考前怎么補？好好吃飯就夠了

生活中，不少家長以為只有特定的食物才叫做“營養”，實際上營養素是維持人體健康以及提供生長、發育和勞動所需要的各種物質，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、微量元素、水、纖維素是人體所需的七大營養素，這七大營養素又“藏身”在五大類食物中，即主食、動物蛋白、蔬菜、水果和奶類中。如果我們每天吃的食物包含了這五大類食品，那便符合營養的標準，不用過于拘泥各類食物的比例。

考前可以吃塊巧克力“提神”

在中考、高考等重要考試來臨時，考生總是廢寢忘食的備考，大腦超負荷運轉，許多家長會給孩子做很多肉、魚、雞，或者買來各種補品。其實考前餐譜不用這么麻煩，好好吃飯就可以了。這是因為，當我們的大腦在高速運轉的時候，碳水化合物是我們大腦能量的唯一來源，而米、面等主食，以及糖、巧克力等包含大量碳水化合物。所以考前需要做的，就是好好吃飯，而不是盲目地補充別的東西。若是覺得腦力不夠、大腦轉得慢的時候，可以選擇吃一塊巧克力來補充。

胡蘿卜素、奶類食品、動物內臟都是維生素A含量很高的食物，當我們長期使用電腦、電視，眼睛感到干澀勞累時，就要多補充這些食物。油炸食品吃得多，可以額外補充富含維生素C的蔬果?？谇谎住⒖谇粷兞司鸵嘌a充富含維生素B1的食物。

蛋白質不是吃得越多越好

蛋白質是生命活動的基礎，分優質蛋白和非優質蛋白。最優質的蛋白其實是雞蛋，而并不是價格昂貴的蛋白粉，并且蛋白質也不是吃得越多越好?！?br>