談情緒主宰人的健康

王慶芬

（寶雞職業(yè)技術(shù)學(xué)院中醫(yī)藥學(xué)系，陜西 寶雞721013）

人人都有喜怒哀樂的情緒。從廣義而言，情緒是人對客觀事物的態(tài)度和體驗的總稱，從狹義來講是個體在受到內(nèi)外環(huán)境刺激時，能否獲得滿足需要而產(chǎn)生的較短暫而劇烈的態(tài)度和體驗，如愉快、悲哀、憤怒、恐懼或憂慮等［1］。它滲透于人們的一切活動中，影響人們的生活，引起情緒變化因素很多，有自然因素，如氣候、噪音、空氣污染、環(huán)境等；有社會因素，如社會秩序、人際關(guān)系、工作環(huán)境、生活狀況、家庭背景等；有自身因素，如健康狀況、文化修養(yǎng)、思想觀念等等。

現(xiàn)代心理學(xué)、生理學(xué)和醫(yī)學(xué)的研究成果表明，情緒對人的身心健康具有直接和間接影響可以說主宰人們的健康。具體表現(xiàn)在以下幾個方面：

1 不良情緒對身心的危害

不良情緒有兩種，一是過度的情緒反應(yīng)；一是持久性的消極情緒。過度的情緒反應(yīng)是指情緒反應(yīng)過分強烈，超過了一定的限度。如狂喜、暴怒、悲痛欲絕、激動不已，情不自禁等等；持久性的消極情緒是指在引起悲、憂、恐、驚、怒等消極情緒的因素消失后，仍數(shù)日、數(shù)周、甚至數(shù)月、數(shù)年直至生命結(jié)束都沉浸在消極狀態(tài)中不能自拔。

目前，大量實驗研究和臨床觀察證明：不良情緒會危害人的身心健康。一方面，這種情緒的出現(xiàn)可使人的整個心理活動失去平衡；另一方面，會造成人生理機能的紊亂，從而導(dǎo)致各種軀體疾病。情緒的產(chǎn)生是大腦皮層邊緣系統(tǒng)，丘腦、腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)共同活動的結(jié)果，所以它必然影響內(nèi)分泌，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能和免疫功能的變化等，對全身功能發(fā)生影響。人們在過度的情緒反應(yīng)或持久性的消極情緒作用下，神經(jīng)系統(tǒng)的功能會受到影響，如突然而強烈的緊張情緒的沖擊，會抑制大腦皮層的高級心智活動，打破大腦皮層的興奮和抑制之間的平衡，使人的意識變得狹窄，正常判斷力減弱，甚至可能使人的精神錯亂，神志不清，行為失常。許多反應(yīng)性精神病就是這樣引發(fā)的。持久性的消極情緒，常常會使人的大腦機能嚴(yán)重失調(diào)。從而導(dǎo)致各種神經(jīng)病和精神病。據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在人群中常見的焦慮癥、抑郁癥、強迫癥，即神經(jīng)衰弱等心理問題和疾病大多與不良情緒有著密切的關(guān)系。因此，正如美國心理學(xué)家斯通曼所言：情緒在變態(tài)行為或精神障礙中起著核心作用。

不良的情緒不僅會對人的心理健康產(chǎn)生很大危害，而且會損害人的生理健康。祖國醫(yī)學(xué)中很早就有不良情緒影響人的生理功能的論述。中醫(yī)講，人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動，是人們對外在環(huán)境各種刺激所引起的心理狀態(tài)。情志活動是一種正常的生理表現(xiàn)，一般不會致病，但當(dāng)外來的精神刺激突然，強烈或持久不除，使情志激動過度，超過生理活動范圍，加之人們又不能正確對待外來的刺激，從而可以導(dǎo)致疾病的發(fā)生。如：“喜傷心”，心傷則心氣渙散，過度興奮而誘發(fā)心疾，促使暴病。歷史上范進(jìn)中舉后精神失常就是一例證。“怒傷肝”，肝傷則肝失疏泄，出現(xiàn)郁郁寡歡、情志壓抑、多愁善慮、唉聲嘆氣、頭脹痛，噯氣嘔惡、脘痞納呆、婦女月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，男子出現(xiàn)排精不暢等。“思傷脾”，脾傷則氣機郁結(jié)，脾失健運，出現(xiàn)不思飲食，脘腹脹悶等。“憂傷肺”，肺傷則肺氣郁滯不舒，出現(xiàn)胸悶不舒，嘆息、意志消沉、少氣懶言、倦怠乏力等。“恐傷腎”，長期恐懼，或卒恐大恐，致腎氣不固，出現(xiàn)二便失禁，滑精等。［2］

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的研究也揭示了情緒與生理疾病之間的關(guān)系。不良情緒可引起機體發(fā)生以下的生理變化。首先，強烈或長久的消極情緒會造成心血管功能紊亂，引起心律不齊，高血壓和冠心病，嚴(yán)重時還可導(dǎo)致腦血栓或心肌梗死甚至危及生命；其次，會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，如糖尿病，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)，不孕等；第三，會影響消化系統(tǒng)的功能，出現(xiàn)消化不良，消化性潰瘍；第四，還可影響人的免疫功能，降低細(xì)胞免疫力，干擾抗體形成，使人容易感染疾病。同時由于免疫功能的抑制而削弱了免疫監(jiān)視作用致使突變的細(xì)胞不能得以及時被清除而增殖發(fā)展為癌。此外，情緒還會影響病情，甚至使病情加重。如：有高血壓病史的患者，一旦遇到過分的惱怒刺激，使得血壓急劇升高，出現(xiàn)危象如腦血管意外，危及生命。心臟病，癌癌癥患者也常常因情緒波動使病情加重或迅速惡化。

2 良好情緒能促進(jìn)身心健康

歡樂、愉快、高興、喜悅等，都是積極良好的情緒體驗，這些情緒的出現(xiàn)，能提高大腦及整個神經(jīng)系統(tǒng)的機能，使體內(nèi)各器官的活動協(xié)調(diào)一致，有助于充分調(diào)動和發(fā)揮整個機體的潛能，有益于身心健康。中醫(yī)也講喜悅適度，可使氣血和調(diào)，內(nèi)心快樂，營衛(wèi)通利，全身舒適，對于健康是有益的。如《素問·舉痛論》說：“喜則氣和志達(dá)，營衛(wèi)通利”。人們俗話也說：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”。在平時的生活中，我們常常聽到或看到很多抗癌明星的動人故事，他們大都樂觀向上，心態(tài)良好，不懼怕癌癥，積極應(yīng)對，化消極因素為積極健康的因素，創(chuàng)造了戰(zhàn)勝死神的奇跡。我們熟知的張海迪，在高位截癱的情況下，依然保持積極向上的情緒，為我們樹立了學(xué)習(xí)的典范。良好的情緒能增強機體活力，從而提高機體免疫力并減少神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等疾病。許多臨床實踐表明，積極開朗的情緒對治愈疾病還大有好處。長壽者的共同特點之一，就是心情愉快，樂觀豁達(dá)，心平氣和或笑口常開。良好的情緒還會改變一個人的青春容貌，使人容光煥發(fā)，神采奕奕，正所謂：人逢喜事精神爽。

總之，情緒對人健康的影響是顯而易見的。當(dāng)我們遇到不良情緒時，要學(xué)會化解，學(xué)會尋找合適的方法宣泄，避免不良情緒對我們的影響，人們學(xué)會控制情緒，駕馭情緒，調(diào)節(jié)情緒，主宰情緒，培養(yǎng)良好的情緒，做情緒的主人，促進(jìn)自我身心健康。

［1］李小麟.精神科護(hù)理學(xué)[M].成都：四川大學(xué)出版社，2002：110.

［2］何曉暉.中醫(yī)基礎(chǔ)學(xué)[M].北京：學(xué)苑出版社，2002：48-82.