這樣的狀態(tài)。

另外一種情況是，媽媽對寶寶不理不問，甚至打罵批評，慢慢孩子內(nèi)心就會覺得自己不夠好，不值得愛，再延伸一點，就是自己沒有價值。如果孩子在幼年得不到愛，自戀需求無法被滿足，那么，他們便會停留在這個狀態(tài)，于是在許多人的親密關(guān)系中，她們像饑餓的嬰兒渴望母親的乳汁一樣渴望愛，甚至不顧及對方的感受。

這兩種情況，都會讓“玻璃心”少女在親密關(guān)系中與對方處于一種情感粘連的狀態(tài)。實際上，她們需要的是將自己的情感與他人的情感進(jìn)行“剝離”。真正清晰，我有我的情緒、情感、喜好、想法，而你有你的，可能與我不同，我尊重我自己，也尊重你。將自己的幸福寄托于他人，這樣的幸福幾率太低，可控性太弱。就像是許晴把自己的心寄托于毛毛姐，毛毛姐稍有怠慢，她的天就塌了。更確切地講，我們的喜怒哀樂掌控在了別人手中。要想找到幸福主動權(quán)，還需要從自己做起。

◆ “玻璃心”少女之— 簡單、直接、不顧他人感受

典型狀態(tài)描述： 在 《花少》第二季中，一次晚宴上，大家互相提問，鄭爽問許晴：“晴姐，是第一季好玩還是第二季好玩？”許晴毫無顧忌地說：“第一季！”氣氛一下子沉寂了下來，“為什么呢？”小井追問。“因為第一季的人都正常！”此時，氣氛已凝固，所有人臉上現(xiàn)出了尷尬的表情，無言以對。“玻璃心”少女透明、直接，說話不經(jīng)大腦，殊不知，她的一句話，傷了在場所有人。

心理點評：不難看出，許晴的話語中表達(dá)了一種“憤怒”。言下之意：“第二季的人都不正常！不好玩！”這種情緒表達(dá)，無疑是對在場所有人的攻擊！

那么，許晴為什么會以這樣一種透明、直接、不經(jīng)大腦的方式表達(dá)情緒呢？

首先，她的內(nèi)心世界沉浸于“小我”狀態(tài)，她只知道自己有情緒，但卻無法將自己切換到別人的立場。因此，在她們的內(nèi)心中，沒有考慮過別人也是有情緒的，也會不舒服，會受傷。

第二，“玻璃心”少女很少理智地覺察自己情緒的來源，分清情緒的指向。比如，許晴的憤怒可能與她和鄭爽之間的過節(jié)有關(guān)，也可能來源于自己的價值觀與他人有差異而難以融入，如果這些混沌在一起的情緒，在內(nèi)心中沒有很好地被意識覺察，便會形成一個情緒團(tuán)，一旦有個出口，便一股腦兒地發(fā)泄出來。于是，“遷怒”他人，同時也讓他人更加遠(yuǎn)離自己。

第三，“玻璃心”少女常常不能控制自己的情緒。成熟的情緒表達(dá)方式的一個重要特點是，在我們內(nèi)心中有一個宣泄的“閥門”，也就是說，該宣泄的時候可以宣泄，但時機不對的時候可以暫時關(guān)閉“閥門”，內(nèi)部消化。

簡單透明不是錯，但錯在你傷害了別人，隔閡了別人，反過來，受傷的依然是自己。

“玻璃心”少女攻堅三步曲

玩兒瀟灑、需要被寵愛、不考慮他人感受……這一切都源于我們內(nèi)心中分不清自己和他人是不一樣的人，我們需要覺察自己，也同樣需要覺察他人。只有完成了內(nèi)心的獨立，才能真正變得堅強。不妨試試下面的三步曲：

◆ 第一步：問—“玻璃心的你，覺得快樂嗎？”

“玻璃心”的簡單、透明、率真，讓許晴的生命有過無限美好，但是，在 《花少》中，許晴多次提及，她是團(tuán)隊里的不和諧因素。“其實人家也沒什么，就在那很開心地玩著，我就是參與不進(jìn)去。”許晴提到這些時也能感受到她想融入而做不到的無奈。所以，“玻璃心”少女不妨把手放在胸前，閉上眼睛問自己：“我遠(yuǎn)離大家，我快樂嗎？”如果答案為否定，那么，覺察一下，你是否時常有以下的感覺？

拒絕溝通，是否讓你感覺到自己與他人之間形成了一道厚厚的屏障？當(dāng)你與他人在一起的時候，你是否感覺到了尷尬？親密的人需要絕對關(guān)注你，這樣的要求是否讓你覺得很累？你得不到他人的關(guān)注關(guān)愛時是否痛苦至極？愛誰誰的瀟灑后，在你周圍是否形成了一種“隔閡的場”，你的內(nèi)心是否感到孤獨？

◆ 第二步：玩—“感覺樹”游戲：幫你換位思考，找到自我

“玻璃心”女孩的苦惱常常在于他們不能將自己的情緒與他人的情緒做出有效地覺察和分離，從而無法做到換位思考，更不能體諒包容他人。“感覺樹”游戲可以幫助我們拓展“自我”，學(xué)習(xí)換位思考。

1.找出一張紙，在紙上畫兩棵樹。一棵樹代表自己，另外一棵樹代表對方。

2.把不同顏色的紙片剪成圓形，每一種顏色代表一種情緒。比如：紅色代表憤怒；藍(lán)色代表憂郁；黑色代表恐懼；紫色代表嫉妒；綠色代表愉悅。

3.想一想，你與他人之間，沖突最激烈的一件事情是什么？進(jìn)入這個場景，分別站在自己、對方兩個立場感受彼此的情緒互動。

事件描述：我讓他陪我出去走走，可是，他卻專心致志地擺弄著他的蘭花。

難道我說的話只是他的耳邊風(fēng)嗎？于是，我大吼：“我說要你陪我出去走走你聽到了嗎？！”……

感覺樹游戲：當(dāng)我對他講，我想出去走走的時候，我的心情是？愉悅的，于是，我拿了綠色的小紙片，貼在了代表我的那棵小樹的正中央。

此時，他的感覺是？嗯，可能也是愉悅的，這盆蘭花是他盼望已久的，終于有朋友特意從南方給他帶回來，他愛不釋手，所以，他的所有注意力都集中在了蘭花的身上……

原來，我在他沉浸于自己喜歡的事情、最專注的時候打攪了他。

◆ 第三步：做—走出“城堡”，積極溝通

“玻璃心”少女要想走出城堡，最關(guān)鍵的一步就是要學(xué)會溝通。在經(jīng)歷了《花少》的特別旅程后，許晴的內(nèi)心也發(fā)生了許許多多的變化，結(jié)尾處，許晴安排大家一對一面對彼此，說出真實感受，冰山自然融化。許晴的做法也給許多“玻璃心”少女提供了思路，我們不妨學(xué)習(xí)。那么，如何溝通呢？總結(jié)如下：

1.表達(dá)自己的情緒：“那天……當(dāng)時我很憤怒。”

2.反饋對方情緒：“但我能理解，其實，當(dāng)時你非常著急，并且你是在為大家著想。”

3.表達(dá)歉意：“所以，很抱歉，那天我太沖動了。”

表達(dá)情緒和反饋他人情緒是在對自己及他人有充分覺察的基礎(chǔ)上做到的。這樣的話，對方能夠感受到我們的真誠，同時，也能感覺到被理解。人和人之間情感的連接就是在這個過程中實現(xiàn)的。而表達(dá)歉意，更是一種和解的態(tài)度，即我意識到了我做得不妥的地方，并愿意為此承擔(dān)責(zé)任。如此，便可以冰釋前嫌了。

“玻璃心”少女也會成長

實際上，很多女孩都有一顆“玻璃心”，她們渴望純粹透明，又希望被無限寵愛，嬌慣。但是，這種愿望在現(xiàn)實中常常會受挫，因此，她們在內(nèi)心中無法承認(rèn)。這時候，剛好矯情的、有爭議的公眾人物許晴出現(xiàn)了，于是，我們便可以把自己無法面對的部分投射到她身上，通過攻擊她，間接地攻擊不被接納的自己。當(dāng)然，與此同時，不可否認(rèn)的是，許晴美麗、高傲，是很多男人心目中的“女神”。試問，很多觀眾不喜歡許晴，內(nèi)心中有沒有一絲酸溜溜醋意呢？是的，這就是嫉妒。

如果你對許晴很不爽，覺察一下，是不是自己那透明易碎的“玻璃心”在作怪呢？最重要的是，延展到現(xiàn)實的親密關(guān)系中，這顆“玻璃心”對你的影響有多大呢？讓“玻璃心”安住內(nèi)心不是問題，問題是不能讓它控制了我們的生活。

實際上，《花少》的旅程又何嘗沒有幫助許晴走出城堡呢？由于無法融入，許晴情緒崩潰，于是她試圖再次提前離開《花少》旅程。不過在離開之前，許晴選擇了一個人去沙漠沖沙。沒想到，一段沖沙經(jīng)歷改變了許晴的心態(tài)，在沙漠中的兩個小時，是許晴這段旅程中最開心的時刻，“我從來沒有這樣飛過，沒有這么high過，那一刻我完全放開了。”

隨后許晴看到了沖沙越野隊的團(tuán)隊精神，原本愉快的旅途因為缺少了同伴而失去了很多溫暖與感動。經(jīng)歷了這次沖沙，許晴反省覺得自己太自我了，“我在旅途中沒有放下自己，我所謂的真實，其實是太自我了，沒有去融入大家，其實是我的遺憾。”當(dāng)她向同伴們描述團(tuán)隊在一起的那種甜美和溫暖時，大家也被她感動了。

其實人人都有“玻璃心”的時候，但走出“玻璃心”的那一刻，才是收獲幸福的時候。