當心，抱怨會吸引不幸！

我結婚才半年，可已經感覺到精疲力竭，婚姻已經走到了盡頭。可能是戀愛時了解的不夠吧，結婚后發現他毛病太多，我越說他他越煩，不但不改還變本加厲，還常常很委屈的問我為什么有那么多抱怨？也不想想，他要是好好的，我能抱怨嗎？

吉林：若涵

人生不如意，十有八九。日常生活中，我們常常會遇到一些不如意的事情，面對這些常見的不如意，很多人會選擇一種簡單快捷的方式——抱怨：抱怨遇人不淑，抱怨社會不公，但我們也會發現一個奇怪的現象，越抱怨，離快樂越遠。

負面情緒會自我渲染

大多數人的抱怨，最初可能只是起源于心里對某件事情的擔心。“抱怨一下，向對方發出警告，就可以讓自己所擔心的事情不發生”就是內心的潛臺詞。實際上，“抱怨”不但不會消除所擔心之事，反而會使得本來根本不可能發生的事變得可能了。抱怨就等于在大聲喊“我內心有危機感、有擔心”，于是危機感、擔心等負面情緒就真的會浸染內心。最初內心的危機感就像大堤內小小的“蟻穴”，而后來的抱怨就是不斷沖擊侵蝕“蟻穴”的“堤水”。只要“堤水”鍥而不舍地沖擊“蟻穴”，“蟻穴”就會變得越來越大。

此外，當你不停抱怨的時候，被抱怨的人不得不本能地自衛，下意識地選擇“讓那件你所擔心的事情發生”來回應你喋喋不休的抱怨。心理學家說：“人心有一個神奇的功能：在一個人際關系密切的環境中，會按照周圍人對他的品質定位來選擇自己的行為。你對某人喋喋不休的抱怨，就是對此人的品質定位——你就是那樣的人，你就會做那樣的事。”

消極想法會讓人上癮

沒有人會否認，抱怨是種消極情緒。盡管消極情緒并不能完全掌控你，但若不加以阻止，任由它們在腦海中反復出現，那么它們將很大程度上侵占你的大腦。

舉個例子，假如你每頓都吃同樣的食物，長期下來，這種食物會對你的身體產生很大的影響。你的身體會對那種食物上癮，餓的時候首先想起的就是這種食物。這也是消極思維會讓人上癮的原因。如果總是想消極的東西，你的大腦就會對消極的想法上癮，習慣性想消極的問題，神經細胞甚至會預測消極想法的再次出現，形成消極思維定式。

脫離消極思想的漩渦是非常困難的，因為消極思想會層出不窮。失敗會催生消極思想，而消極思想又會引發進一步失敗，周而復始。

事實上，很多深陷消極泥潭的人，一輩子都無法跳出來，縱然奮力抵抗，但卻又不自覺地認同它們。停止抱怨最好的辦法是放棄抵抗。承認這些消極想法，接受他們的存在，面對現實，才能真正解決問題。

21天養成不抱怨的習慣

心理學家發現，21天通常是一個行為轉變成一個習慣的周期。如果我們能連續21天不抱怨，那它就會慢慢成為習慣。

1.換位思考。抱怨有傳染性，容易讓人陷入和周圍人相同的負面思維中，此時要馬上換個角度想問題。比如想到“房子真貴，可我沒錢買”，不妨換個想法：“等我有錢了就把它買下來，但這需要我馬上開始工作。”這樣能給大腦積極暗示，更好地調整自己。

2.轉移不良情緒。如果負面情緒根深蒂固，難以通過轉換角度來消除，可以試試“物理方法”——拿出耳機聽音樂、去外面跑步等。

3.常做感恩練習。習慣抱怨的人可能短期內很難改變，可以通過感恩小練習來增加對快樂的記憶：每周抽幾天，在睡前列舉出幾天中5件值得感恩的事情，最好是細微、不重復、具體的。