秦怡的不老秘方

著名電影表演藝術(shù)家秦怡，今年已經(jīng)94歲高齡，她溫婉的笑容，紅潤(rùn)的臉龐，滿頭的銀發(fā)，靈活的身姿，給人留下深刻的印象。雖然已是耄耋老人，但青春的熱情依然洋溢在秦怡身上。94歲的她即便近看，也要比實(shí)際年齡小很多，白皙的皮膚依然富有彈性，而且沒有太明顯的皺紋，其養(yǎng)生之道，值得人們借鑒。

秦怡首先強(qiáng)調(diào)的，是精神上要永遠(yuǎn)樂觀。她常說(shuō)，人的精神狀態(tài)不能因?yàn)槟挲g增大而松垮下來(lái)，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來(lái)，不僅會(huì)給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺也會(huì)越來(lái)越顯得蒼老。她就不是這樣，從精神上說(shuō)，無(wú)論什么情況下，她都盡量保持開朗、樂觀。50歲時(shí)，她就設(shè)法保持三四十歲時(shí)的精神狀態(tài)；60歲時(shí)，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個(gè)人只要精神上樂觀，就會(huì)始終充滿青春的活力。

秦怡認(rèn)為，心態(tài)平衡是健康養(yǎng)生的基礎(chǔ)。在她看來(lái)，養(yǎng)生時(shí)心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)得好就能挺過來(lái)，否則就可能徹底被壓垮。秦怡說(shuō)：“我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星’。面對(duì)疾病，我始終保持樂觀向上的情緒，從而調(diào)動(dòng)了體內(nèi)的積極因素，增強(qiáng)了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。”

秦怡養(yǎng)生之道的關(guān)鍵是，動(dòng)靜結(jié)合、有張有弛。青少年時(shí)代的她喜歡運(yùn)動(dòng)，像打籃球、跳平臺(tái)、吊單杠、爬竹竿這些男孩子的運(yùn)動(dòng)她都喜歡。由于經(jīng)常參加各類社會(huì)活動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)，還有家務(wù)的拖累，秦怡的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中。所以，她必須學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜，在緊張的活動(dòng)之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來(lái)畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來(lái)一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動(dòng)靜協(xié)調(diào)。

秦怡的養(yǎng)生遵從“放松哲學(xué)”。她經(jīng)常做一做“放松功”，這才是真正的養(yǎng)生之道，忙中偷閑，換回事半功倍的養(yǎng)生效果。放松功就是把手?jǐn)R在腿上也好，擱在這兒也好，全部松下來(lái)，就這樣，一點(diǎn)力氣都不要，一點(diǎn)勁都不要用，全部放松，自己思想里也是放松。你感覺到這個(gè)地方?jīng)]放松，這兒放松放松，那兒放松放松，一點(diǎn)一點(diǎn)全身放松，放松下來(lái)你就很好了。還有一個(gè)就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于在體內(nèi)給它舒暢一下，氣順了人就舒服了嘛。

和其他藝術(shù)家一樣，在進(jìn)入中老年之后，秦怡尤為注意形體鍛煉。她練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。她不僅學(xué)習(xí)了“八段錦”，還通過電視等途徑學(xué)習(xí)各種健身體操。談到自己現(xiàn)階段的養(yǎng)生秘笈，她微笑著說(shuō)：“我平時(shí)靠散步與快走來(lái)鍛煉身體，每天平均走上5000到10000步。外出辦事時(shí)，只要距離不是很遠(yuǎn)，我一定步行前往，步行是人類最好的補(bǔ)藥。”她每天清晨堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，并已形成了規(guī)律。

秦怡從年輕時(shí)起就一直堅(jiān)持用冷水洗臉、洗澡。這一習(xí)慣的養(yǎng)成一方面是由于過去外出拍片時(shí)，常常沒有熱水供應(yīng)，只好用冷水；另一方面堅(jiān)持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，使表皮細(xì)膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。60歲以后，“三控制”是秦怡重要的一條養(yǎng)生之道。指的是：控制攝入的油量、鹽量與食量。她從來(lái)不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。