音樂治療與亞健康干預(yù)性認(rèn)知有效性研究

【摘要】本文基于音樂治療與亞健康干預(yù)性的認(rèn)知研究基礎(chǔ)上，從生理、心理兩個方面對亞健康的具體特征進行歸納分析，進而構(gòu)建音樂治療的干預(yù)性方案和具體實施措施，全面的理解和把握音樂治療與亞健康的關(guān)系，以便更好的探究音樂治療對亞健康干預(yù)性的價值思考與發(fā)展前景展望。

【關(guān)鍵詞】音樂治療；亞健康；干預(yù)性；有效性

隨著社會生產(chǎn)力的發(fā)展和社會的進步，人們的物質(zhì)文化生活水平逐步提高，生活質(zhì)量也逐一提升，但由于人們的生活節(jié)奏相對較快，工作壓力相對較大，一定程度上使人們的生活環(huán)境時常處在一種緊張、焦慮等諸如此類的亞健康狀態(tài)中。因此，亞健康的種種表現(xiàn)也隨之呈現(xiàn)并困擾著人們的日常生活，越來越引起人們的關(guān)注和思考。音樂治療作為心理治療的一個分支，對亞健康狀態(tài)的干預(yù)性有著積極的作用和意義。

一、音樂治療與亞健康的認(rèn)知

音樂治療作為一門邊緣學(xué)科，其內(nèi)容涉及面相對較為廣泛，隨著人們對音樂學(xué)科專業(yè)的理解以及需求的不斷擴大，音樂治療作為其內(nèi)容衍生的一部分逐漸在人們的生活中所接受和認(rèn)識。與此同時，隨著人們文化修養(yǎng)的提升和對生活質(zhì)量的積極認(rèn)識，越來越多的人開始注重自己的身心健康和工作方式。有鑒于此，筆者對于音樂治療與亞健康相關(guān)領(lǐng)域的研究就成為我們值得關(guān)注的課題。

（一）概念的釋義

1.音樂治療的概要

作為新興的治療學(xué)，音樂治療并沒有統(tǒng)一、權(quán)威的定義。不同的國家、地域、人群對音樂治療的解釋都不一樣，所以可以得到以下觀點：音樂治療就是用音樂來緩解、調(diào)理和改善亞健康狀態(tài)的人群；音樂治療師運用一些音樂素材和音樂活動等方式來醫(yī)治、刺激、引導(dǎo)病人向理想的身體狀態(tài)發(fā)展，幫助人們獲得健康。

2.亞健康的界定

要了解亞健康我們需要先知道什么是健康。“世界衛(wèi)生組織”①曾對健康作了以下定義：（1）精神煥發(fā)，在正常的生活環(huán)境和工作中能沉著冷靜的應(yīng)對外在的變化；（2）為人處事樂觀積極，勇于承擔(dān)責(zé)任；（3）善于休息，睡眠良好；（4）應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；（5）能夠抵抗一般性的感冒和傳染??；（6）體重得當(dāng)，身材均勻，站立時，頭、臂位置協(xié)調(diào)等。

了解了健康，那么我們該怎么理解亞健康呢？首先亞健康不是病，同時又不屬于完全健康，是處于健康和病態(tài)的中間狀態(tài)。它不可能好端端的就突然停轉(zhuǎn)，只有經(jīng)過長時間運轉(zhuǎn)、摩擦、生銹和時間的氧化才會壞掉。

（二）選題研究現(xiàn)狀綜述

筆者閱讀了很多關(guān)于音樂治療與亞健康方面的資料，其中就有張鴻懿教授寫的《音樂治療學(xué)基礎(chǔ)》（中國電子音像出版社，2000年出版），這本書全面論述了音樂治療學(xué)的發(fā)展概要情況以及心理學(xué)的基礎(chǔ)，還有在治療時適應(yīng)的癥狀，同時還論述了心理與音樂治療的關(guān)系以及音樂治療的方法和技術(shù)等。還有一些學(xué)者進一步研究了老人、兒童以及精神病患者的有關(guān)音樂治療的措施，開啟了我國音樂治療在教育上的特殊領(lǐng)域。目前有關(guān)音樂治療的研究還是比較缺乏的，能達(dá)到一定深度的原創(chuàng)作品更是不多，這正說明我國音樂治療學(xué)的研究尚且處在初步階段。

二、亞健康的表徵與音樂治療的干預(yù)性措施

我們不妨先來了解一下音樂對我們心理的作用。我們喜歡聽好聽的、自己喜歡的音樂，因為這樣的音樂能讓自己感覺到輕松愉悅，好的音樂有時候真的會很神奇，它能讓我們減輕壓力，暫時的忘記痛苦。筆者親身經(jīng)歷后更是肯定這一說法，這就應(yīng)了一句話：好的音樂是慰藉心靈傷口的良藥。

（一）亞健康的具體特征

要真正的認(rèn)識亞健康，我們需要從它的表現(xiàn)來了解，亞健康主要分為兩大類，即生理亞健康與心理亞健康。

1.生理亞健康

在這個生活節(jié)奏很快的社會環(huán)境下，人們通常會面臨外界帶來的各種問題和壓力，從而使整個人經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)而得不到及時的調(diào)整，久而久之就會使機體失去平衡，導(dǎo)致機體無法適應(yīng)外界的各種變化，最后出現(xiàn)了一些生理亞健康。主要表現(xiàn)可以分為以下：

（1）失眠。偶爾的失眠會在以后的睡眠中很快補回來，對人的健康沒有太大的影響。然而經(jīng)常睡眠不好的人們就需要注意了，就會給人們帶來一定的影響，最直接的就是精神不振，疲倦乏力，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈頭痛，免疫力下降等危害。

（2）嗜睡。嗜睡正是一種身體進入亞健康狀態(tài)的有力表現(xiàn)，它是由肌體營養(yǎng)欠缺，甚至是人體內(nèi)臟功能低下所造成。

（3）食欲不振。食欲不振會使人的營養(yǎng)攝入嚴(yán)重不足，容易讓人疲倦，還會導(dǎo)致人的免疫能力下降。因此食欲不振者，通常體弱多病，長期處于亞健康的狀態(tài)。

2.心理亞健康

心理亞健康是指：由于受天生和基因因素的影響所形成在心理上的一些特性，并在一定條件的影響下所造成的健康問題。主要表現(xiàn)為：

（1）抑郁。人的一生會遇到各種各樣的事情，有的事情會給我們帶來負(fù)面的影響，心理素質(zhì)差或者對環(huán)境的適應(yīng)能力弱的人們就無法正確的面對這些事情。比如犯了錯誤就會深深自責(zé)、內(nèi)疚不能自拔，對自身的外在條件以及處事能力悲觀失望，漸漸會感到與他人之間有距離，最后孤獨、失落而又自卑。

（2）焦慮。焦慮是人們最常見的一種負(fù)面情緒反應(yīng)，通常都會杞人憂天，害怕會有某些不好的事情發(fā)生，表現(xiàn)出異常的緊張、多疑、擔(dān)憂或恐懼，經(jīng)常提心吊膽。引起焦慮的原因可以是真實的外在事物，也可以是憑空捏造的想象，歸根結(jié)底都是自己的內(nèi)心在作祟。

（二）音樂治療的干預(yù)性方案

身體處于亞健康狀態(tài)時如果不能及時調(diào)節(jié)，就會產(chǎn)生不良反應(yīng)，甚至發(fā)展成為病態(tài)。音樂對亞健康狀態(tài)的改善和調(diào)理功效已被中外許多學(xué)者所公認(rèn)，很多音樂都能使人放松心情，忘卻煩惱，促進身心健康，是緩解和改善亞健康狀態(tài)很好的選擇。那么如何實施音樂治療干預(yù)性的措施呢？

1.情境創(chuàng)設(shè)

對于經(jīng)常失眠的患者，首先要為其創(chuàng)造一個安靜、舒適的環(huán)境，并在睡覺前選擇聆聽帶有鎮(zhèn)靜性舒緩的音樂，所選的樂曲一般具有以下特點：節(jié)奏平穩(wěn)緩慢，旋律輕柔，曲調(diào)婉轉(zhuǎn)動聽，音色抒情悅耳。如經(jīng)典的輕音樂《夜的鋼琴曲五》，旋律仿佛溪流，仿佛輕風(fēng)，像水，像詩，似夢，讓人隨著音樂不知不覺進入夢鄉(xiāng)，讓大腦更快的休息好，在一定程度上對嗜睡的人群也有很大的幫助。

2.心理調(diào)節(jié)

對于那些心理亞健康的人群，應(yīng)該讓音樂與他們的心理達(dá)成一定的共鳴，通常適合選用帶有消慮性和解郁性的樂曲。這類樂曲容易讓人心情放松，旋律起伏較大，節(jié)奏歡快活潑，速度中等，音色清新明亮，表達(dá)出一種愉快、向上的情緒。如我國民族管弦樂曲《春江花月夜》《彩云追月》等音樂，此類音樂旋律平緩，悅耳動聽，讓聽者感覺神清氣爽、賞心悅目。讓人們從音符與音符之間就可以感受前所未有激情和向往，對抑郁、焦慮等心理的改善有著很好的作用。合適的音樂才是最好的音樂，要學(xué)會根據(jù)自身的亞健康狀況來選擇對自己有幫助的音樂。

（三）音樂治療與亞健康的關(guān)系

音樂治療與亞健康有著一層很微妙的關(guān)系。音樂治療學(xué)科的形成一方面是由于人們對各種音樂需求的不斷擴大，更重要的是因為人們身心狀態(tài)的不理想，這就導(dǎo)致人們對許多治療學(xué)科領(lǐng)域的不斷探索，最終讓音樂治療慢慢的發(fā)展起來。隨著音樂治療越來越被利用在治療學(xué)，它與亞健康之間的關(guān)系也變得越來越緊密，從當(dāng)代人們的生活條件與節(jié)奏來看，音樂治療非常適合用來干預(yù)當(dāng)代人們的亞健康狀態(tài)，從音樂治療的性質(zhì)和優(yōu)點來看，它很適合長期運用在人們的亞健康狀態(tài)中。

三、音樂治療對亞健康干預(yù)性的價值與展望

音樂治療在我國日益得到重視，其應(yīng)用亦漸漸深入，隨著理論體系的逐步完善，它在亞健康干預(yù)性中的價值也慢慢被人們所發(fā)掘、運用。

（一）理論形成與實踐價值

早在2000多年前的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《靈樞·五音無味》等篇章中，就將五音：角、徵、宮、商、羽，分別與人體的五臟：肝、心、脾、肺、腎對應(yīng)起來，認(rèn)為五音與五臟之間有著緊密的聯(lián)系?！抖Y記》中也有記載：“樂者音之所由生業(yè)，其本在人心感于病也?！雹诋?dāng)時就已經(jīng)注意到了音樂能干預(yù)治療疾病，只是那時候并沒有較完整的體系，不能算作學(xué)科。

隨著音樂治療的發(fā)展，漸漸體現(xiàn)出了它的價值。經(jīng)濟價值是一個大的方面，音樂治療首先成本低，并且容易施展，健康無副作用，又沒有時間的限制，這就節(jié)省了很大的一筆醫(yī)療開銷，也讓音樂治療有了全民實施的必要性。這對促進完善音樂治療有著很大的作用，甚至于對國民經(jīng)濟和國家生產(chǎn)力的發(fā)展都有著巨大的好處。

（二）思考與展望

由于社會的快速發(fā)展及人類文明的進步，人們的生活水平相對均有了大幅度的提升，但是快節(jié)奏的生活讓身體各方面都出現(xiàn)了不同的問題，這就使人們對健康越來越重視，對亞健康也越來越了解，也促使人們的思想在不斷的發(fā)生變化。目前，由于音樂治療有許多局限性，所以應(yīng)用范圍并不很廣泛，但是，由于音樂無處不在，音樂治療的應(yīng)用領(lǐng)域還是十分廣泛的，這就讓拓展音樂治療的領(lǐng)域成為必要的趨勢。我們不僅要從基礎(chǔ)理論的層面去認(rèn)知和把握，而是要在進一步探究有關(guān)音樂治療理論體系的構(gòu)建基礎(chǔ)上全面把握其實踐價值和發(fā)展方向，為音樂治療在亞健康干預(yù)性的研究中奠定理論基礎(chǔ)和實踐意義。

注釋：

①世界衛(wèi)生組織（World Health Organization簡稱WHO）是聯(lián)合國下屬的一個專門機構(gòu)，只有主權(quán)國家才能參加，是國際上最大的政府間衛(wèi)生組織，現(xiàn)有194個會員國。

②丁鼎.禮記[M].北京：中國人民大學(xué)出版社，2010：29-33.

參考文獻

[1]陳菁菁.《音樂治療學(xué)的定義、形成及其在中國的發(fā)展》[J].音樂探索2004，（03）.

[2]魏育林，劉偉.亞健康者---音樂治療帶給您?！耙簟?[J].中老年保健，2004，（03）.

作者簡介：姚宗華（1979.12—），男，漢族，河南省沈丘縣人，碩士研究生，周口師范學(xué)院，音樂舞蹈學(xué)院講師，研究方向：音樂理論、中國當(dāng)代流行音樂。