面部瑜伽護顏更有效

面部瑜伽護顏更有效

利用雙手指尖敲擊頭頂，這樣可以提神醒腦，并促進血液循環，消除壓力的同時使面部的皮膚更輕松；大幅度地轉動舌頭，并用舌頭摩擦上顎和口腔中的每個部位。如果有唾液產生就分三次將其咽下，唾液可以防止人體老化，幫助消化，并且可以使皮膚變得更加好看。

鐵觀音不宜配白糖

鐵觀音味苦性寒，可刺激消化腺，促使消化液分泌，以增強消化機能，并利用茶的寒涼之性，達到清熱解毒的效果，如茶中加糖，就會消解這種功能，所以平時飲茶不宜配糖。

蹲著擇菜傷關節

平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和在平地走路時其負重是體重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。臨床上，女性膝關節疾病患者多于男性，就是因為生活中女性下蹲次數相對男性更多，比如蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。

因此，老人和肥胖人群盡量不要深蹲或減少深蹲時間，別超過20分鐘。老人下蹲最好扶著桌子或椅子，減少膝關節壓力。

伏案工作要常起身

長期伏案工作的人一定要抽出時間活動脊柱，促進血液循環，防止骨質增生。經常變換一下體位，使緊張的肌肉放松，如伸伸懶腰、側側身，多活動身體，可防止因長期固定姿勢而引起的關節強直，韌帶硬化、凝固、勞損等退行性病變。

午餐選擇優質蛋白質

午餐攝入一定的蛋白質，可以保持整個下午精力充沛。等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。優質蛋白質來源包括：奶酪、堅果、豆腐塊、金槍魚及煮雞蛋等。……