眼下最火的書,就是《秘密花園》系列。填涂色彩的過程令人癡迷,加上有心理專家分析,通過涂色能放松心情,使這本書備受追捧。不過,近日有媒體報道,杭州三名孕婦因秘密花園進了醫(yī)院。因為長時間涂色,不僅沒有減壓,反而造成精神緊繃,神經(jīng)疲勞,甚至加劇了孕期的嘔吐反應(yīng)。
減壓效果因人而異
自《秘密花園》風(fēng)靡后,在網(wǎng)上各類社交平臺中熱度持續(xù)走高,涂色攻略被熱傳,大家紛紛把《秘密花園》涂色作品上傳到各類社交網(wǎng)絡(luò)上。
哈爾濱鄧小姐最近處于失業(yè)階段,她正嘗試用《秘密花園》的涂色緩解。只要不出門,她都會花半小時到兩個小時涂色。鄧小姐表示,自從開始涂色,確實能明顯感覺壓力有所緩解。“我一涂色就會感覺整個人很專注,心慢慢就靜下來了,如果能涂出自己想要的樣子,心情就會變好。”
哈爾濱張女士是位新媽媽,好朋友向她推薦了《秘密花園》。自從買來這本書后,張女士一有空就涂,有時甚至熬夜到很晚,這樣的狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)十幾天了。“我生完寶寶后,覺得心理壓力一直比較大,比較緊張,據(jù)說涂色能解壓,就想試一試,看看到底有沒有解壓的效果。沒想到涂色的時間長了,頭暈眼花,手腕酸痛,頸椎疼。”張女士說。
涂色不宜超過30分鐘
涂色是個不錯的生活方式,可以讓人放下手機,暫時告別網(wǎng)絡(luò)。哈爾濱市心理咨詢師李洪東說:“涂色書的流行源于社會節(jié)奏快導(dǎo)致的快餐化減壓需求。涂鴉和某些色彩是具有減壓功效的,但不是對所有人都有效,如耐力有限急性子的人就不適用。減壓方法有時需要因人而異。”
當(dāng)然,就算“減壓”效果明顯,也不宜長時間的低頭看書繪畫,長時間涂色后眼睛干澀腫痛也是一種疲勞用眼,與長時間看電腦、看手機的效果是一樣的。涂色時要提醒自己多眨眼,每隔二十分鐘到半小時就應(yīng)向遠(yuǎn)處、窗外看一看,或閉目養(yǎng)神一會兒。
其他方式同樣可放松身心
其實,涂色減壓的原理很簡單,主要是讓人在一段時間內(nèi)注意力集中,靜心和專注能起到放松身心的作用。但這樣的效果并非無可替代。“撕紙,在辦公室養(yǎng)綠色植物,聽一些舒緩的音樂,找朋友宣泄一下等,都有減壓效果。”李洪東介紹,只要一個人投入一項真心喜愛的活動中去,就能起到集中精力,放松減壓的效果。如果你本身對繪畫涂色沒有太大興趣,只是跟風(fēng)買書,那對減壓并無太大幫助。