孕期問與答

Q

什么樣的零食最健康？

我懷孕2個月了，嘴比較饞，愛吃各種零食。什么樣的零食健康營養，比較適合孕媽媽吃呢？

A這個時候嘴饞是好事情，說明妊娠反應不重，更容易保持營養充足，為胎兒營造豐足的沃壤。適當吃點兒零食，是擴大食物選擇范圍的好機會。比如，煮花生、核桃、南瓜子、紅棗、各種干果、各種水果、海苔、不太咸的豆干和煮毛豆、豆漿、牛奶、奶酪、酸奶，這些各具營養特點的天然食物，都適合孕媽媽作為加餐、零食來選用。而甜飲料、膨化食品、油炸的淀粉類食物、腌制的食物、話梅（太咸），以及各類有好多好多食品添加劑而自身營養價值不高的加工食品，是不太適合早孕期食用的。還有巧克力、可樂、咖啡等，因為富含咖啡因，可能于胎兒發育不利，也不適合過多選擇。（劉燕萍）

Q

腰骨疼痛如何緩解？

懷孕8個月了，以前腰骨一向不是很好，加上平時缺少鍛煉，懷孕以后腰骨疼痛更加嚴重了。請問：有什么方法可以緩解？

A腰痛，要看一下是什么情況下腰痛。譬如不動的時候痛，還是活動后疼痛。如果不動的情況下痛，應該去看理療師或中醫推拿醫生，進行疼痛原因檢查并進行物理治療。如果不動的情況下不疼，而活動后會痛，而且隨著活動時間的增加而加重，首先，可以檢查一下家里的床是否太軟，要選擇硬度適中的床墊;其次，孕晚期腹部凸出，會增加腰部肌肉的疲勞度，可以買一個托腹帶，來減輕腰部肌肉的受力情況，從而減輕疼痛;再次，減少走路時間和站立時間，一般每次的走路時間不要超過半個小時。如果孕媽媽一定要運動，而且會游泳，游泳是最好的鍛煉方式，另外，還要避免強制自己長期一個姿勢睡覺。（趙燕玲）

Q

流產多久可以再次懷孕？

4個月之前，我懷上卻又流產了，這讓我很傷心。請問：流產多久可以再次懷孕？需要注意什么？

A一般說，妊娠早期的自然流產多與胚胎發育異常有關，偶然的一次，不能說明它的必然性，因此可以再嘗試一次。你已經流產4個月了，月經恢復正常了，可以進行下一次懷孕的準備工作了。孕前可以到醫院進行孕前檢查，男方查精液，女方行婦科檢查，必要時可進行月經周期內分泌激素的監測，并可在排卵期監測排卵，在確定有優質卵泡時，在醫生指導下懷孕。同時可以進行肝腎功能、甲狀腺功能、相關病毒的檢查 ，并開始每日服用葉酸0.4mg，或服用含有葉酸的多種維生素，調整工作和生活的節奏，注意合理的膳食營養，為受孕做好心理、物質及環境的準備。

如果檢查中發現問題，可在醫生指導下再懷孕。一旦停經，不要緊張，耐心觀察，有出血，及時就醫?？捎谕＝?2天左右經陰道超聲可以及早確定宮內妊娠，甚至有可能見到胎芽和早期胎心的搏動。孕前激素檢查有黃體發育不良的問題，可在醫生治療下懷孕，一旦受孕后，可予以黃體酮支持治療，爭取圓滿的結局。（王山米）

Q

不愛吃蔬菜會營養缺乏嗎？

我懷孕4個多月，胃口不錯，但我偏愛吃肉類，不怎么愛吃蔬菜。這會導致營養缺乏嗎？該如何補救？

A愛吃肉是好事，因為不容易發生蛋白質、維生素B12、葉酸、肉堿以及鐵的缺乏。不愛吃菜可就比較成問題了。讓人擔心膳食纖維、水溶性維生素、抗氧化的植物化學物等攝入不足，前兩類物質或許還可以靠粗糧、豆類或服用孕期復合維生素來彌補，而植物化學物，因其種類復雜多樣，現代技術還沒有發達到可以人工復制的水平，不愛吃菜，吃菜太少，品種單一不豐盛，確實會造成植物化學物的缺乏，其中比較為人熟知的有花青素、異黃酮、姜黃素、番茄紅素、葉黃素等，已知的不下千種。唯有常吃菜、多吃菜、吃全菜，才是正途。（劉燕萍）

Q

孕期睡姿一定要左側位嗎？

聽說孕媽媽最好采取左側位，這樣對胎兒發育最好。可是每天晚上都一個姿勢睡覺太不舒服了。該怎么做呢？

A這是一個誤區。在醫院里，當分娩過程中胎兒出現胎兒宮內窘迫時，醫生都會要求孕婦左側臥位。因為宮縮時，子宮和胎盤停止向胎兒提供血氧，就好比胎兒需要在宮縮時憋口氣。但是宮縮過后，子宮胎盤會恢復血氧的供給，側臥位可以減少腹腔血管和胎盤受壓，從而改善對胎兒的血氧供給。此外子宮通常是處于右旋的狀態，左側臥位可以讓子宮復位，從而進一步改善子宮和胎盤的血液循環。所以“孕婦左側臥位”是醫院在特殊情況下的要求。但是對于沒有臨產的孕婦，在6個月后，除了不可以仰臥外，左右側睡眠都是可以的。以孕媽媽自己感覺舒適為標準。其實如果一直保持左側臥位不但對胎兒不一定有好處，反而對孕婦是有害的。因為長期保持一個姿勢，就會導致肌肉和關節的功能異常，產生腰酸背痛。嚴重者可以因嚴重腰部肌肉損害而不能正常分娩。（趙燕玲）