運動，讓寶寶更健康

為民

你是否有過這樣的經歷？孩子兩三歲時，正是培養和發揮運動天性的好時機，要鼓勵孩子多做運動，比如跑、跳、翻滾等。專家建議，所有的孩子每天至少進行足夠長時間的運動，如果孩子能在一天內多做幾次運動，那就更好了。

運動有益身心健康

運動不僅鍛煉了身體，還讓身體保持良好的狀態。多做運動，保持健康的生活方式有助于形成良好的生活習慣，并且會使孩子受益終生。

運動對兒童的肌肉與骨骼發育非常重要。運動特別有助于兒童心肺功能的鍛煉，在控制體重的同時，對于有糖尿病和高血脂家族遺傳傾向的孩子來說還有預防作用。孩子每天參加至少20～30分鐘的各項體育運動還有助于促進腦功能的開發。有研究表明，如果孩子在5歲前不愛運動，智商發育有可能受到影響。可見，智能和體能的發育是密切相關的。

運動，因年齡而異

孩子注意力的范圍、運動的技巧性以及心理的成熟程度會隨著他年齡的增長而有所不同，所以，選擇什么樣的運動要根據孩子的年齡特點來決定。孩子8歲前手眼協調和平衡能力還沒有完全發育好，給他們選擇的運動項目一定要在平坦的地方進行，不要變化方向，也不要有太難的技術動作。

2～3歲

這個年齡段的孩子運動時需要家長看護，在確保安全的各種環境中，可以讓他進行各種探索活動，比如走、跑、轉圈、翻滾、游泳等，他在進行這些運動時，慢慢就能掌握一些基本的運動動作。

4～6歲

這時孩子可以走更遠的路，掌握跑步、跳舞、跳繩、拍球等運動的動作技巧。在這個階段，家長不必特意規劃孩子每天的運動時間，但仍然要看護好孩子。另外，捉人和跳房子等游戲也比較適合這個年齡段的孩子，它可以教孩子在游戲中理解“結構”的概念。

7～9歲

步行、跑步、到操場上活動、做體操、騎自行車以及一些簡單的有組織的活動最受這個年齡段孩子的喜愛。由于眼睛的視線追蹤和平衡能力更為協調，他們已經能處理更為復雜的動作。你可以嘗試著讓孩子參與一些初級的、低強度又富有樂趣的團隊運動。

為了保證孩子運動時的安全，家長的監督是必要的。但家長的支持與關注也很重要。花些時間在一旁觀察孩子運動，以便適時了解何時提高運動難度。

運動，可以很快樂

游戲式的運動對孩子們的吸引力往往更大。因此，如果運動的難度太大而讓孩子感到有壓力，或者對他們進行強迫式的訓練而不單純是玩游戲，孩子很容易喪失運動興趣。保持運動的樂趣是讓孩子能夠長期堅持運動的關鍵。能夠給孩子帶來樂趣的活動，會讓他們更有興趣、更長久地投入。

所以，家長們除了要多嘗試幾種自己感興趣的運動項目外，也要經常留意周圍特別是其他父母所鐘愛的運動，說不定你可以從中得到啟發。而孩子們在父母的積極帶動下，一定會很高興地參與進來。

至于哪一項運動適合孩子，也是他最喜歡的，需要家長們不斷摸索，慢慢發掘。作為父母獨有的靈感以及對孩子的長期觀察，會讓你找到讓孩子保持活躍與健康的最好方式。