摩腹運氣功法對大學生睡眠障礙的影響

劉 洋，沈思辰， 張 飛，劉竹青，吳子建，胡 玲

(安徽中醫藥大學，安徽 合肥 230038)

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摩腹運氣功法對大學生睡眠障礙的影響

劉 洋，沈思辰， 張 飛，劉竹青，吳子建，胡 玲*

(安徽中醫藥大學，安徽 合肥 230038)

目的：觀察摩腹運氣功法對大學生睡眠狀況的改善情況。方法：將80名患有睡眠障礙的大學生隨機分為摩腹組、睡眠障礙組各40例，另取40名健康學生作為正常組，均治療1個月。觀察實驗前與實驗后1個月內各組學生匹茲堡睡眠質量指數量表(PSQI)變化情況。結果：治療后，摩腹組PSQI各項目及總分較治療前均明顯下降(P均<0.05)。結論：摩腹運氣法對大學生睡眠障礙具有良好的治療作用，可改善其睡眠狀況。

睡眠障礙；摩腹運氣功法；大學生

從生理學角度上而言，睡眠障礙是指睡眠與覺醒的正常性節律出現改變，個體自身內部調節控制睡眠-覺醒的中樞機制出現異常[1]。長期睡眠障礙易導致機體免疫系統紊亂，抵抗力下降，消化功能變差[2]。同時，也會出現記憶力減退、注意力下降和不良情緒產生等問題。隨著生活節奏的加快，社會就業競爭壓力變大，大學生睡眠障礙情況較為普遍。據調查報告顯示，大學生群體中存在睡眠障礙問題，且達到13.93%～42.90%[3-4]。

摩腹養生保健療法自古沿用至今，如巢元方的《諸病源候論》、孫思邈的《千金要方·養性》皆有提及[5]，清代新安醫家方開所著《延年九轉法》為關于摩腹養生的最早專著[6]。腹部為五臟六腑所居之處，有肝、膽、脾、胃、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，故腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。”摩腹運氣功法與普通揉腹方法不同，穴位上將上脘、中脘、下脘三穴聯動，中焦和下焦連成體。經絡上聯通足陽明胃腸、足太陽脾經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經和任脈等經脈，整個腹部內臟及經絡得到充盈運動。摩腹可通和上下、分理陰陽、去舊生新、充實五臟、驅外感諸邪、清內生百癥[7]。摩腹運氣功法自誕生來為后世所傳用，收錄于《頤身集》等書。檢索CNKI全網期刊結果顯示，本研究尚屬首次應用“摩腹運氣功法”觀察其對改善大學生睡眠障礙的臨床療效。現具體報道如下。

1 資料與方法

1.1 選擇標準

本研究受試者為安徽中醫藥大學在校學生120名，年齡18～25歲，睡眠障礙者80例，正常者40名。將睡眠障礙患者隨機分為摩腹組和睡眠障礙組各40例。各組患者的性別、年齡、病程等基本資料比較差異無統計學意義(P>0.05)，具有可比性。

1.2 納入標準

按2005年新版國際睡眠障礙性疾患分類(ICSD-2)制定失眠診斷標準，包括失眠、入睡困難、不能維持持續睡眠、醒得太早或睡眠質量差、周期性嗜睡等。

1.3 排除標準

有精神分裂等嚴重精神疾病者；患有嚴重內臟器質性疾病者；對運動有禁忌證者。

1.4 方法

1.4.1 摩腹組 受試者每晚上床入睡前，進行摩腹運氣功法練習，每日1次，堅持1個月。摩腹運氣功法共有九節：兩手中三指按心窩(劍突下)，從左順時針旋轉摩動，共21次；兩手中三指從心窩向下摩動至恥骨處，且摩且走，共21次；兩手中指從恥骨處向兩邊分摩，直至心窩兩手匯合為止，共21次；兩手中三指從心窩向下直推至恥骨處往返，共21次；以臍為中心，右手從左順時針繞摩臍腹，共21圈；左手從右逆時針繞摩臍腹，共21次；以左手握左邊軟脅下腰腎處,大指向前，四指托后，輕捏定，用右手中三指自左乳下直推至腿，共21次；以右手握右邊軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕捏定,用左手中三指自右乳下直推至腿夾，共21次；將上半身自左轉前，由右歸后，反復搖擺21次，左右互換，自右向左反復搖擺21次。功法操作應注意呼吸吐納與精神內守。

1.4.2 睡眠障礙組 不進行任何治療，保持平時生活習慣。

1.4.3 正常組 不進行任何治療，保持平時生活習慣。各組學生于試驗結束后隨訪1個月，觀察比較臨床療效。

1.5 評價指標

采用匹茲堡睡眠質量指數(PSQI)作為睡眠質量評價的量表。PSQI統計指標包括睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、 睡眠障礙、催眠藥物應用和對日間功能影響，各項均按0、1、2和3分計算 ，PSQI總分21分，不少于7分者存在睡眠障礙，且得分越高睡眠質量越差。各指標均于治療前1日及療程結束1個月后進行統計。

1.6 統計學處理

2 結果

1個月后，摩腹組學生PQSI各項指標評分及總分均明顯下降，差異具有統計學意義(P<0.05)，且與正常組研究前比較差異無統計學意義(P>0.05)。見表1。

表1 各組學生治療前后PSQI評分變化比較 分)

注：與正常組研究前比較，▲P>0.05；與正常組治療后比較，#P<0.05。

3 討論

摩腹運氣功法注重精神內守和呼吸吐納。失眠屬于中醫“神志病”的范疇，主要病位在心，治療時應注意調神養心。心動則神動，神為精神意志的表現。練習摩腹運氣功可排除雜念，心神守一，對緩解焦慮和抑郁有著良好的促進作用。肺主出氣，腎主納氣，呼吸吐納注重氣機升降平衡，保證人體氣機平衡，可針對失眠發生的陰陽失調、氣機失衡等病機。現代醫學研究[8]表明，腹式呼吸有助于調節睡眠-覺醒節律，治療失眠癥。摩腹運氣法聯動足陽明胃腸、足太陽脾經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經和任脈等經脈，疏通臟腑氣血，具有調節人體陰陽節律、改善失眠的作用。溝通三焦與腹部穴位，顧護脾胃可治療脾胃不和，從而改善失眠癥狀。現代醫學研究[9]認為，摩腹可增加腹部腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉張力及淋巴系統功能，促進胃腸等臟器分泌功能的加速，在一定程度上可加快對食物的消化、吸收和排泄，改善大小腸的蠕動功能。摩腹運氣功法具有“調心”“調氣”“調身之臟腑經絡”的功能，可顯著改善睡眠質量。

目前，采用藥物治療睡眠障礙副作用多，遠期效果較差，機理單一，難以根治。中醫運用方藥、針灸及推拿治療失眠無副作用，且安全可靠，臨床應用廣泛。摩腹運氣功法結合按摩與導引，是中醫經絡理論與藏象理論的結合，其治療效果顯著，綠色、安全，簡單易學。摩腹調治亞健康有著獨特的治療作用[10]。

本研究結果顯示，治療后摩腹組學生各項指標如睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物及日間障礙等均較研究前明顯下降，睡眠質量得到一定改善，尤其在睡眠質量和睡眠障礙方面效果更為明顯。綜上所述，摩腹運氣法對大學生睡眠障礙患者具有良好的治療作用，可改善其睡眠癥狀及不良情緒的影響。

[1] 宋海龍.大學生睡眠障礙與心理健康相關研究[D]. 荊州:長江大學, 2013：3-4.

[2] ROTHT,ROEHRST.Insomnia:epidemiology,characteristics,and consequences[J].Clinical Cornerstone, 2003,5(3)：5-15．

[3] 肖南.大學生睡眠質量與人格類型和情緒障礙的關系[J].中國神經精神疾病雜志，2000，36(4)：350-51.

[4] 王靜，謝宦鵬．安徽省大學生睡眠質量及其影響因素的分析[J].中國校醫，2003，17(2)：127-128.

[5] 包來發.摩腹源流考[J].浙江中醫雜志，1995(3):123-125.

[6] 劉明堂.摩腹功[J].中國氣功，1998(5):16.

[7] 張峻斌.腹宜常摩[N].中國中醫藥報，2005-02-04.

[8] 賀弋,邵繼紅,楊玉秀. 自身行為調節睡眠—覺醒節律治療失眠癥的研究[J].中國行為醫學科學,1997,6(3):40-41.

[9] 杜玉華,王軍,劉健華,等.腹部按摩對疾病治療及保健養生作用的機制探討[J].按摩與康復醫學，2011(6):71-72.

[10] 李小琴, 耿楠, 于躍,等. 摩腹調治亞健康狀態的作用概述[C].合肥: 第十三次中醫推拿學術年會暨推拿手法治療脊柱相關疾病高級培訓班論文匯編,2012:306-309.

(責任編輯：李嵐春)

Effects of Mofuyunqi Method in the Treatment of Sleep Disorder in College Students

Liu Yang,Shen Sichen,Zhang Fei,Liu Zhuqing,Wu Zijian,Hu Ling

(TCM college of Anhui,Hefei 230038,China)

Objective:To observe the Mofuyunqi method improve the sleep state of the college students.Methods:select 80 patients with sleep disorder of college students, were randomly divided intoMofuyunqi method group, sleep disorder group of each 40 people.40 healthy students as the normal group.1 months of treatment, observation of the experiment before and after the experiment of 1 months for sleep quality index (PSQI).Results:the Mofuyunqi method group after treatment, the project total scoreof PSQI decreased significantly compared with those before treatment (P<0.05).Conclusion:Mofuyunqi method has a good effect on patients with sleep disorder in college students, can improve the sleep condition.

Mofuyunqi Method;College Students;Sleep Disorders

2015-03-04

安徽中醫藥大學大學生創新創業訓練項目計劃(2014049)

劉洋(1991-)，男 ，安徽中醫藥大學在讀生，研究方向為針灸推拿。

胡玲(1956-)，女，安徽中醫藥大學教授，博士生導師，研究方向為腧穴主治規律及灸法研究。E-mail:hulingtcm@126.com

R285

A

1673-2197(2015)14-0072-02

10.11954/ytctyy.201514035