“五快三良”衡量身心健康

便得快：大便時間3-10分鐘。小便、大便與一個人的排毒能力有關，如果速度不夠快，毒素就可能積攢在體內。沈雁英說，一般來講，每次大便時間3-10分鐘屬正常，老年人可適當長些。有大小便障礙的人，結腸癌幾率較高。

睡得快：躺下15分鐘即入睡。大文豪莎士比亞說，人生第一道美餐就是睡眠，但很多人對此“胃口不佳”。專家表示，好睡眠有4個標準：躺下15分 鐘就睡著、睡時不被噩夢驚醒、起夜不超過兩次、第二天醒后精神煥發。睡得“快又好”說明中樞神經系統的興奮、抑制功能正常，且是人體免疫力的保證。

走得快：一次步行400米。美國科學家研究發現，一次能步行約400米的老人，身體更健康，且走路速度越快，壽命越長。走路能反映關 節、韌帶、肌肉等健康與否，還與大腦功能有一定關系。走路時左右搖晃，無法走成直線;沒走多遠就腿疼，都說明健康不達標。走得快具體指行動自如、身體敏捷、反應迅速，說明軀體和四肢狀況良好。

食得快：胃口好。吃得快指的并不是速度上狼吞虎咽，而是胃口好，有食欲，不挑食。因為胃口好壞與胃腸道系統關系密切，如果老是沒胃口，吃什么都不香，很可能腸胃不好，消化吸收功能不行。

說得快：流利準確。“一個人跟以前相比，如果說話越來越不利索，老‘卡殼，反應遲鈍，語無倫次，更不愛說話等，很可能有腦梗、認知障礙等神經系統問題。”專家說，說話能反映大腦的健康程度，說得流利、表達正確、符合邏輯，也表明主人精力充沛，頭腦清醒。

“心理健康方面，每個‘良也有具體標準。”專家解釋道，只有一個人性格溫和、意志堅強、心境樂觀、坦蕩，才算有“良好的個性”;能做到客觀看待人和事、自控能力強、能應對突發及復雜環境，才能說擁有“良好的處世能力”;一個人不吹毛求疵、不過分計較、與人為善，才稱得上有“良好的人際關系”。

（《生命時報》）