“涂色減壓”別太當真

宋黎勝

一本被喻為“減壓神器”的貴族手繪涂色書——《秘密花園》，目前在各大網絡書店銷量排行榜上均排名第一，并且經常處于缺貨狀態。

案例：

杭州市某知名品牌服裝公司經理劉小姐，前些天在朋友圈里看到有人推薦這本手繪涂色書，立即在亞馬遜網絡書店上買了一本，還專門為此配了48色水溶鉛筆。一連幾天，劉小姐晚飯后就會拿出彩色鉛筆和書本，給圖案上色至深夜。2周后，劉小姐還是去了浙江省人民醫院看心理科，她無奈地對醫生說：“服裝行業競爭越來越大，尤其是女性服裝，而我又十分年輕，所以每天都在緊張中度過，聽到有這樣一個涂色減壓后，我立馬就買了，因為聽起來挺高雅的，也適合我們這種經常在辦公室電腦前的人，雖說涂色完成后很有成就感，但讓我感覺更累了，眼睛也難受得不得了，脾氣貌似也比之前更差了。”該院醫生告訴她，涂色減壓的作用非常有限，而且，涂色減壓并不適合每個人，別太當真。

據了解，《秘密花園》是英國插畫家喬漢娜·貝斯福創作的一本可供涂色的畫集，全書只有264個字，96張圖，都是黑白線稿，內容以各種花、葉、昆蟲為主，比兒童涂色本復雜得多。據報道，這本書2013年就已問世，被譯成22種語言，總銷量達140多萬冊。據說都是買去減壓的，來買這本書的消費人群以28歲至40歲的白領辦公室女性居多。

浙江省醫學會精神病學分會主任委員、浙江省人民醫院精神衛生科主任于恩彥教授說，畫畫就像聽音樂、練書法一樣，的確能放松心情，陶冶性情。涂色書與心理學中的繪畫治療有相似之處，涂色本身是一個需要靜心和專注的過程，全身心投入到涂鴉中，把工作和生活中的煩惱放一邊，有減壓和舒緩情緒的作用；完成一幅美妙的涂色作品也是自我價值的實現，能獲得心理上的滿足，增強自信心。但需要提醒的是，涂色減壓的作用是有限的，只能緩解較輕的壓力狀況，如出現焦慮、抑郁、失眠等，還是要咨詢專業心理醫生。

于恩彥指出，涂色減壓并不適合每個人，因為每個人的內心需求是不同的。比如，喜歡動的人，要其長時間地“靜”反而難受，甚至是一種煎熬。此外，要注意勞逸結合，像劉小姐這樣太過于急切追求作品的成功，太過繁重的涂色過程可能會適得其反，容易產生身心及視覺疲勞，尤其是小孩子，還會影響其視力發育。因此，涂色，要自然而然地享受過程，開心就好，別太當真。