女精英美力心法 變美，是一輩子的事業(yè)

劉彥池

上海電視臺星尚頻道主持人上海貳千金餐廳總經(jīng)理

刷臉時代，臉當然要嫩一度

滬上知名美女主播劉彥池，如今又多了一個新頭銜一創(chuàng)意餐廳“貳千金”的老板。說起名字的由來，爽朗又直率的她說：“在拼顏值的時代，外形美當然很重要，但我覺得做人要二一點，像傻大姐一樣單純又真實，這種‘無公害’女人沒有侵略性，不論男女都能和她愉快地玩耍。”

劉彥池的生活無比繁忙，她卻很滿意這種狀態(tài)。不論是主播、餐廳老板還是妻子的角色，摩羯座的她都要求自己做到盡善盡美。“我覺得25歲到35歲是女人最好的時光，經(jīng)歷過一些事情，變得優(yōu)雅又有魅力，有自己的事業(yè)，結了婚，開始在事業(yè)與家庭中找到優(yōu)雅的平衡。”

360°保養(yǎng)無死角

說起保養(yǎng)心得，劉彥池的秘訣是“內(nèi)外兼修”。睡眠、飲食、護膚，美女主播全方位分享了她的保養(yǎng)秘笈。保證8小時黃金睡眠身兼數(shù)職，劉彥池的生活始終保持高速運轉。“除了每年固定給自己放兩次假去旅游，幾乎都在工作。”如何保持充沛精力？她的秘訣是保證睡眠，幾乎每晚都要零點后才入睡的她，盡量將通告安排在上午10點之后，“如果要在早晨工作，前一晚我一定強迫自己早睡。”

跟零食、飲料徹底SAY NO 擁有模特身材的劉彥池，身體纖美的秘訣是，用摩羯座的超強意志戒掉零食和飲料。“4年前，我?guī)缀趺刻於家?升飲料，還很愛吃膨化食品，后來意識到這些東西很不健康，就果斷戒掉了。”現(xiàn)在，拒絕零食的劉彥池保溫杯不離身，里面裝的是她的秘制飲料。

輕熟女妝容完美升級

好底妝讓人更自信劉彥池最在意的美妝細節(jié)是底妝。她說，完美的底妝是所有精致妝容的后盾，好底妝帶來好心情，更令她自信滿滿。

豆沙色眼影打造完美妝感最近，劉彥池愛上了豆沙色眼影。“傳統(tǒng)的眼線畫法容易顯得死板，如果在上下眼線處，用一些豆沙色眼影稍加暈染，朦朧的眼妝會讓雙眼更有神，相比大地色系，豆沙色更適合亞洲人。”

4步卸妝法，徹底清潔 作為公眾人物，劉彥池幾乎每天都會化妝，卸妝是她最注重的程序：先卸除眼唇等重點區(qū)域的妝容；再用溫和的卸妝水敷臉，進一步卸妝；接下來，使用卸妝油徹底清潔；最后用2遍潔面乳收尾。

當工作狂遇到“小南瓜，”人生變得更美了

久負盛名的美女造型師君君，總是藏在鎂光燈后、“隱身”于時裝周后臺，為諸多明星、超模、藝人設計美輪美奐的造型。對美的追尋，對職業(yè)的孜孜以求，對時尚的深刻理解，使她總是能夠完成打動人心的作品。

摩羯座的君君說，“我不是一個有趣的人，30歲之前是工作狂，永遠把工作排第一”。但是，自從升級為辣媽，她發(fā)現(xiàn)自己的心變得柔軟，經(jīng)常會放下工作，花更多時間陪伴家人，還開通微博賬號——“小南瓜的小世界”，記錄孩子成長的點滴。在君君看來，不同階段的女人擁有不同的魅力，“時間就像金子，充滿魅力，不斷改變著一個人。”

化妝小竅門，輕松打造日常妝

君君喜歡“干練”的妝容，極少涂抹紅唇去工作。在為女明星做造型時，她打造的風格稍顯硬朗；為男藝人做造型時，則會凸顯柔和。對于日常職業(yè)妝，君君也很存心得。

勺子是化妝的絕妙工具 把勺子放在外眼角，沿著勺緣畫出上翹的眼線，再利用勺子的外緣，勾勒眼妝上半部分的輪廓，填滿，畫好整條眼線，把眼尾連接起來，就大功告成。除了畫眼線，勺子還可以用來輔助涂抹睫毛膏。將勺背緊貼睫毛根部，再涂抹睫毛膏，又卷翹又自然，而且不會沾到上眼皮。化妝前先“畫畫”在眼皮上，先畫一個“#”字，然后暈開，就可簡單快速地完成一個小煙熏妝。涂抹口紅時，先在嘴唇中間涂一個“X”，然后再完整地涂抹，就可以得到完美唇形。

辣媽是如何煉成的

剛剛晉升辣媽的君君，不僅維持著曼妙的身材，更增添了幾分優(yōu)雅女人味。這自然少不了她的私家保養(yǎng)秘方一僅僅從飲食上，君君就為自己立下不少規(guī)矩。

堅持每天喝湯，尤其偏愛排骨湯 排骨湯、雞湯、豬蹄湯、魚湯等，都是坐月子必喝的湯，君君尤其偏愛排骨湯。“湯類對身體恢復有好處，燉湯營養(yǎng)豐富，而且易于吸收。”

喝更多的水，補充維生素維生素 對產(chǎn)后的身體恢復很有好處。一向重視健康的君君，建議新媽媽適當補充維生素，提高身體抵抗力，也有利于以后的瘦身運動。

拒絕辛辣、高油脂和味道過于濃烈的食物辛辣、高油脂類食物容易造成新媽媽氣血虛弱，進入乳汁，也會對嬰兒不利。“辛辣的東西容易上火，對皮膚也不好。一定要管住自己的嘴，注意產(chǎn)后飲食清淡。”

黃瀾

和時間做朋友，青春不會走

黃瀾堅持電視劇要有“精品氣質(zhì)”，更希望把自己的人生過成“精品”。“過了30歲，我才真正了解自己，真正明白自己究竟熱愛什么。30歲后，我更堅定去做自己想做的事。時間最大的魅力是給了我體驗生活的機會。”

作為年輕美麗的女總裁，她把職業(yè)看成一個收放的過程，現(xiàn)在處于付出與散熱的階段。面向未來，喜歡讀書的她還想去深造，繼續(xù)給自己充電。正如她給悅己讀者的“美麗箴言”：“做自己喜歡的事情是最重要的，永遠不要改變初衷。”

女老板的青春顏秘訣

古人說，三十而立。黃瀾說，30歲后她的最大改變是心態(tài)。要保持青春健康的身心，外在妝扮固然重要，內(nèi)在保養(yǎng)同樣不能忽視。從身體出發(fā)青春的保養(yǎng)之道第一要義是飲食。黃瀾的生活很規(guī)律，每天都保持高質(zhì)量的睡眠。早上6：40叫孩子起床，陪他們吃早飯，送他們上學，9點鐘去上班。早餐通常喝粥，吃點心，清淡養(yǎng)身。

每天擁有好心情 年輕時候的彷徨已經(jīng)逐漸遠去，現(xiàn)在黃瀾不再擔心和恐懼，而是學會了接受這個世界。每天保持愉悅放松的心情，不為事情焦慮。精神狀態(tài)好了，當然顯年輕。

運動最健康 黃瀾每天早上都會請瑜伽教練上門教她練—小時瑜伽，最近又開始學騎馬，這些都能幫她減輕壓力。“騎馬的感覺很奇妙學習跟馬交流，讓我在教育孩子方面得到不少啟示。”她堅持每周運動2-3次，工作時注意調(diào)整坐姿，有意識做做肌肉收緊的動作。

從飲食入手，由內(nèi)而外養(yǎng)出美麗

少吃寒性食物 換季飲食講究溫補，黃瀾一直避免寒性食物。避開或少吃寒性、涼性食物，能夠漸漸調(diào)溫體質(zhì)，從體內(nèi)開始暖起來，膚況、身材和體能都會改善。

補水+保暖，對抗寒冬 早春氣候不穩(wěn)定，肌膚比較干燥，熱茶則有補水、保暖的雙重功效。“我愛喝熱茶，平時會帶紅棗茶在身邊。我會不斷補水，注重保暖。”紅棗含糖量高，熱量大，具有增強體能、加強肌力的功效，適合四季常飲。

“按停時光”獨門攻略

假如有一臺時光機，相信每個女人都愿意停在最美的時光里。在時間面前，黃瀾始終從容不迫。她說，只要用自己最舒適的姿態(tài)，跟時間做朋友，青春就不會走。

出汗 我們的身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進新陳代謝。如果太過依賴空調(diào)，身體的能量消耗就會降低。所以，黃瀾建議你注重運動，給自己創(chuàng)造出汗的機會，促進體內(nèi)循環(huán)。

不要過度保護 變老是自然規(guī)律，一定要調(diào)整好心態(tài)面對它。黃瀾并不抗拒衰老，她認為，“‘老’能帶來智慧”，“我不刻意抗老，對外表、身材也不會過度保護。”

做自己喜歡的事 “做自己喜歡的事情”是黃瀾的座右銘。她認為，一個人一定要找到自己感覺舒服的工作和生活節(jié)奏。再有余力的話，就去好好保養(yǎng)。

“禮服女王”，就要時刻保持最美狀態(tài)

來自香港的“禮服女王”Tina.fu為諸多國內(nèi)外藝人、名媛、超模設計過晚宴和紅毯禮服。她創(chuàng)立的定制品牌Tina Couture詮釋了經(jīng)典的極簡風格，通過褶皺、刺繡、不規(guī)則剪裁等標志性設計，將高貴優(yōu)雅的名媛范兒發(fā)揮到極致。

Tina一直希望將女性打造成亮眼的派對女王和優(yōu)雅的幸福新娘，“因為我堅信，女人的美是由內(nèi)而外的，更是一輩子的事業(yè)。”她的客戶來自各行各業(yè)，年齡跨度也很大，身為設計師的Tina樂于領略各階段的女性之美。“美是從頭到腳全方位的，女人應該讓自己時刻保持最美的狀態(tài)，這會令你對生活充滿信心。”

“紅毯女王”不難做

身材嬌小的Tina偏愛優(yōu)雅顯身材的禮服款式。“恰到好處地裸露，將動人的曲線表現(xiàn)得淋漓盡致。”在她看來，打造最亮眼的紅毯女王，需要服裝、珠寶、彩妝的完美搭配。

妝容凸顯五官輪廓 在面部妝容方面，Tina強調(diào)眼線、眉毛等重點部位的輪廓勾勒，讓五官更立體有型。Tina喜歡用顏色粉嫩的腮紅點睛，提升好氣色。

紅毯穿搭有訣竅 Dos斜肩、一字領款式能展露女人鎖骨和肩膀的美好曲線，適合搭配盤頭和精致耳環(huán)；黑、白、紅是最經(jīng)典的禮服顏色，宜搭配提亮膚色的濃妝；蓋過腳面的長禮服，可以搭配舒適度高的鞋子。

Don’ts 露肩禮服不能搭配過于夸張的項鏈，會造成重點混亂；全身的珠寶首飾，顏色不宜過于復雜。

私家秘訣塑造迷人纖腰

Tina擁有62公分的纖腰，這樣的好身材，常常讓她的明星客戶們都羨慕不已。她一直堅持有規(guī)律的運動，身材越來越勻稱結實；不放松全身護理，更是大大改善了她的膚況。

早餐最重要 Tina的早餐之豐盛超乎預料，“吐司、雞蛋、火腿、麥片、水果……我早餐吃得很多，攝入足量營養(yǎng)后，午餐和晚餐會節(jié)制一些，一整天的狀態(tài)都非常好。”

自制美容水 從小生活在香港的Tina，最愛湯湯水水，一有時間，她就會洗手做羹湯，鮮榨果汁、自制的紅棗姜水，更是她每天都會喝的飲料。定期水果餐Tina特別推薦她的4日水果餐計劃。“每隔二三個月或感覺自己最近吃NT，我就會開始水果menu，很簡單，選擇自己喜歡的水果，餓了就吃，4天后，腹圍就可以減少2公分。”

跟成功女人學護膚減壓

雅虎CEO Marissa Maver

今年步入40歲的Marissa，從Google跳到Yahoo擔任CEO。她有著招牌式的笑容和小時候跳芭蕾舞保持的優(yōu)雅體態(tài)。她喜歡穿Oscarde la Renta的衣服，常戴Omega De Ville腕表。作為大公司女高管，她很少發(fā)火或大喊大叫。

護膚保養(yǎng)

在中學時，Marissa每周會跳35個小時的芭蕾。她說，芭蕾舞培養(yǎng)了她儀態(tài)、自信、紀律感和完美主義。“多做些你不想做的事，最起碼你會了解自己的極限在哪里。”這是Marissa的人生態(tài)度，以前她喜歡每天吃5片芝士，后來意識到這是壞習慣，于是加入了一個叫體重監(jiān)視者（Weight Watchers）的網(wǎng)站，時刻保持體重。除了日常的保養(yǎng)，閑暇時，Marissa還喜歡去舊金山的Labelle Day Spa做皮膚護理。把不擅長的領域，比如護膚，交給更專業(yè)的人士去做，就是她高明的管理之道。

身體減壓

她的辦公室里有健身球，周末即使在辦公室工作，她也會坐在健身球而不是椅子上。她還喜歡用按摩椅幫助放松。不上班的時候，她會和孩子呆在一起，帶女兒滑冰、彈鋼琴、烘焙點心、游泳，外出

滑雪、打高爾夫。

美國第一夫人 Michelle Obama

今年51歲的美國總統(tǒng)夫人米歇爾·奧巴馬總是神采奕奕，她對自己的狀態(tài)很滿意，她的目標是70歲的時候也看起來很棒，即使奧巴馬卸任，米歇爾也有資格做健康大使推廣保養(yǎng)心經(jīng)。

護膚保養(yǎng)

她每天都用洗面奶洗臉，使用滋潤皮膚和帶有SPF值的面霜，如果有時間，還會去皮膚科醫(yī)生那里做煥膚或面部護理。8小時以上的充足睡眠也是護膚關鍵。她每周健身6天，不吃加工食品，很少喝含糖精的飲料，還會多吃水果和蔬菜。

她喜歡薯條、漢堡，也喜歡各種甜品派，不吃她會覺得沮喪，但她絕不會吃過量。

她喜歡Frederic Fekkai的護發(fā)素和Decleor的護膚精華油。

身體減壓

米歇爾每晚8點睡覺，早上4點半起床去健身房運動。米歇爾認為，運動很容易上癮，它會讓你不斷受益，而且迫不及待想升級到更高階段。

米歇爾每天都做很多肌肉拉伸，并會做各種鍛煉去拓展身體，延緩衰老。她多次告訴年輕人，越早鍛煉，越容易保持身材，因為到了30歲時，想減掉10磅，要付出更多。她喜歡跑步，但不會跑到筋疲力盡，也很享受臂膀的運動，立竿見影的塑形效果，讓她充滿自信。

Tips 米歇爾的臂膀練習法

從1997年開始，米歇爾就在健身房健身，每天都會做一組日常心肺練習和舉重練習，尤其喜歡三頭肌下壓和舉啞鈴在內(nèi)的臂膀練習，每次會重復這兩組動作2-3次。

Made for Life Foundation創(chuàng)始人

Amanda Barlow

金發(fā)美女Amanda對生活很有原則，常在博客上分享她的養(yǎng)生護膚心得。

護膚保養(yǎng)

Amanda說，皮膚不僅是門面，也直接反映你的健康和生活狀況。尤其在春寒料峭的季節(jié)，皮膚呼吸的機會變少，待在干燥的房間、辦公室和車里，都容易造成皮膚缺水。而且由于鍛煉變少，新陳代謝也會變緩。

想在初春就擁有健康肌膚的秘訣是

1.多喝水。運動的時候，她都會隨身攜帶一瓶水，溫暖的花草茶也能幫肌膚補水，含有抗氧化成分的飲品可以提高免疫力。

2.避免過熱洗浴。大家都喜歡泡熱水澡，但切忌不要過熱，微溫最佳。泡澡時加入小蘇打粉或燕麥.能讓干燥的皮膚得到舒緩，使用pH值中Jn生的滋潤沐浴露是關鍵。

3.食用維生素C和維生素A，能提高免疫力和皮膚修復力。

4.多吃水果、季節(jié)性蔬菜和魚。

身體減壓

保證身心愉悅，和朋友一起享受戶外運動。

某IT公司市場部負責人

Karen Chan

Karen今年42歲，作為華人女性，她的皮膚有著先天的優(yōu)勢，看起來比其他族裔的同齡女人年輕許多，經(jīng)常面帶笑容，精力充沛。

護膚保養(yǎng)

Karen說，皮膚除了先天基因，最重要的是有好的護理習慣。因為生活在陽光燦爛的加州，所以她每天出門都會涂抹SPF值30以上的防曬霜。還會選擇化學物質(zhì)較少且沒有香味的有機產(chǎn)品洗臉，仔細清潔面部殘留妝容、污染分子和顆粒。她提醒說，有香味的產(chǎn)品都有異體雌性激素，是乳腺癌的誘因之一。

身體減壓

快來看Karen為身體減壓的小秘招！

45歲后必須鍛煉Karen步入40歲后，就很關注健康。她說，最近看到英國Mesdical Journal的最新研究，說女人45歲后，記憶力、聽覺和理解能力就開始下降，以前她以為這是65歲以后的事情！所以，現(xiàn)在她特別注重鍛煉，這是幫助腦部愉悅和健康的最好辦法，還可以改善感知力。Hcad Turns運動法平時工作忙碌，而且膝蓋也不是很好的她，不能從事劇烈運動，所以她更推崇運動平衡專家Karen Peterson提倡的Head Turns頭部轉動運動法。每日步行30分鐘，在步行時做轉頭運動，能幫助增加視覺感知、協(xié)調(diào)能力和自知能力。前提是步行在安全和視野佳的平地上。

1.正常行走，然后將頭轉向左邊，繼續(xù)走。

2.將頭轉向右邊行走。

3.慢慢倒著走，然后頭部轉向左和轉向右行走。

4.頭部在行進中上下運動。

5.用不同的速度向前和向后倒著走。

6.拉長或縮短步伐。