無比簡單的減壓方式—曬太陽

哈佛大學的最新研究表明，曬太陽能夠促使人體內維生素D的合成，而情緒低落的其中一個原因就是體內的維生素D缺乏。而且，曬太陽還能減少患乳腺癌的風險，刺激人體內血清素的分泌，這種物質則可以像抗抑郁藥物一樣作用于神經傳遞系統，使人消除緊張感和抑郁感。

讓眼睛健康的營養素

眼睛最需要的營養物質除了蛋白質、脂肪外，還有維生素B1、維生素A和維生素E。動物的肝臟，蛋黃，牛奶，胡蘿卜中都含有較多的維生素A，維生素B1在豆類、谷類、堅果、蔬菜中含量較多，維生素E在植物油中含量較多，適當補充對眼睛很有好處。

瘦身養顏喝水時段

1.每天早上起床后喝一杯溫開水。這杯水可以補充夜里身體流失的水分，還能促進腸胃蠕動，有助于排出宿便。

2.午餐前喝杯清水。空腹喝下的水很快進入小腸被吸收到血液中，一小時左右就可以補充給全身的細胞組織，可以幫助我們控制食量，防止吃得過飽。

3.下午3點左右喝杯花草茶或檸檬水。這杯水既可以提神，又能促進膽汁分泌來分解體內多余的脂肪。

脂肪對孩子很重要！

脂肪是一種高能量的食物，可以為快速生長的孩子提供足夠的能量。年齡越小的孩子生長越快，能量需要量相對越高，但因為孩子年齡越小，胃容量也越小，所以，只有提高膳食中脂肪的比例，才能滿足孩子的能量需要量。秋季孩子的體重增加比較快，更需要攝入一定量的脂肪。另外，秋天適量攝入脂肪還具有滋潤、通便的功效。……