淺議大學生積極心理品質培養的個體主觀途徑

王斐

（吉林工程技術師范學院，吉林 長春 130052）

淺議大學生積極心理品質培養的個體主觀途徑

王斐

（吉林工程技術師范學院，吉林 長春 130052）

積極心理品質的對于大學生的成長和成才具有至關重要的作用，它能夠避免大學生一些心理問題的形成，還能夠使學生在學習生活中保持良好的心態，推進和諧社會的建設。大學生積極心理品質的培養需要家長、學校、社會等多方面的努力，本文從大學生個人角度出發，闡述了積極心理品質的培養途徑。

大學生；積極心理品質；個體；主觀途徑

積極心理品質能培養人積極情緒的健康發展，是人的重要品質之一。大學階段是人生的關鍵時期，培養大學生積極的心理品質對于大學生的成長具有重要作用。積極心理品質能培養學生的主觀幸福感，有助于身心健康。大學生積極心理品質培養是一個系統工程，需要全方位、多渠道的共同努力，筆者僅從大學生自身主觀角度出發，闡述大學生積極心理品質自我修煉的途徑。

一、建立正確的自我認知

自我認知是人們對自己的觀察、認識和評價。是一切認知的基礎，現實中很多大學生的自我認知存在不合理性，對自己想要什么不夠清楚。培養積極心理品質首先要求大學生對自己有一個正確的認識，對自己能夠做出理智、客觀的分析，了解自己的優點和缺點，能做到既不妄自尊大，也不妄自菲薄，并對未來發展能做出正確、積極的預測，在這個過程中不斷地完善自己、重塑自己。同時，大學生要悅納自我，欣賞自我、全然的接納自我，接受自己的外表、性格、家庭、個人成長經歷，包括曾經的成功與失敗。平靜的看待生活中的得失，不斷的充實、完善自己。自信和自尊的形成來自于積極樂觀的態度，自卑心理的形成來自于消極悲觀的態度。大學生應揚長避短，不斷提高自己的內在修養。

二、用積極的思維方式面對困難和壓力

大學生在進入大學后，面臨重重的壓力和挫折，擺脫困境超越困難的能力就顯得尤為重要，這正是提高學生逆商，磨練意志的機會。面對挫折，悲觀的人看見的是災難，樂觀的人看見的是機會。逆境造就英雄，不經風雨，怎見彩虹？大學生可以通過閱讀心理學書籍和名人傳記等方式學習成長，獲得力量，指導人生的方向。大學生要培養自己的積極思維，對待問題用辯證的眼光分析，多考慮事情的積極方面，要認識到挫折是人生活的重要組成部分，挫折不光會帶來痛苦和損失，它還可以激發斗志，磨練意志。即使有些事情不盡人意，也要用樂觀、自信、堅忍不拔的積極品質面對生活的苦難，對生活充滿希望和憧憬，在困境中發掘自身的潛能，體會成長帶來的的幸福感。

三、積極情緒品質的培養

積極的情緒品質是積極心理品質的一個重要方面,它主要包括主觀幸福感和樂觀。積極的情緒品質深深的影響著大學生的心理品質和健康心理的形成。

1、合理需要的形成

人的需要和情感、情緒緊密相連，當滿足個體時，積極的情緒體驗就會產生。如高興、快樂、感到滿足等，積極情緒代表安全。個體未被滿足時，會產生消極的情緒體驗，如憤怒、焦慮、傷心、難過等，消極情緒代表危險。大學生的需求得到滿足的程度與積極情感產生的多少是成正比的，當大學生的需求符合社會的要求，能不斷提高需要層次同時體現自身價值，就會產生積極情緒。

在校大學生閱歷尚淺，沒有完全形成價值觀，容易受到社會和他人的影響，產生一些不合個人實際的高標準的需要，是學生階段無法滿足的，便會產生消極情緒。所以，大學生要形成合理需要，同學之間不要攀比，樹立健康的消費觀、擇業觀、交友觀等，做到知足常樂，有助于產生積極情緒的體驗，滿足個人幸福感和樹立樂觀的生活態度。

2、學會調節控制情緒的方法

能夠調控和管理自己的情緒能力，也是判斷情商高低的一個重要標準，能力較高者能在挫折中迅速走出，重整旗鼓，取得更大的成功，反之將一蹶不振。消極情緒不及時釋放，日積月累就會產生壓抑情緒，影響日常生活和學習，嚴重的甚至會導致心理疾病，所以大學生應學會調節情緒的方法。

（1）積極的自我暗示。心理學上講的皮格馬利翁效應也叫期望效應，指的就是積極的自我暗示。它會令我們產生好的心情、樂觀點情緒，從而發揮主觀能動性。心理暗示概念的提出者庫埃的名言就是：“我每天各方面都變的越來越好。”

（2）情緒轉移。是指處于情緒困境時，暫時將問題放下，從事喜愛的活動達到調控情緒的目的。如各種從事體育活動、唱歌、繪畫、書法、下棋、旅游、購物、看電影、閱讀等。

（3）情緒宣泄。合理的宣泄，如找合適的地方大聲的哭泣、摔打東西、寫日記、發微博、微信，去學校心理宣泄室釋放情緒。

（4）傾訴是一種很好的減壓方式。找信任的朋友、親人把自己的痛苦講出來，接受朋輩之間的關懷，即使沒有指導也是對不良情緒的釋放。也可去學校心理咨詢老師那里尋求專業幫助。

（5）放松。通過調節呼吸、冥想、音樂療法等方式舒緩心情。

三、建立良好的人際交往

人具有社會性,個體的發展和成長受到社會環境的影響。當大學生與老師、同學和周圍的環境形成團結、友好、互助、信任的氛圍，能夠和睦相處時，對個人的積極心理品質的形成和健康成長是特別重要的。良好的人際關系能滿足大學生的自我價值感，并對自信心、社交能力、幸福感、樂觀、友愛等積極心理品質的培養也有促進作用。大學生在交往中要遵循心理學中的“黃金規則”，即像你希望別人對待你那樣去對待別人。交往中對他人要多一份尊重、友愛、理解和寬容，懂得感恩。要廣泛培養行興趣愛好和團隊協作精神，善于幫助別人，同時面對困難時也要主動尋求幫助，接受他人提供的社會支持。

四、主動參加學校各類活動，努力營造產生積極情緒的環境

孟母三遷的故事告訴我們環境對一個人成長有著重要的作用。良好的環境使人心曠神怡，積極的情緒狀態，會使大學生的行為活動更有成效和動力，對學生身心健康有益。大學生正處于青年期，精力旺盛、朝氣蓬勃，有理想有抱負，需要有一個展示自己才能和發揮創造力的空間來體現他們的自身價值，滿足內心需求。通過參加一些知識競賽、技能大演賽、沙龍、論壇活動和學校社團、志愿者、協會等組織，使自己在緩解學業壓力之余，在環境適應能力、情緒調控能力、自我意識、自我管理、人際交往能力、自信、樂觀等方面的積極心理品質都得到了培養。

體育鍛煉有益于身體健康，能夠使大學生的身體素質得到顯著提高。研究表明，短期的體育鍛煉可使大學生產生積極情緒,長期的體育鍛煉能夠使大學生產生幸福感。一些團體類的體育項目需要彼此之間配合完成，也促進了人際間的交往。

藝術能觸動人的心靈，激發人們對美的追求，無論是優美的旋律、婀娜的舞姿、傳神的畫作都能把人的靈魂聚合在一起感悟美、體驗美。大學生參與藝術學習和藝術活動就可以在美的熏陶和感染的氛圍中散發出高雅情趣，培養出更多的積極心理品質來。

在大學的校園文化氛圍中各類文體、藝術活動、體育鍛煉、社團組織的參與都會給大學生營造出很多產生積極情緒的環境，使大學生學會悅納自我、欣賞自我，這種內在的積極狀態可以讓大學生更加看到自己的力量和能力。

培養大學生形成積極的心理品質,可以使他們發掘自身的積極力量，生活的更幸福。有利于大學生自身健康成長和發展,有利于提高整個社會的心理素質,從而推動社會的和諧發展。

[1]田奇.從積極心理學視角看大學生積極心理品質的培養[D].首都師范大學碩士學位論文.2011.

[2]鄭培亮.當代大學生積極心理品質的培養研究[J].內蒙古農業大學學報(社會科學版),2013,(5).

[3]杜鵑.高職院校學生主要積極心理品質現狀和對策研究[D].湖南農業大學中職教師在職攻讀碩士學位論文,2013.

[4]任俊.積極心理學[M].上海：上海教育出版社.

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1008-7508（2015）09-0106-02

2015-07-18

王斐（1978-），山東陵縣人，吉林工程技術師范學院心理咨詢中心主任，講師。