籃球教學中視野訓練方法與運用

張廣宇

（吉林體育學院體育教育學院，吉林 長春 130022）

籃球教學中視野訓練方法與運用

張廣宇

（吉林體育學院體育教育學院，吉林 長春 130022）

在籃球教學中，視野訓練水平與運用能力在一定程度上影響了運動員的籃球技術水平，所以本文對籃球教學中視野訓練方法與運用問題展開了探討，以便為關注這一話題的人們提供參考。

籃球教學；視野；訓練方法；運用

引言

在瞬間會發生變化的籃球賽場上，運動員需要保持注意力的集中與視野的轉移，以便運用視野的寬廣度全面了解賽場上的情況，繼而做出正確的判斷。所以，運動員是否具有視野運用能力，直接影響著運動員的技戰術的發揮。因此在籃球教學中，教練員需要采用一定的視野訓練方法完成對運動員的視野訓練。而通過視野訓練，可以使運動員獲得一定的視野運用能力，繼而使運動員動作的目的性和預見性提高，并獲得一定的技術運用能力。

一、視野運用對籃球運動員的重要性

在籃球賽場上，無論是帶球還是不帶球的運動員都需要完成視野的運用。一方面，對于賽場上多數不帶球的運動員來講，無論是需要進攻還是防守，都需要完成人、籃、球三者關系的處理，并時刻關注對手和其他隊員。而想要達成這些目的，就需要擁有的良好的視野和判斷能力。比如在防守過程中，運動員可以采用斜前站立姿勢，并雙眼平視對方，以便同時盯住人和球。同時，則可以完成腳步動作的合理運用，繼而使對方無法了解防守者的意圖。而在視野范圍內完成對方動作的觀察，則可以為防守者做出預見性的判斷提供依據。另一方面，對于帶球運動員來講，傳球或投籃時都會利用眼神完成真正意圖的掩蓋，并給對方帶來一定的心理壓力。在帶球突破時，還要保持視野的開闊，以便有效的完成動作。比如在進攻的過程中，運動員的視野往往比較集中，而突破后視野將分散。此時運動員只有根據隊員的視野分配情況做好判斷，才能完成傳球或突破上籃等動作的配合。因此，對于籃球運動員來講，只有在賽場上較好的運用視野，才能夠準確完成賽場形式的判斷，繼而取得比賽的勝利。

二、影響籃球運動員視野運用的因素分析

1、生理因素

從本質上來講，生理因素對視野運用起到了重要的影響。比如，一旦運動員的視力在0.5以下，就會對視野寬廣度造成一定的影響，所以多需要配鏡矯正。而處在不同年齡階段的運動員正處于不同的生理發展階段，所以其身體素質和競技水平都有所差別。在這種情況下，如果不能區別完成運動員的視野訓練，將導致運動員產生生理性疲勞，繼而引起運動員的觀察能力和反應能力的下降。而長期處在這樣的訓練狀態下，將使運動員出現習慣性疲勞。

2、心理因素

在出現緊張或失落等情緒時，人的注意力很難集中，繼而使人產生視覺盲區。所以，視野運用同樣會受到心理因素的影響，繼而使運動員對比賽的掌控受到影響。所以在訓練的過程中，需要加強對運動員心理和視野的綜合訓練，以便使運動員養成一種視覺意識。而通過這種訓練，可以加強運動員對自身心理的控制和調節，繼而避免在比賽中出現負面情緒，同時也避免這些情緒對運動員的視野運用造成影響。

3、技戰術因素

實際上，運動員的技戰術水平也會對視野運用造成影響。比如在站位的過程中，運動員只有正確完成站位的選擇，才能夠使自己的視野范圍擴大。但是，由于人的視野十分有限，所以運動員還需要利用感覺彌補視野的不足。此外，比賽過程中，運動員需要通過配合完成比賽。而運動員能否默契完成戰術配合，也決定了運動員是否能夠完成有利位置的搶占，繼而獲得更大的視野范圍。因此，視野訓練還要加強運動員技戰術與視野的綜合訓練，以便運動員能夠獲得更好的視野運用能力。

三、籃球教學的視野訓練方法

1、集中與分散訓練

在籃球教學中，教練員可以通過集中訓練方法完成運動員的視野集中訓練。具體來講，就是先在墻上畫圈和在圈內寫數字，并要求運動員距離墻10米處背對站立。而在傳球的過程中，教練員要喊出數字，隊員接球則要轉身將球傳到教練指明的圓圈內，然后接著傳下一球。為了達成一定的效果，這樣的訓練需要運動員以連續10到20次為一組。而在這一過程中，運動員的觀察能力和反應能力將得到鍛煉。此時，如果運動員已經熟悉了現有的訓練方式，教練員還可以將認數改為回答問題，以便集中運動員的注意力。而分散訓練方法則是為了完成運動員視野的分散訓練，需要在固定區域內將所有人劃分成兩組。在運動員接到球后，只能夠進行傳球并離開原本的位置，而另一組運動員需要完成搶球動作。為了達成一定的訓練效果，則需要以十分鐘的反復訓練為一組內容。而通過這樣的訓練方式，運動員在對抗中的視覺觀察能力將得到鍛煉。

2、視野寬廣度訓練

為了訓練運動員視野的寬廣度，教練員可以采用突破分球或全場快攻傳球等視野訓練方法。比如在運動員進行三分線的突破練習的過程中，教練員可以要求運動員在突破后觀察隊友的情況。而一旦其中一個隊友伸手示意，則需要將球傳遞給對方。但是如果兩個隊友都不伸手，則需要完成投籃動作。而這樣的訓練可以完成對運動員視野寬度的訓練，并完成運動員配合意識的培養。在視野廣度訓練方面，教練員可以要求運動員完成全場快攻傳訓練。具體來講，就是在運動員完成籃板球的搶奪后，需要完成場上情況的快速觀察，并決定傳球接應的隊員或完成運球推進動作。此時，如果快攻隊員迅速快下，接應隊員則需要完成插中接應的動作［1］。而快攻隊員有伸手要球的動作，則需要將球傳至對方手中。但如果接應隊友示意要球，則需要將球傳給其他隊友完成快攻。在沒有人示意要球的情況下，則需要自己完成運球推進。

3、視野余光訓練

在視野余光訓練方面，教練員可以將視野訓練與傳球訓練結合起來。因為在傳球的過程中，運動員的視野余光將得到鍛煉。而具體的訓練方法就是安排運動員進行對面傳球練習，并在側面安排運動員進行運動投籃練習。但是，這些運動員身著服裝顏色不同，而練習傳球的運動員則需要在短時間內判斷投籃運動員的服裝顏色。而由于投籃運動員在傳球運動員的正側面，所以運動員需要利用余光觀察隊友。因此，通過這樣的反復練習，可以使運動員的視野觀察能力得到提高。

四、運動員的視野運用能力的培養

1、運動員視野寬廣度運用能力的培養

為了培養運動員的視野寬廣度的運用能力，教練員需要在訓練的過程中使運動員養成突出重點和抓住整體的習慣。具體來講，就是要求運動員盡可能多的了解賽場上的情況，以便做出正確的判斷和反應。在訓練的過程中，需要提醒傳球的運動員注意對方防守隊員，而不是將注意力完全集中在隊友身上。同樣的，需要提醒防守隊員盡可能認清自己隊友情況，以便協助隊友防守。而在運動員有整體意識后，則需要督促運動員注意重點，并使運動員在訓練時有明確的目標。

2、運動員視野適應能力的培養

在籃球比賽中，由于運動員時刻保持移動，并且其目標也是不斷移動的，所以其視野并不是靜態的。因此，教練員需要完成運動員視野適應能力的培養，以便使運動員在做出體位變化時具有較好的視野運用能力。此外，比賽中可能會出現一些影響比賽的客觀因素。比如，對方隊員的衣服顏色、場地燈光強度、場地顏色和室內外環境等因素都會給運動員的視野運用造成影響。而為了克服這些問題，教練員在平時的訓練中要進行運動員的視野適應性訓練，以便使運動員的視野運用能力得到提高。

3、運動員視野綜合運用能力的培養

就實際情況而言，運動員只具有單純的視野能力是無法較好完成視野的運用的。因為，視野能力的運用是為了給運動員發揮技戰術打下良好的基礎，所以運動員運用視野是為了給技戰術提供服務。因此，教練員在訓練的過程中應該將視野訓練與技戰術訓練較好的結合起來，以便完成運動員視野綜合運用能力的培養。而這樣一來，即使運動員本身的視野能力并不突出，但是只要合理的在技戰術中進行視野的運用，就可以使自己的技戰術得到更好的發揮。

結論

視野的運用對籃球運動員技戰術的發揮有著重要的影響，所以教練員需要做好運動員的視野訓練，以便更好的完成學員籃球技能的培養。為了達成這一目的，教練員則需要對影響運動員視野運用的因素展開分析，并采取適當的視野訓練方法完成視野訓練。此外，為了使運動員的視野運用能力得到增強，教練員還要加強運動員的視野寬廣度運用能力和視野適應能力的培養，并將視野訓練與綜合技戰術訓練較好的結合起來。因此，本文對籃球教學中視野訓練方法與運用問題展開的研究，可以為籃球教學的開展提供指導。

［1］黃曉東.中職院校籃球運動員視野能力的培養和訓練［J］.當代體育科技，2014，（30）.

［2］陳靜.大學生籃球運動員視野訓練現狀與策略研究——以安徽阜陽師范學院研究為例［J］.赤峰學院學報（自然科學版），2013，（13）.

G841

A

1008-7508（2015）12-0149-02

2015－09－21

張廣宇（1981－），吉林長春人，吉林體育學院體育教育學院籃球教研室講師，碩士研究生，研究方向為體育教育訓練學。